다양한 어린이 건강 식품 공급원

, 자카르타 – 아기의 성장과 성장 발달을 지원하려면 아기를 위한 건강한 음식 섭취가 필요합니다. 아기에게 건강하고 영양가 있는 음식을 빨리 소개할수록, 평생 지속할 수 있는 건강한 식습관을 키우고 실천하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 아기의 일일 음식 메뉴로 선택할 수 있는 다양한 건강 식품이 있습니다. 아무것? 리뷰입니다.

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어린이를 위한 건강 식품의 출처

페이지에서 인용 아이 키우기, 다음은 아기의 성장과 발달에 도움이 되는 건강식입니다.

  1. 과일과 채소

과일과 채소는 아기에게 에너지, 비타민, 항산화제, 섬유질, 물을 제공할 수 있습니다. 이러한 식품 공급원은 또한 심장병, 뇌졸중 및 일부 유형의 암. 그렇기 때문에 엄마들은 어릴 때부터 아이들에게 건강한 식단을 심어주는 것이 중요합니다.

아이가 매 식사와 간식으로 과일과 채소를 선택하도록 격려하십시오. 당신은 그에게 다양한 색상, 질감, 맛의 과일과 채소를 신선하고 익힌 것을 줄 수 있습니다. 아기에게 주기 전에 과일과 채소를 먼저 씻어 흙이나 화학 물질을 제거해야 합니다.

  1. 작살

빵, 파스타, 국수, 아침용 시리얼, 쌀, 옥수수, 퀴노아, 폴렌타, 귀리 및 귀리와 같은 통곡물로 만든 음식은 어린이가 성장하고, 발달하고, 배우는 데 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다. 어머니는 통밀 파스타와 빵과 같이 혈당 지수가 낮은 통곡물로 만든 음식을 선택해야 합니다. 그 이유는 이런 종류의 음식이 아기에게 더 오래 지속되는 에너지를 주고 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다.

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  1. 유제품

치즈, 케피어, 요구르트와 같은 유제품은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 이러한 영양소를 얻으려면 엄마가 아기에게 매일 다양한 유형의 유제품을 제공해야 합니다.

  1. 단백질

살코기, 생선, 닭고기, 계란, 콩, 렌즈콩, 콩, 두부, 콩과 같은 단백질이 풍부한 식품도 아기의 근육 성장과 발달을 지원할 수 있습니다. 이러한 식품에는 철, 아연, 비타민 B12 및 오메가-3 지방산과 같은 다른 유익한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 붉은 고기와 기름진 생선의 철분과 오메가-3 지방산은 아이들의 두뇌 발달과 학습에 필수적입니다.

주식 외에도 위의 건강 식품 그룹에서 간식을 선택하도록 자녀를 격려하십시오. 견과류, 치즈, 저지방 요구르트, 신선한 과일 또는 야채와 같이 간식으로 적합할 수 있는 일부 유형의 식품.

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이것은 식사가 끝나면 디저트에도 적용됩니다. 얇게 썬 과일이나 요구르트가 가장 건강한 선택이 될 수 있습니다. 설탕이 많이 든 음식을 너무 자주 주지 마십시오. 대신 생일과 같은 특정 경우에만 케이크와 초콜릿과 같은 음식을 제공하십시오. 자녀의 영양에 대해 질문이 있는 경우 영양사와 논의할 수 있습니다. . 앱을 통해 , 엄마는 언제 어디서나 영양사와 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .

참조:
아이 키우기. 2020년에 접근 가능. 취학 연령 아동을 위한 건강 식품: 5가지 식품군.
도움말 안내. Accessed 2020. 어린이를 위한 건강 식품.