다양한 어린이 건강 식품 공급원
, 자카르타 – 아기의 성장과 성장 발달을 지원하려면 아기를 위한 건강한 음식 섭취가 필요합니다. 아기에게 건강하고 영양가 있는 음식을 빨리 소개할수록, 평생 지속할 수 있는 건강한 식습관을 키우고 실천하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 아기의 일일 음식 메뉴로 선택할 수 있는 다양한 건강 식품이 있습니다. 아무것? 리뷰입니다.
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어린이를 위한 건강 식품의 출처
페이지에서 인용 아이 키우기, 다음은 아기의 성장과 발달에 도움이 되는 건강식입니다.
- 과일과 채소
과일과 채소는 아기에게 에너지, 비타민, 항산화제, 섬유질, 물을 제공할 수 있습니다. 이러한 식품 공급원은 또한 심장병, 뇌졸중 및 일부 유형의 암. 그렇기 때문에 엄마들은 어릴 때부터 아이들에게 건강한 식단을 심어주는 것이 중요합니다.
아이가 매 식사와 간식으로 과일과 채소를 선택하도록 격려하십시오. 당신은 그에게 다양한 색상, 질감, 맛의 과일과 채소를 신선하고 익힌 것을 줄 수 있습니다. 아기에게 주기 전에 과일과 채소를 먼저 씻어 흙이나 화학 물질을 제거해야 합니다.
- 작살
빵, 파스타, 국수, 아침용 시리얼, 쌀, 옥수수, 퀴노아, 폴렌타, 귀리 및 귀리와 같은 통곡물로 만든 음식은 어린이가 성장하고, 발달하고, 배우는 데 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다. 어머니는 통밀 파스타와 빵과 같이 혈당 지수가 낮은 통곡물로 만든 음식을 선택해야 합니다. 그 이유는 이런 종류의 음식이 아기에게 더 오래 지속되는 에너지를 주고 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다.
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- 유제품
치즈, 케피어, 요구르트와 같은 유제품은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 이러한 영양소를 얻으려면 엄마가 아기에게 매일 다양한 유형의 유제품을 제공해야 합니다.
- 단백질
살코기, 생선, 닭고기, 계란, 콩, 렌즈콩, 콩, 두부, 콩과 같은 단백질이 풍부한 식품도 아기의 근육 성장과 발달을 지원할 수 있습니다. 이러한 식품에는 철, 아연, 비타민 B12 및 오메가-3 지방산과 같은 다른 유익한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 붉은 고기와 기름진 생선의 철분과 오메가-3 지방산은 아이들의 두뇌 발달과 학습에 필수적입니다.
주식 외에도 위의 건강 식품 그룹에서 간식을 선택하도록 자녀를 격려하십시오. 견과류, 치즈, 저지방 요구르트, 신선한 과일 또는 야채와 같이 간식으로 적합할 수 있는 일부 유형의 식품.
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이것은 식사가 끝나면 디저트에도 적용됩니다. 얇게 썬 과일이나 요구르트가 가장 건강한 선택이 될 수 있습니다. 설탕이 많이 든 음식을 너무 자주 주지 마십시오. 대신 생일과 같은 특정 경우에만 케이크와 초콜릿과 같은 음식을 제공하십시오. 자녀의 영양에 대해 질문이 있는 경우 영양사와 논의할 수 있습니다. . 앱을 통해 , 엄마는 언제 어디서나 영양사와 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .
