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, 자카르타 - 긴 근무 시간은 직장인을 지루하게 만들 수 있습니다. 심심하면 약은 안주! 단, 간식 선택에 신중하지 않으면 바지 사이즈가 계속 커지니 주의. 사무실에서 심심할 때 먹을 수 있는 건강한 간식 중 하나는 팝콘 버터없이. 그런데 이 간식은 정말 건강한? 그렇다면 칼로리는 얼마입니까? 팝콘 ?

전반적인 팝콘 글루텐 프리 및 100% 곡물로 분류됩니다. 팝콘 또한 섬유질이 풍부하고 자연적으로 설탕과 소금이 없는 간식입니다. 따라서 다음과 같이 말할 수 있습니다. 팝콘 특히 버터를 첨가하지 않거나 적절하게 가공하면 건강에 좋은 간식입니다.

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버터나 기름을 넣지 않고 제공하면 칼로리가 팝콘 각 유리에 30입니다. 혈당 지수 팝콘 이와 같이 55에 불과한 낮은 경향이 있습니다. 게다가 팝콘 또한 엽산, 나이아신, 리보플라빈, 티아민, 철, 섬유질, 비타민 B6, A, E, K와 같은 신체에 유용한 영양소를 함유하고 있습니다.

팝콘 또한 항산화 및 항염 효과가 있어 암과 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러므로, 팝콘 버터 없이는 사무실에 늦을 때 선택할 수 있는 건강 간식입니다.

정말 좋아하지 않는다 팝콘 ? 진정하세요. 응용 프로그램의 영양사와 함께 선택할 수 있는 건강에 좋은 간식 옵션에 대해 더 논의할 수 있습니다. . 기능을 통해 의사와 상담 , 당신은 당신의 증상에 대해 직접 이야기 할 수 있습니다 채팅 또는 음성/영상 통화 .

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건강한 팝콘을 간식으로 제공하기 위한 팁

따라할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 팝콘 사무실에 늦을 때 간식으로 건강, 즉:

• 특별한 기계를 사용하십시오 팝콘 증기 기관에 의한 힘. 이 방법으로 팝콘 추가된 지방, 소금 및 설탕을 포함하지 않습니다.

• 건강한 오일을 사용하세요. 기름을 사용하고 싶다면 건강에 좋은 기름을 사용하세요. 코코넛 오일은 몸에 좋은 선택이며, 이 오일은 또한 몸에 맛과 향을 더합니다. 팝콘 .

• 유기농 제품을 선택하십시오. 유기농 옥수수 알갱이에는 살충제 및 기타 독성 잔류물이 없습니다.

• 건강한 토핑을 사용하세요. 항상 버터를 고명으로 사용할 필요는 없습니다. 팝콘 . 후추, 코코아 가루 또는 계피 가루와 같은 다른 토핑으로 실험해 보십시오.

• 야채를 추가합니다. 야채와 팝콘 ? 이상하게 들릴지 모르지만 케일, 시금치 또는 기타 잎이 많은 채소와 같은 야채를 바삭하게 구울 수 있습니다. 그런 다음 야채가 가루가 될 때까지 부수어 위에 뿌린다. 팝콘 .

• 음식 부분에주의하십시오. 하지만 팝콘 저칼로리 식품에 포함되어 있어도 그 부분을 유지해야 합니다. 측정해봐 팝콘 당신이 먹을 양을 제한하기 위해 그것을 소비하기 전에 작은 그릇에.

또 다른 건강한 간식 선택

뿐만 아니라 팝콘 버터 없이 건강하게, 사무실에서 간식을 드시고 싶은 분들을 위해 대안이 될 수 있는 여러 종류의 건강 간식이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 말린 과일

바로 먹을 수 있는 패키지로 제공되는 말린 과일은 항상 책상 위에 놓여 있는 간식 옵션이 될 수 있습니다. 달콤하고 실용적일 뿐만 아니라 말린 과일에는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 대추나 말린 살구를 선택하면 둘 다 몸에 좋은 지방 섭취를 늘릴 수 있습니다.

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2. 그래놀라 바

그래놀라 바는 배고픔을 더 오래 지연시킬 수 있는 가장 건강한 간식 중 하나입니다. 게다가 이 스낵은 집이나 사무실 근처 슈퍼마켓 선반에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

3. 요구르트

간식을 먹고 싶은데 살이 찔까 걱정이신가요? 요구르트가 해결책이 될 수 있습니다. 이 유제품에는 소화에 좋은 칼슘, 단백질 및 프로바이오틱스가 풍부합니다. 또한 요구르트에는 섬유질이 풍부하여 배고픔을 늦추는 데 도움이 됩니다. 이제 요구르트는 식욕을 돋우는 다양한 과일 맛이 있는 작은 즉석 포장 형태로 쉽게 찾을 수 있습니다.

4. 다크 초콜릿

태워 버리는 다크 초콜릿 테오브로민 함량으로 인해 고갈된 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿 또한 마그네슘이 풍부하여 스트레스를 완화하고 개선할 수 있습니다. 분위기 직장에서 긴 하루를 보낸 후 혼란스럽습니다.

참조:

미국 심장 협회(2019년 액세스). 간식으로 팝콘 : 건강 히트 또는 다이어트 공포 쇼?

헬스라인(2019년 접속). 팝콘 영양 성분: 건강에 좋은 저칼로리 간식?

베리웰 핏(2019년 접속). 식단을 순조롭게 유지하는 데 도움이 되는 건강한 사무실 간식