오메가-9의 알려지지 않은 5가지 건강상의 이점

자카르타 - 오메가-3, 오메가-6에 비해 오메가-9 지방산은 널리 알려져 있지 않습니다. 사실, 단일불포화지방산 그룹에 속하는 화합물은 또한 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 음식에서 오메가-9 지방산인 에루크산과 올레산을 가장 쉽게 찾을 수 있습니다. 그런데 오메가-9는 오메가-3나 오메가-6와 달리 체내에서 자연적으로 생성되는 지방산 군에 속한다는 사실이 밝혀졌다.

상당히 많은 양은 다른 유형의 지방산에 비해 오메가-9 지방산에 대한 신체의 필요량을 너무 많이 만들지 않습니다. 신체 건강을 지원하는 오메가-9의 이점은 다음과 같습니다.

기분을 안정시키고 에너지 인핸서

에 발표된 연구 미국 임상 영양 저널 단일 범주에 포함된 포화 지방산은 기분을 유지하고 에너지를 증가시키는 데 중요한 역할을 한다고 언급했습니다. 그 기능이 여러분이 하는 다양한 신체 활동에 영향을 미치기 때문입니다.

인슐린 저항성 수준 감소

수행된 또 다른 연구에서는 불포화 지방을 섭취하면 인슐린 민감성에 대한 신체의 능력이 향상될 수 있음이 입증되었습니다. 그러나 이 연구는 설치류를 대상으로 하였기 때문에 인간에 대한 효과 수준을 보장할 수 없습니다.

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그러나 인간을 대상으로 한 후속 실험에서도 긍정적인 결과가 나타났습니다. 불포화지방산이 많이 함유된 음식을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 몸에 염증이 덜 나타납니다. 이 염증 자체가 당뇨병과 같은 다양한 위험한 질병의 주요 원인입니다.

뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험 감소

오메가-9의 또 다른 이점은 뇌졸중과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것입니다. 두 질병 모두 동맥에 축적되는 플라크에 의해 발생합니다. 그러나 견과류와 같은 오메가-9 식품을 섭취하면 이러한 위험을 최소화할 수 있습니다.

이 지방산은 신체의 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 동시에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. LDL 콜레스테롤은 플라크 형성의 주요 원인입니다.

노인의 알츠하이머병 위험 감소

오메가 9산 중 하나인 에루크산은 뇌의 인지 기능과 기억력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 이 화합물은 알츠하이머병 발병 위험이 높은 노인에게 필요합니다. 에루크산이 유전 질환이 있는 사람들의 뇌에서 장쇄 지방산의 축적을 안정화시킬 수 있다는 연구 결과에 따라. X-연관 부신백질이영양증 (ALD) 신경계, 부신 및 척수를 손상시킬 수 있습니다.

비타민 흡수 과정 돕기

각 비타민은 신체에서 고유한 기능을 가지고 있습니다. 그 기능은 신체의 각 기능의 균형을 유지하면서 신체 기관의 발달을 돕고 신체가 비타민 섭취를 필요로 하게 만드는 것입니다. 오메가-9의 마지막 이점은 비타민 흡수 과정을 도와 신체의 비타민 요구 사항을 충족시키기 때문에 그다지 중요하지 않습니다.

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이것은 아직까지 거의 알려지지 않은 신체 건강에 대한 오메가-9의 5가지 이점이었습니다. 몸에 많은 이점이 있지만 이 지방산 하나를 섭취하는 데는 여전히 최대량이 있습니다. 다른 유형의 약물과 함께 섭취하면 이러한 약물의 성능이 최적이 아닐 수 있습니다.

따라서 최대 한도와 다른 약물 복용에 대한 규칙에 대해 의사에게 문의해야 합니다. 더 쉽게하려면 앱을 사용하십시오. 안녕하십니까 당신이 할 수있는 것 다운로드 먼저 전화로. 애플리케이션 또한 집을 나갈 필요 없이 실험실 검사를 수행하는 데 사용할 수도 있습니다.