손톱 물어뜯는 습관을 극복하기 위한 6가지 효과적인 팁

자카르타 - 손톱을 물어뜯는 것은 아주 흔한 나쁜 습관 중 하나입니다. 이 습관은 일반적으로 사람이 긴장하거나 불안하거나 지루할 때 자동으로 수행됩니다. 그래서 손톱 물어뜯기는 심리적인 문제와 밀접한 관련이 있다고 합니다.

그러나 손톱을 물어뜯는 습관은 위험할 수 있으므로 즉시 중단해야 합니다. 예를 들어, 물린 손톱이 깨끗하지 않으면 세균이 몸에 들어가 감염을 일으킵니다. 발생할 수 있는 손톱 문제는 말할 것도 없습니다. 그렇다면 이 습관을 깨는 효과적인 방법은 무엇일까요?

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손톱을 물어뜯는 습관을 극복하려면 다음 팁을 시도해 보세요.

습관을 고치는 것은 확실히 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 즉시 중지하려면 즉시 시작해야 합니다. 다음은 손톱을 물어뜯는 습관을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 원인 찾기

손톱을 물어뜯는 습관을 제한하기 전에 먼저 이 습관의 원인을 찾아야 합니다. 임상 심리학자이자 설립자에 따르면 인지 행동 치료 연구소 캘리포니아에서 Paul DePompo는 누군가가 손톱을 물어뜯게 만드는 공통적인 요인은 무언가를 지나치게 생각하기 싫어하거나, 문제에 대해 깊이 생각하거나, 무언가를 씹는 것과 같은 습관입니다.

따라서 직장에서 스트레스를 받거나 TV를 보거나 불안을 느낄 때 손톱을 물어뜯기 시작할 때를 다시 기억하십시오. 원인을 파악한 후에는 그 상황에서 나타나는 손톱을 물어뜯는 습관을 줄여야 합니다. 물론 천천히 해야 합니다.

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2. 가까운 사람들의 도움을 요청하십시오

더 나은 방향으로 변화하고 싶다면 인식을 하고 금연에 대한 진지한 결심을 하는 것으로 시작할 수 있습니다. 한 가지 방법은 손톱을 물어뜯고 싶어질 것 같을 때 친구나 가족과 같은 가장 가까운 사람들에게 멈추어 달라고 요청하는 것입니다. 이렇게 하면 손톱 물어뜯는 습관을 성공적으로 깨뜨릴 가능성이 높아집니다.

3. 손톱이 항상 짧은지 확인하십시오.

손톱을 물어뜯는 버릇은 손톱이 길어서 물기 쉬울 때 생기는 경우가 많다. 따라서 손톱을 항상 짧게 자르도록 하여 물어뜯는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

4. 네일 매니큐어

치료를 하는 사람 매니큐어 일반적으로 더 많은 주의를 기울이고 손톱을 유지합니다. 손톱 물어뜯는 습관을 고치고 싶다면 매니큐어를 바르는 것이 손톱 물어뜯는 습관을 멈추는 데 도움이 될 수 있는 한 가지 방법입니다. 매니큐어를 할 때 들인 시간과 자금, 노력으로 손톱을 물어뜯고 싶은 충동을 막을 수 있기 때문이다.

5. 매니큐어 사용

매니큐어를 하는 것 외에도 유색 매니큐어를 사용하여 손톱을 아름답게 하는 것도 손톱을 물어뜯는 습관을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매니큐어를 사용하면 손톱이 불쾌해지고 심지어 물었을 때 쓴맛이 나는 경향이 있습니다.

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6. 한 손가락에만 집중하기

~에 따르면 미국 피부과학회 손톱을 물어뜯는 버릇을 모든 손톱에 직접 바르면 고치기 어렵다면 이 버릇을 한 손가락에서 다른 손가락으로 천천히 깰 수 있다. 한 손톱에서 이 습관을 성공적으로 깨고 오랫동안 지속한 후 다음 손톱으로 넘어가 보십시오.

손톱을 물어뜯는 습관을 극복할 수 있는 몇 가지 팁입니다. 이 습관을 깰 수 있다면 유지하십시오. 이 습관은 앞으로 다시 일어날 수 있기 때문입니다. 손톱 물어뜯는 버릇 극복이 어렵다면 앱 내 심리학자에게 조언을 구할 수 있다. 언제든지.

참조:
웹엠디. Accessed 2020. 왜 손톱을 물어뜯고 멈추나요?
헬스라인. 2020년에 액세스함. 마침내 손톱을 물어뜯는 것을 멈추는 방법.
허 핑턴 포스트. Accessed 2020. 손톱 깨물기를 멈추는 데 도움이 되는 12가지 전문가 지원 팁.