만성 질환을 피하려면 다음을 수행하십시오.
, 자카르타 – 건강한 생활 방식을 구현하면 신체 건강을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 만성질환의 발병을 유발할 수 있는 요인 중 하나가 건강에 해로운 생활 방식을 취하는 것이기 때문입니다. 그렇다면 어떤 생활 습관이 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될까요?
이전에는 만성질환이 오랜 기간 발생하고 고통받는 질환의 일종이라는 것을 알 필요가 있습니다. 일반적으로 이러한 유형의 질병은 공격하여 6개월 이상 지속되며 수년간 지속될 수도 있습니다. 이 질병의 증상도 일반적으로 갑자기 나타나지 않고 천천히 계속 나타나며 시간이 지남에 따라 악화됩니다.
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만성 질환을 예방하는 건강한 생활 습관
급성 및 만성 건강 문제는 실제로 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 건강하지 못한 생활 방식을 가진 사람들에게서 위험이 더 높다고 합니다. 따라서 심장병, 암, 고혈압, 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하기 위해서는 건강한 생활 방식을 취하는 것이 중요합니다.
만성 질환의 위험을 줄이기 위해 적용할 수 있는 건강한 생활 방식은 다음과 같습니다.
1. 건강한 음식 섭취
실제로 소비되는 음식의 섭취는 건강을 포함한 신체의 상태에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 과일과 채소를 포함한 영양적으로 균형 잡힌 식품의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
2.스트레스 관리
스트레스를 잘 관리하는 것은 만성 질환의 위험을 줄이는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 스트레스는 몸의 상태에 영향을 미칠 수 있다고 하기 때문에 분위기 이것은 질병을 유발하는 물질과 싸우는 신체의 능력을 감소시킵니다.
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3. 금연
흡연은 특히 폐에서 장기적인 질병을 유발하는 원인 중 하나입니다. 담배에 포함된 물질에 노출되면 신체의 장기와 혈관 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 금연 외에도 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 적용해야 하는 또 다른 건강한 생활 방식은 알코올 음료 섭취를 제한하거나 중단하는 것입니다. 과도하게 수행하면 신체 기관에 손상을 줄 수 있기 때문입니다.
4. 규칙적인 운동
질병을 예방하기 위해 해야 할 다음으로 중요한 건강한 생활 습관은 규칙적인 운동입니다. 만성 질환의 위험을 줄이려면 매일 적어도 30분 이상 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 자신의 능력에 맞는 운동 유형을 선택하고 무리하지 마십시오.
5. 충분한 수면
성인은 매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 그 이면에는 이유가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 좋은 수면 패턴과 충분한 수면은 긴 하루의 활동 후에 몸을 쉬게 하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 면역 체계와 질병 원인과 싸우는 능력도 잘 유지될 것입니다.
6. 가족 건강 기록 찾기
일부 유형의 질병은 가족 내에서 발병하여 발병할 수 있습니다. 따라서 만성 질환을 예방하는 한 가지 방법은 가족의 병력을 찾는 것입니다. 이렇게 하면 특정 질병에 대한 병력이나 위험 요소가 있는 경우 예방 조치를 취할 수 있습니다.
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위의 건강한 생활 방식을 구현하는 것 외에도 특정 보충제를 섭취하여 건강한 신체를 유지하기 위한 노력을 완료하십시오. 더 쉽게하려면 앱에서 건강을 유지하기 위해 보충제 또는 종합 비타민제를 구입하십시오. . 집에서 나갈 필요 없이 의약품이나 기타 건강 제품에 대한 주문이 즉시 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 여기 !
