머뭇거리지 마 울면 이득이 돼
, 자카르타 - 울음은 슬픔, 상실감, 기쁨에 대한 좌절 등 감정을 표현하는 자연스러운 인간의 반응입니다. 우는 것은 이상한 일이 아니며 남성과 여성 모두 사람들이 생각하는 것보다 더 자주 울 수 있습니다.
우는 것은 우리의 정신적 약점의 표시가 아닙니다. 특히 남성의 경우, 더 넓은 공동체는 종종 우는 사람이 약한 사람이라고 가정합니다. 그들은 항상 강하고 확고해야 합니다. 이 가정은 매우 잘못된 것입니다. 남자가 우는 것은 절대 금물이다. 건강 측면에서도 울음의 이점은 신체적, 정신적 건강에 좋습니다.
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우는 것의 이점
에서 시작 헬스라인 , 연구자들은 우는 것이 몸과 마음 모두에 유익할 수 있음을 발견했습니다. 이 혜택은 아기의 첫 번째 울음을 통해 출생 시 시작됩니다. 울음의 이점은 다음과 같습니다.
1. 몸을 해독
인간에게는 세 가지 유형의 눈물, 즉 반사 눈물, 끊임없이 나오는 눈물(계속되는 눈물), 그리고 감정적 눈물. 반사 눈물은 눈에서 연기와 먼지와 같은 불순물을 제거하는 역할을 합니다. 끊임없이 나오는 눈물은 눈을 윤활하고 감염으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
마지막으로 건강에 도움이 되는 감정의 눈물입니다. 만약에 계속되는 눈물 98%가 수분으로 구성된 감정적 눈물에는 스트레스 호르몬과 기타 독소가 포함되어 있는 것으로 생각됩니다. 연구원들은 더 많은 연구가 수행되어야 하지만 우는 것이 신체의 시스템에서 나쁜 것을 제거할 수 있다고 믿습니다.
2. 진정을 도와주세요
우는 것도 진정을 위한 신체의 가장 좋은 메커니즘 중 하나가 될 수 있습니다. 연구자들은 울면 부교감 신경계(PNS)가 활성화된다는 사실을 발견했습니다.
PNS는 신체의 휴식과 소화를 돕습니다. 그러나 이점이 즉시 나타나는 것은 아닙니다. 울음의 진정 효과를 느끼기 전에 눈물이 떨어지는 데 몇 분이 걸릴 수 있습니다.
3. 통증 완화
오랫동안 울면 옥시토신과 내인성 아편유사제(엔돌핀이라고도 함)가 방출될 수 있습니다. 육체적, 정신적 고통을 완화하는 데 도움이 되는 마모 효과를 일으키는 화학 물질. 엔돌핀이 분비된 후 몸이 약간 마비될 수 있습니다. 옥시토신은 평온함이나 웰빙의 느낌을 줄 수 있습니다.
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4. 기분 개선
울고 심지어 흐느끼는 것 또한 우리가 고통을 완화하는 데 도움이 되며 심지어 당신의 영혼을 고양시킵니다. 흐느끼면 많은 찬 공기를 빨리 들이마십니다. 시원한 공기를 마시면 뇌의 온도를 조절하고 낮추는 데 도움이 됩니다.
차가운 두뇌는 따뜻한 두뇌보다 몸과 마음에 더 즐겁습니다. 이것이 당신이 흐느끼고 나면 기분이 좋아지는 이유입니다.
5. 지원이 필요한 징후
기분이 우울할 때 우는 것은 주변 사람들에게 도움이 필요하다는 것을 알리는 방법입니다. 이것을 대인 혜택이라고 합니다. 아기 때부터 우는 것이 애착이 되었습니다.
그 기능은 여러 면에서 다른 사람들로부터 위안과 보살핌을 받는 것입니다. 즉, 울음은 상황이 어려울 때 사회적 지원 네트워크를 구축하는 데 도움이 됩니다.
6. 슬픔에서 회복하는 데 도움
애도는 과정입니다. 그것은 슬픔, 죄책감, 분노의 기간을 포함합니다. 슬픔의 시간에 우는 것은 매우 중요합니다. 사랑하는 사람의 상실을 받아들이는 과정에도 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람은 다른 방식으로 애도의 과정을 겪는다.
슬픔이 일상 생활을 방해하기 시작했다고 느끼면 즉시 심리학자에게 연락해야 합니다. 도움을 받으려면. 다음에서 채팅 기능을 사용할 수 있습니다. 전문 심리학자에게 조언을 구합니다.
7. 정서적 균형 회복
우는 것은 슬픈 일에 대한 반응으로만 일어나는 것이 아닙니다. 때로는 매우 기쁠 때, 두렵거나 스트레스를 받을 때 울기도 합니다. 예일 대학교의 연구원들은 이런 식으로 우는 것이 정서적 균형을 회복하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 무언가에 매우 기쁠 때나 두려울 때 울고 있을 때, 그것은 격렬한 감정에서 몸이 회복하는 방법일 수 있습니다.
8. 아기의 호흡 돕기
아기가 뱃속에서 나오는 첫 번째 울음소리는 매우 중요한 울음소리입니다. 아기는 탯줄을 통해 자궁에서 산소를 공급받습니다. 아기는 태어나고 나면 스스로 숨을 쉬기 시작합니다. 아기의 폐가 외부 세계의 삶에 적응하는 데 도움이 되는 첫 번째 울음. 또한 우는 것은 아기가 폐, 코, 입에 있는 여분의 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.
분명히, 우는 것도 아기가 밤에 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 울음은 수면 시간을 늘리고 아기가 밤에 깨는 횟수를 줄입니다.
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이것들은 건강을 위해 우는 것의 이점 중 일부입니다. 대신 울고 싶을 때 참지 말고 모든 피로나 감정을 방해하는 것들을 놓아주세요.
