위 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것
, 자카르타 – 건강에 해롭고 불규칙한 식습관이 도시 지역 사람들의 일상 생활 방식이 되었습니다. 스트레스가 많은 직업의 요구와 결합된 것은 말할 것도 없고, 이 모든 것이 다양한 위장 문제를 유발할 수 있습니다.
위는 음식의 소화 시스템에서 중요한 역할을 합니다. 식도 뒤에 위치한 이 기관은 음식물이 분해되어 소화되는 곳입니다. 그러나 다양한 위장 문제가 발생할 수 있으며 그 중 하나가 박테리아에 의해 유발되는 위염입니다. 헬리코박터 파일로리 .
이 상태는 특히 매운 음식이나 산성 음식을 먹은 후 작열감과 같은 복통의 형태로 증상을 유발할 수 있습니다. 그 이외의, 위식도 역류 질환 (GERD)는 또한 아주 흔한 위장 문제입니다. 이 질병은 위산의 역류로 인해 발생합니다.
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위 다이어트 권장 식품
위와 같은 위장 문제가 자주 발생한다면 위식이 요법을 받는 것이 좋습니다. 위를 자극하지 않는 부드러운 음식을 섭취하고 소량의 식사를 자주 하여 소화관의 작용을 완화하는 것을 목표로 하는 다이어트입니다. 위장 다이어트를 하면 자주 경험하는 위장 문제를 극복하고 증상을 완화할 수 있습니다.
위장 다이어트 중에는 다음 식품을 섭취할 수 있습니다.
- 소프트 푸드
위 다이어트를 할 때는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 밥 대신 죽이나 나시팀 등을 선택할 수 있다. 삶은 또는 으깬 감자, 빵, 마카로니 또는 크래커를 먹을 수도 있습니다.
- 저지방 고기
고기는 위장 다이어트로 섭취할 수 있지만 저지방 쇠고기와 같은 저지방 고기를 선택하십시오. 대안으로 생선, 닭고기, 찐 간 또는 반숙 간, 튀긴 또는 삶은 계란 또는 약간의 기름을 넣은 오믈렛, 미트볼 또는 소시지가 익을 때까지 요리할 수 있습니다.
- 야채는 섬유질이 많고 가스가 아닙니다.
배추, 콜리플라워, 겨자잎, 케일, 케일, 카사바 잎과 같은 생야채는 소화하기 어렵기 때문에 위식을 할 때 피해야 합니다. 녹두, 현미콩, 완두콩, 시금치, 호박, 차요테, 당근 등 식이섬유가 많지 않고 가스를 유발하지 않는 어린 채소를 삶거나 찐 것을 먹습니다.
- 과일
신선하거나 냉동된 과일은 기본적으로 위 질환이 있는 사람들에게 좋으며 유용한 섬유질과 항산화제를 제공할 수 있습니다.
그러나 많은 종류의 과일 중에서 바나나와 파파야는 위 질환이 있는 사람들에게 가장 권장됩니다. 바나나는 소화하기 쉽고 구토 증상을 줄이는 것으로 여겨지는 중요한 미네랄을 함유하고 있습니다. 한편, 파파야 열매에는 소화 증상을 완화하는 데 도움이 되는 효소의 일종인 파파인이 들어 있습니다.
베리, 사과, 포도, 석류 역시 궤양 치료에 도움이 되는 폴리페놀을 함유하고 있기 때문에 좋은 선택입니다.
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- 프로바이오틱 식품
일부 연구에서는 프로바이오틱스가 위염이나 소화성 궤양을 일으키는 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 그렇기 때문에 요구르트, 된장, 김치, 다시마 등 프로바이오틱스나 유익균이 많이 함유된 음식을 위장 식단으로 추천하는 이유다.
위 다이어트에 권장되지 않는 음식
위의 좋은 음식을 먹는 것 외에도 위장병을 자주 앓는 사람은 위장을 자극하여 위 질환의 증상을 악화시킬 수 있는 음식도 피해야 합니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 비만 식품.
- 튀긴 음식.
- 맵거나 매운 음식.
- 오렌지와 같은 산성 식품 및 과일.
- 알코올 음료.
- 청량 음료.
- 커피
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자, 그것은 당신이 알아야 할 위장 다이어트에 대한 설명입니다. 복통이 자주 발생하면 방치하지 마십시오. 애플리케이션을 통해 예약하여 즉시 의사와 상담 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
