무탄수화물 다이어트는 안전한가요?

, 자카르타 – 다이어트의 종류와 종류가 많은 가운데 최근에는 저탄수화물 다이어트 일명 저탄수화물 스포트라이트를 받고 있었다. 그 이유는 이러한 다이어트가 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 최근에는 비슷하지만 더 극단적인 식단이 등장했습니다. 탄수화물 없음 다이어트 . 이 다이어트 방법에서는 탄수화물 섭취를 제한할 뿐만 아니라 아예 피합니다.

탄수화물을 섭취하지 않는 다이어트는 더 빨리 체중을 감량할 수 있어 이상적인 몸매를 즉시 달성할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이러한 유형의 다이어트가 충분히 안전합니까? 무탄수화물 다이어트의 가능한 부작용이 있습니까? 다음 기사에서 답을 찾아보세요!

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무탄수화물 다이어트와 그 영향

탄수화물 다이어트 다른 유형의 다이어트보다 더 많은 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 다이어트 방법에서 사람은 탄수화물이 포함된 음식을 제한하거나 아예 먹지 않아야 합니다. 대신 단백질과 지방이 많이 함유된 음식을 먹을 수 있습니다.

이 다이어트 방법을 받는 사람들은 적어도 하루에 20-50g의 탄수화물을 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 사실 탄수화물 섭취 권장량에 대한 기준이나 정확한 크기는 없습니다. 그러나 탄수화물을 전혀 섭취하지 않는 극단적인 다이어트는 피해야 합니다. 그러나 이 섭취는 신체에 필요하며 활동을 위한 주요 에너지원입니다.

무탄수화물 다이어트 방법은 안전한가요? 과하지 않고 제대로 했다면 탄수화물 다이어트 하는 것이 좋습니다. 그러나 다른 유형의 음식을 섭취하여 신체의 영양 요구를 충족해야 합니다. 탄수화물 섭취를 제한하면 실제로 심장의 건강을 포함하여 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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그러나 사람이 오랫동안 탄수화물을 전혀 섭취하지 않을 때 발생할 수 있는 몇 가지 영향이 있을 수 있습니다. 탄수화물 섭취가 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고 허약해지며 변비나 배변 곤란을 겪을 수 있습니다. 그것은 또한 신체의 신진 대사를 방해 할 수 있습니다.

또한 탄수화물 섭취를 줄이면 정신 기능 장애, 메스꺼움 및 구토, 야간 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 탄수화물 다이어트 금지 또한 일부 영양소의 섭취 부족을 경험할 위험이 증가할 수 있습니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 신체는 칼륨, 비타민 B, 비타민 C와 같은 비타민과 미네랄도 부족할 수 있습니다.

불행히도, 무탄수화물 다이어트 방법의 장기적인 효과를 조사한 연구는 없습니다. 따라서 이 다이어트 방법이 다른 더 위험한 장기적인 영향을 유발할 수 있는지 여부는 아직 확실하지 않습니다. 바람직하지 않은 일을 피하기 위해이 다이어트 방법을 강요해서는 안됩니다.

탄수화물 섭취를 제한한다고 해서 다른 종류의 음식, 특히 신체가 필요로 하는 다른 음식을 먹지 않는 것은 아닙니다. 에 탄수화물 다이어트 단백질이나 지방 함량이 풍부한 음식을 섭취하여 탄수화물 섭취를 대체할 수 있습니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2020. 제로 탄수화물 다이어트는 무엇이며 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
메이요클리닉. Accessed in 2020. 저탄수화물 다이어트: 체중 감량에 도움이 될까요?