사우나를 원하는 사람들을 위한 중요한 팁

, 자카르타 – 활동으로 지친 하루를 보낸 후 사우나로 몸을 이완하는 것이 몸을 다시 상쾌하게 하는 가장 편안한 방법입니다. 그러나 사우나는 온도가 꽤 높은 방에서 하기 때문에 안전하게 사우나를 이용하기 위해서는 주의해야 할 사항이 있습니다.

뜨거운 방에서 한증탕이나 사우나를 하는 것은 실제로 신체 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 그 중 하나는 피로한 활동으로 인해 긴장된 신체의 근육을 이완시켜 나중에 몸이 상쾌해지게 하는 것입니다. 그러나 사우나도 주의 깊게 수행하지 않으면 안전에 위험이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

사우나에서 화상을 입는 사고는 사우나실의 히터나 기타 열원을 실수로 만진 결과 자주 발생합니다. 사우나를 하다가 심장마비가 오는 사람은 적지 않습니다. 심장병이 있는 사람은 사우나에 들어갈 때나 사우나에서 나와 찬물에 노출되었을 때 급격한 온도 변화에 충격을 받기 때문입니다.

사우나에 들어가기 직전에 해야 할 일

  • 사우나실에 들어가기 전에 물을 많이 마셔 몸에 수분을 유지하십시오.
  • 사우나 전에 건강한 식사를 했는지 확인하고 사우나 30~60분 전에 과식을 하지 마십시오.
  • 사우나 전후에 알코올 음료를 마시지 마십시오.
  • 따뜻한 수영장에 몸을 담그거나 월풀 사우나실의 뜨거운 온도에 대비하기 위해 몸을 준비합니다.
  • 모든 옷을 벗고 제공된 수건을 착용하십시오. 또는 사우나용 면 티셔츠와 반바지를 사용할 수도 있습니다.
  • 사우나의 열기로부터 머리를 보호하려면 수건으로 만든 사우나 모자를 사용하십시오.

사우나에서해야 할 일

  • 사우나실에서 앉거나 누울 수 있습니다. 단, 사우나실 바닥이 차가우면 발을 바닥에 대고 앉는 것이 몸과 발의 온도가 크게 차이나지 않도록 하는 것이 좋다.
  • 팔, 다리, 배, 등의 피부를 부드럽게 긁거나 눌러 사우나를 하는 동안 몸의 모공이 더 열려 땀을 통해 몸의 독소가 자연스럽게 제거될 수 있도록 합니다.
  • 복식호흡이나 완전호흡을 하여 호흡을 안정되게 유지하십시오.
  • 사우나는 부교감신경계를 자극하여 기절할 수 있으므로 어둡거나 조명이 너무 어두운 곳에서는 피하십시오.
  • 히터에 물을 추가하여 사우나실을 촉촉하게 유지하십시오. 따라서 더 많은 땀을 흘릴 수 있습니다.
  • 숯불에 물을 붓고 싶을 때 히터에서 거리를 유지하고 조심하십시오.
  • 사우나를 할 수 있는 최대 시간은 20분입니다. 그러나 몸이 약해지면 즉시 사우나에서 나오십시오.

사우나 후 ​​해야 할 일

  • 2~4잔의 물을 마시되 따뜻한 물은 마시지 마십시오.
  • 사우나에서 나온 후 찬물로 몸을 놀래키면 모공을 닫고 혈액이 코어로 다시 흐르도록 하며 자연 방어력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 심장질환이 있는 분, 천식이 있는 분, 사우나를 처음 이용하시는 분은 이 방법을 사용하지 마십시오.

사우나를 처음 시도하는 분들은 먼저 자신의 건강 상태가 사우나에 안전한지 의사에게 문의해야 합니다. 응용 프로그램을 통해 의사에게 건강 조언을 요청할 수도 있습니다. . 에 , 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 그리고 음성/영상 통화. 다양한 건강 제품을 구입할 수도 있습니다. . 아주 쉬워요 그냥 있어주세요 주문하다 앱을 통해 주문하면 1시간 이내에 배송됩니다. 이제 기능을 사용하여 집을 떠나지 않고도 다양한 건강 검사를 수행 할 수 있습니다 서비스 랩. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.