운동 중 위산이 상승, 이것이 원인

, 자카르타 – 운동을 하면 위산이 올라갈 수 있습니다. 예를 들어 집중적인 운동 선수 훈련을 하는 사람들에게는 특히 그렇습니다. 미국 위장병 학회(AGA)에 따르면 운동 중 위산 상승은 특정 음식에 의해서도 유발될 수 있습니다.

특히 토마토 소스와 같은 매운 음식, 오렌지 주스와 같은 산성 음식, 탄산 소다, 커피, 초콜릿, 알코올의 섭취. 운동 중 위산 상승에 대한 자세한 내용은 아래에서 확인할 수 있습니다!

운동 중 위산 상승의 원인과 치료

마지막 식사를 하면 운동 중에 위산이 상승할 수 있습니다. 또한, 고강도 운동은 다음과 같은 위산을 증가시킬 수도 있습니다.

  1. 운영;
  2. 역도;
  3. 체조;
  4. 자전거;
  5. 줄넘기; 그리고
  6. 등반

운동 중 위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 다음과 같은 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

  1. 식사 후 2시간 동안은 운동을 하지 않는다

위가 꽉 차면 압력이 가해집니다. 괄약근 (식도와 위 사이의 근육 고리) 위산을 상승시킵니다.

  1. 운동 전 현명하게 식사하기

일반적으로 초콜릿, 오렌지 주스, 카페인 음료, 맵거나 기름진 음식과 같이 위산 역류의 위험을 증가시키는 음식을 피하십시오. National Heartburn Alliance에서는 운동하기 전에 단백질과 지방이 적고 탄수화물이 많은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

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  1. 물을 마시다

운동 중에는 물을 많이 마시십시오. 이것은 수분을 유지하고 소화를 돕습니다.

  1. 덜 격렬한 활동 고려

많은 흔들림을 유발하는 모든 활동은 위산 역류의 위험을 증가시키는 경향이 있습니다.

계속 운동

특정 조건에서 운동은 일부 사람들에게 위산을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 관리와 치료를 통해 이러한 상태가 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 위산질환에 대한 더 자세한 정보가 필요하시면, .

각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 , 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나.

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과체중은 또한 위산을 증가시킬 수 있음을 명심하십시오. 그렇기 때문에 여전히 운동을 해야 합니다. 다음을 통해 증상을 줄이거나 없앨 수도 있습니다.

  1. 적게 먹어라;
  2. 식사 후 눕지 않음;
  3. 담배를 끊으; 그리고
  4. 잠자는 동안 머리를 높이십시오.

운동은 위산 역류의 증상을 예방하거나 줄이는 데 도움이 되고 좋은 소화를 지원합니다. 그러나 일부 유형의 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 저강도 운동을 하는 것입니다. 권장할 수 있는 운동 유형은 다음과 같습니다.

  1. 걷다;
  2. 가벼운 조깅;
  3. 요가;
  4. 고정 자전거; 그리고
  5. 수영.

저강도 운동도 꾸준히 하고 건강한 식단을 채택한다면 체중 관리에 좋습니다.

역류성 식도염을 자주 경험하는 사람들은 식도암 발병을 비롯한 심각한 건강 위험에 처할 수 있습니다. 그러므로 위산을 가볍게 여기지 마십시오.

건강한 생활 습관은 위산 질환을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 특히 운동하기 전에 음식을 현명하게 선택하십시오. 복합 탄수화물을 선택하십시오. 위는 이러한 음식을 더 빨리 대사하는데, 이를 위 배출이라고 합니다. 그런 다음 너무 빨리 먹지 말고 천천히 먹습니다.

참조:
웹엠디. Accessed 2020. 속쓰림 없는 운동.
헬스라인. Accessed 2020. 운동이 위산 역류에 도움이 될까요?