너무 자주 늦은 식사의 영향을 조심하십시오
자카르타 – 일과 분주함이 식사를 거르는 핑계로 자주 사용됩니다. 이유는 시간이 없고 먹을 생각을 할 시간이 없기 때문입니다. 그러나 사실 너무 자주 하면 안 됩니다.
때때로 업무상의 이유로 식사를 건너뛰는 것은 노동자들이 할 수 있는 유일한 선택입니다. 불행히도, 익숙해지면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 위장 장애와 같은 질병을 "유발"하는 것 외에도 종종 늦은 식사는 여러 신체 기관의 작업을 방해할 수 있습니다. 너무 늦게 식사를 하거나 하루 만에 식사를 거르게 되면 이런 것들이 당신을 괴롭힐 것입니다!
- 위 질환
식사를 거르는 것은 소화성 궤양 질환이나 위염의 원인이 될 수 있습니다. 이것은 규칙적인 식사를 하지 않아 위가 손상되거나 자극을 받기 때문에 발생합니다. 상처는 위 점막의 위액에 의해 더욱 악화됩니다.
이 상태는 실제로 위와 소화관에 문제가 악화될 수 있습니다. 일반적으로 이 질병은 보통 식사 후에 느껴지는 심장의 구덩이에 도달하는 통증과 같은 증상으로 나타납니다.
- 생산성 저하
종종 식사를 거르는 것은 실제로 근로자의 생산성 수준을 감소시킬 수 있습니다. 늦은 식사는 졸음과 피로감이 몸에 미치는 영향을 주기 때문입니다. 이것은 뇌에 대한 포도당 공급의 감소 및 중단으로 인해 발생합니다. 이 공급은 사람의 기억력, 집중력 및 정신적 수행을 조절하는 역할을 합니다.
이런 일이 발생하면 신체의 기관이 일상적인 "과제"를 수행하는 데 비효율적이 됩니다. 결국, 피곤하고 무기력하고 항상 기분이 우울해지기 쉽습니다. 늦은 식사조차도 현기증과 두통의 증상을 유발할 수 있습니다.
- 손상된 대사
신체의 신진대사는 체내에 들어오는 칼로리를 태워 에너지로 전환시키는 역할을 합니다. 이 과정은 몸이 쉬고 있을 때도 항상 발생합니다. 나쁜 소식은 늦은 식습관으로 인해 신진대사 과정이 중단될 수 있다는 것입니다.
늦게 먹으면 몸이 가공된 칼로리 섭취량을 "절약"하는 데 적응합니다. 이 상태는 신체가 칼로리를 저장하도록 촉발하여 발생하는 연소 과정이 느려집니다. 그 결과, 당신은 나약하고 무력감을 느끼며 일을 완수하는 능력을 잃을 수도 있습니다.
인간의 부드러움과 신진 대사율은 신체에 들어가는 칼로리 섭취량에 달려 있습니다. 따라서 일일 칼로리 소비량이 에너지 연소를 지원하는 신체의 필요를 충족하는지 확인하는 것이 중요합니다.
- 위경련
살을 뺄 수 있다는 믿음으로 일부러 식사를 거르는 사람들이 있습니다. 주의하십시오. 그 가정은 완전히 사실이 아니므로 믿어서는 안 됩니다.
음식을 줄이면 실제로 체중이 감소할 수 있지만 실제로는 몸에 해로울 수 있습니다. 식사를 거르는 것은 과민성 대장 증후군(IBS)을 유발할 수 있습니다. 위궤양, 팽만감, 위경련 등의 증상이 집합된 질환을 말합니다.
- 불명 증
늦게 먹는 것도 신체의 휴식 시간을 방해할 수 있습니다. 그 중 하나는 밤에 수면 장애로 불리는 불면증의 발생입니다. 늦은 식사로 인한 위장 통증은 밤에 골칫거리가 되며 잠을 잘 수 없습니다.
이를 피하려면 항상 제 시간에 식사를 하십시오. 하루가 매우 바쁘더라도 최소한 신체 기관의 기능을 유지하기 위해 시간을 내서 씹으십시오. 음식 외에도 비타민과 종합 비타민을 섭취하여 신체의 섭취량을 충족하십시오.
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