다이어트, 이것은 신체가 필요로 하는 칼로리입니다

, 자카르타 – 다이어트를 하거나 건강한 식단을 관리함으로써 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 그렇습니다. 다이어트는 체중 감량을 위한 것일 뿐만 아니라 피부와 다른 신체 기관의 건강에도 도움이 됩니다. 신체의 필요와 준비 상태에 따라 다양한 유형의 다이어트를 수행할 수 있습니다.

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원하는 결과를 빨리 얻고자 하는 많은 사람들이 잘못된 방법으로 다이어트를 하고 음식의 양만 줄입니다. 사실, 이 상태는 신체에 칼로리가 부족하고 신체 기능을 방해할 수 있습니다. 체크하지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트 과정이 잘 진행되도록 하루에 필요한 칼로리를 파악하십시오.

몸에 필요한 칼로리 알기

물론 다이어트를 무작정 해서는 안 됩니다. 물론 몸에 칼로리 섭취가 부족하지 않도록 규칙적으로 다이어트를 해야 합니다. 에서 시작 헬스라인 야채, 과일, 통곡물, 견과류와 같은 다양한 건강 식품은 신체의 칼로리 공급원이 될 수 있습니다.

신체는 신체 기능을 최적으로 수행하기 위해 칼로리 섭취가 필요합니다. 이를 위해 모든 여성은 하루에 약 2000칼로리, 남성은 2500칼로리를 필요로 합니다. 연령, 성별, 매일 수행하는 활동에 따라 다시 조정됩니다.

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남성은 여성보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 또한, 더 격렬한 활동을 하는 사람은 고형 활동을 하지 않는 사람보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 그러나 다이어트를 할 때 원하는 것이 무엇이든, 매일 섭취해야 하는 칼로리 섭취량을 정확히 알고 웹MD :

  1. 현재의 체중을 유지하려면 하루에 필요한 칼로리를 충족해야 합니다. 여성의 경우 하루 1,800-2,000칼로리, 남성의 경우 2,400-2,600칼로리의 필요량을 충족합니다. 물론 칼로리가 부족하면 체중이 줄어들고 과잉 칼로리는 체중이 증가합니다.
  2. 체중 감량을 위해 각 개인은 하루에 필요한 500칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 미국 캘리포니아의 영양사 Michelle Davenport에 따르면 활동적인 여성은 다이어트 과정에서 하루에 최소 1,200-1,400칼로리를 필요로 합니다. 이것은 신체의 건강이 최적 상태를 유지하고 칼로리 부족의 다양한 영향을 피하기 위해 수행되어야 합니다.
  3. 체중을 줄이는 것 외에도 체중을 늘리는 올바른 방법도 알아야 합니다. 저체중이나 저체중의 원인을 먼저 알아야 합니다. 저체중. 만약에 저체중 영양 및 영양 부족으로 인해 발생하는 것은 물론 의사나 영양사와 상담해야 합니다. 앱을 마음껏 사용하세요 그리고 당신이 겪고 있는 체중 부족을 극복하기 위해 의사에게 직접 요청하십시오.

다이어트 중 필요한 칼로리에 대한 리뷰입니다. 몸의 칼로리가 적절하게 충족되도록 항상 어떤 유형의 다이어트를 할 것인지 알아내는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.

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신체의 극단적인 칼로리 결핍을 피하는 것이 가장 좋습니다. 매우 낮은 칼로리 섭취량은 일반적으로 하루에 800-1000칼로리입니다. 즉시 치료하지 않는 이 상태는 건강에 부정적인 영향을 미치며 변비, 설사의 위험을 증가시키고 지속적인 피로를 경험할 수 있습니다.

참조:
웹엠디. Accessed 2020. 얼마나 많은 칼로리가 정말로 필요합니까?
여성의 건강. Accessed 2020. 다이어트하는 동안 얼마나 많은 칼로리가 필요합니까?
메이요클리닉. Accessed 2020. 저체중일 때 체중을 늘리는 좋은 방법은 무엇입니까?
헬스라인. Accessed 2020. 체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야합니까?
헬스라인. 2020년에 액세스함. 균형 잡힌 식단