케겔은 질염에 효과적입니까?
자카르타 - 질 문제는 실제로 질 분비물, 가려움증 또는 자극에 관한 것만이 아닙니다. 질염이라고 들어보셨나요? 질염은 질 주위의 근육이 스스로 조여지는 질환입니다. 이 근육은 성적 삽입 중에 조일 수 있습니다.
음, 질 근육을 조이면 삽입이 일어날 때 통증을 유발할 것입니다. 질문은 질염을 어떻게 처리합니까? 케겔 운동이 질염 치료에 도움이 된다는 것이 사실입니까?
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삽입할 때 고통스러울 뿐만 아니라
위의 질문에 답하기 전에 먼저 증상에 대해 알아두는 것이 좋습니다. National Institutes of Health - Medlineplus의 전문가에 따르면 질염의 주요 증상은 질 침투의 어려움 또는 성교 중 질 통증 또는 압통의 시작입니다.
또한 질염을 앓고 있는 여성도 섹스를 하고 싶을 때 불안을 느끼는 경우가 많습니다. 이것은 그들이 성적으로 흥분하지 않는다는 것을 의미하는 것이 아니라 경험하게 될 고통에 대해 걱정한다는 의미입니다.
가방에 들어 있는 것 외에도 다음과 같은 심각도에 따라 다른 질염 증상이 있습니다.
장기간의 성적 통증 또는 원인을 알 수 없습니다.
부인과 검사 중 통증.
탐폰을 놓을 때 통증이 있습니다.
침투하려고 할 때 발작하거나 호흡을 멈춥니다.
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질 주변의 근육 이완
질염은 환자를 불편하게 하거나 통증을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 극복해야 할까요? 질염을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 케겔 운동입니다.
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케겔 운동을 하려면 골반저 근육을 반복적으로 조이고 이완하십시오. 목표는 질 주변의 근육을 이완시키고 하부 골반 근육 조절을 개선하는 것입니다.
간단한 케겔 운동 방법, 소변을 볼 때 흐름을 멈추십시오. 몸은 이를 위해 골반저 근육을 사용합니다. 케겔 운동을 하는 단계는 다음과 같습니다.
방광을 비우십시오.
골반저 근육을 수축시키고 10까지 센다.
근육을 이완시키고 10까지 센다.
이 주기를 하루에 세 번씩 10회 반복합니다.
골반저 근육을 강화하려면 이 운동을 하는 동안 복부, 엉덩이, 허벅지 근육을 움직이지 마십시오.
최대의 결과를 얻으려면 매일 케겔 운동을 하십시오. 케겔운동을 하기 위해서는 특별한 시간과 공간이 필요하지 않습니다. 흥미롭게도 앉아서 타이핑을 하거나 이동 중에 케겔 운동을 할 수도 있습니다. 골반 근육이 조여지면 서 있거나 걸으면서 케겔 운동을 해보세요.
질염을 극복하는 다른 팁
사실 질염을 극복하는 방법은 케겔운동만이 아닙니다. 질염을 극복하기 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지 다른 노력이 있기 때문입니다. 예를 들어:
전희. 전희나 파트너에게 성적 자극을 주는 단계를 수행하십시오. 목표는 파트너가 윤활액을 생성하여 음경이 침투할 수 있도록 하는 것입니다.
윤활유. 전희가 작동하지 않으면 처방전 없이 살 수 있는 윤활유를 사용하십시오. 성분이 음경이나 질의 알레르기, 가려움증 또는 자극을 유발하지 않는지 확인하십시오.
계속하지 마십시오. 윤활유도 작동하지 않으면 강제로 침투시키지 마십시오. 신체적 상해나 심리적인 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
성 치료 및 상담. 이 치료 또는 상담에는 질의 해부학과 성교 중 일어나는 일에 대한 교육이 포함됩니다. 상담은 본인 또는 파트너와 함께 할 수 있습니다.
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