구기자는 정말 비만을 예방합니까?

, 자카르타 - 구기자 또는 무엇이라고도 불리는 구기자 중국의 덤불에서 자라는 붉은 오렌지색 베리입니다. 아시아에서, 구기자 더 긴 기대 수명을 가진 세대를 위해 먹혀 왔습니다.

시간이 지날수록 사람들이 소비하는 구기자 당뇨병, 고혈압, 발열 및 연령 관련 눈 문제와 같은 많은 일반적인 건강 문제를 치료합니다. 구기자 생으로 먹거나 요리하거나 건조(건포도 등)할 수 있으며 허브차, 포도 주스 및 약재로 사용됩니다.

구기자 체중 감량 가능성

구기자 적은 양에도 건강한 에너지를 담고 있습니다. 단맛과 식이섬유가 풍부하여 건강식으로 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 과체중이나 비만이신 분들은 구기자 과식을 방지하는 완벽한 건강 간식입니다. 추가할 수 있습니다. 구기자 건포도를 사용하는 것과 같은 방식으로 요구르트나 샐러드에 넣습니다.

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이 과일은 영양가가 낮고 칼로리가 낮고 설탕이 적으며 설탕 함량이 높은 다른 말린 과일을 완벽하게 대체할 수 있습니다. 한 부분 구기자 (1온스) 약 100칼로리를 함유하고 있습니다.

앱을 통해 의사와 상담해야 합니다. 먹기 시작하기 전에 구기자 . 가능성이 있기 때문에 구기자 약물보다 부작용이 적습니다. 그 이외의 구기자 현재 복용하고 있는 모든 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

추가를 피해야 합니다. 구기자 다음과 같은 경우 다이어트에 참여하십시오.

  • 혈액 희석제, 당뇨병 약물 및 혈압 약물과 같은 특정 약물 사용.

  • 과일 알레르기.

  • 임신 중입니다. 또한 임신 중이라면 각별한 주의가 필요합니다. 임산부가 이 과일을 섭취하면 자궁이 수축할 수 있다는 우려가 있습니다. 임산부는 과일 섭취를 조심하고 피해야 합니다. 구기자 .

1/4 컵 구기자 또한 비타민 A 섭취량의 30%를 충족해야 합니다. 비타민 A 중독 위험을 줄이기 위해 섭취량을 제한할 수 있습니다.

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구기자 섭취 방법

대부분의 슈퍼마켓에서 판매 구기자 미리 포장된 건조. 이 과일도 신선한 상태로 찾을 수 있습니다. 건포도나 다른 신선한 과일처럼 이 과일을 먹을 수 있습니다. 시리얼이나 요구르트 한 그릇에 섞거나 주스나 차로 마실 수 있습니다.

당신도 요리 할 수 ​​있습니다 구기자 살코기나 칠면조를 곁들이면 맛있는 요리에 짭짤한 단맛을 더할 수 있습니다. 또한 비타민C 함량은 구기자 당신의 몸이 철 고기를 흡수하는 데 도움이됩니다.

최적의 건강상의 이점을 위해 일반적으로 하루에 2인분 이상의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 꼭 사세요 구기자 비용이 많이 드는 경향이 있지만 평판이 좋은 출처에서.

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구기자 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 어떤 사람들은 처음 먹기 시작할 때 가벼운 소화 문제를 경험합니다. 이것은 일반적인 부작용일 수 있습니다.

대체 식품

구기자 실제로 다른 딸기보다 비싸다. 정기적으로 구매해야 하는 경우 가격 면에서 약간 비용이 들 수 있습니다. 비슷한 영양가를 제공하는 다른 식품을 찾고 있다면 다음 과일을 시도해 볼 수 있습니다.

  • 딸기, 블루베리 같은 베리류.

  • 피망, 열대 과일 및 짙은 녹색 채소.

  • 신진 대사를 증가시키는 밀싹.

  • 석류 주스.

  • 기름기 많은 생선.

  • 녹차.

참조:

헬스라인. 2019년에 액세스함. 구기자에 관한 8가지 사실

웹엠디. 2019년에 액세스함. 구기자: 건강상의 이점과 부작용