당신을 더 뚱뚱하게 만드는 것: 즉석 국수 또는 쌀?

자카르타 – 맛있는 맛 외에 라면과 밥도 속을 채운다. 따라서 대부분의 인도네시아인들이 라면이나 쌀을 즐겨 먹는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 둘 사이에 더 건강한 것이 있습니까? 라면이나 밥을 먹으면 살이 찐다? 여기에서 답을 찾으십시오. (또한 읽어보십시오: 백미는 중독성이 있습니다. 어떻게 할 수 있습니까? )

라면과 쌀 모두 몸에 필요한 탄수화물을 함유하고 있습니다. 라면이나 밥을 먹으면 몸에서 탄수화물을 당으로 분해하여 몸의 주 에너지로 사용하기 때문입니다. 탄수화물이 없으면 몸이 약해집니다. 그렇기 때문에 매일 식단에 탄수화물을 포함하는 것이 좋습니다. 이는 한 접시의 음식과 같습니다. 이것은 균형 영양 지침(PGS)을 통해 인도네시아 공화국 보건부가 제공한 권장 사항에 따른 것입니다. 더 다양하게 섭취하려면 당면, 마카로니, 감자, 카사바, 토란, 사고 가루, 고구마를 섭취하면 탄수화물 섭취가 가능합니다.

인스턴트 국수 또는 지방을 만드는 쌀?

일반적으로 사람은 과도한 칼로리 소비로 인해 체중이 증가합니다. 칼로리는 음식에 들어 있는 에너지의 양입니다. 전반적으로 음식의 칼로리 공급원은 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지로 나뉩니다. 글쎄요, 쌀과 라면에는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 칼로리의 원천이기도 합니다. 그렇다면 라면과 밥의 칼로리는 얼마나 될까요?

같은 무게(100g)의 라면과 쌀을 비교하면 346칼로리(라면), 175칼로리(쌀)이다. 즉, 라면에 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 따라서 라면 섭취가 쌀 섭취보다 체중 증가를 유발할 가능성이 더 높다. 따라서 계란, 소시지, 치즈, 콘비프가 추가된 라면을 먹을 때 얼마나 많은 칼로리를 얻을 수 있는지 상상해 보십시오. 당신의 칼로리 섭취량은 확실히 두 배가 될 것이며 권장 일일 섭취량인 여성의 경우 1,900-2,125kcal, 남성의 경우 2,100-2,325kcal를 초과할 것입니다. 권장 사항은 16-64세 여성 및 남성에 대한 2013 영양 적정 비율 표로 조정되었습니다.

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인스턴트 국수를 밥과 함께 먹을 수 있습니까?

솔직히 라면과 함께 밥을 먹어본 적이 있습니까? 가끔 또는 자주, 이 습관을 줄여야 합니다. 그렇습니다. 배부르지만 라면과 밥을 동시에 먹으면 혈당이 빨리 올라갈 수 있기 때문입니다. 라면과 함께 밥을 먹으면 미네랄, 단백질, 비타민, 지방 등 몸에 필요한 다른 영양소가 부족해질 수 있습니다.

건강을 유지하려면 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 등을 정기적으로 모니터링해야 합니다. 잘 조절하지 않으면 높은 콜레스테롤과 혈당 수치가 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 좋은 소식은 이제 집에서 건강 검진을 할 수 있다는 것입니다. 당신은 단지 필요합니다 다운로드 애플리케이션 App Store 및 Google Play에서 기능으로 이동 서비스 랩 원하는 수표 유형을 선택합니다. 그 후 검사 날짜와 장소를 결정하면 지정된 시간에 연구실 직원이 방문합니다. 그럼 바로 사용해보자 당신의 건강한 삶의 "친구"로. (또한 읽어보십시오: 다이어트할 때 쌀을 대신할 음식 6가지 )