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, 자카르타 – 모유(ASI)는 아기, 특히 6개월 미만의 아기에게 최고의 음식입니다. 모유 한 방울에는 아기의 발달을 돕고 다양한 질병으로부터 아기를 보호할 수 있는 물질이 있기 때문입니다. 모유는 아기의 영양 요구 사항을 충족하고 지능을 높이고 비만을 예방하고 영아 돌연사 증후군의 위험을 줄이는 데도 필요합니다.

6개월 이하의 신생아에게는 다른 섭취를 혼합하지 않은 완전 모유 수유를 권장합니다. 그 후 생후 6개월이 되면 보충수유를 추가하고 2세가 될 때까지 모유수유를 계속하였다.

아기의 발달을 지원하기 위해 단독 모유 수유를 적극 권장합니다. 모유 한 방울에는 항체가 풍부한 영양소가 들어 있습니다. 이 콘텐츠는 어린이의 좋은 면역 체계를 구축하는 데 중요한 역할을 하므로 질병에 취약하지 않고 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 완전한 모유 수유는 유아의 사망 위험을 줄일 수도 있습니다. 모유에는 많은 영양소와 장의 효소를 방해하지 않는 효소 형태의 흡수 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 모든 이점을 얻으려면 모유의 품질을 고려해야 합니다. 모유가 아기의 몸에 필요한 모든 영양소를 포함하고 있다면 양질의 모유라고 합니다. 여기에는 지방, 탄수화물, 단백질, 미네랄, 비타민 및 물이 포함됩니다.

뿐만 아니라 양질의 모유에는 아기를 보호할 수 있는 면역 형성 물질이 포함되어 있습니다. 이 내용은 또한 어린이의 소화가 필요한 모든 영양소를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 아기의 요구 사항을 충족시키기 위해 모유의 품질을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

1. 영양소의 식품 공급원

모유의 질을 향상시키기 위해 산모는 영양의 원천인 건강한 음식을 섭취하도록 권장됩니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 좋은 지방이 포함된 음식을 선택하십시오.

모유 수유모는 또한 모유의 질을 향상시키기 위해 단백질 섭취를 충족해야 합니다. 이러한 영양소는 닭고기, 계란, 생선과 같은 여러 유형의 음식을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 권장되는 단백질 공급원 중 하나는 연어입니다. 그 이유는 이 유형의 물고기에는 아기의 신경계 발달에 매우 중요한 DHA가 포함되어 있기 때문입니다.

2. 야채와 과일

어머니는 또한 야채와 과일과 같은 섬유질이 함유된 식품의 섭취를 늘려 모유의 질을 향상시킬 수 있습니다. 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 모유의 질을 향상시키는 것 외에도 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 모유의 흐름을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 더 많은 물을 마신다

모유 수유 중에는 엄마도 물을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 목표는 어머니의 체내 수분 부족으로 인한 탈수증을 피하는 것입니다. 수분이 풍부한 신체는 모유의 질과 산모의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 식품위생에 주의

모유의 품질을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 엄마가 섭취하는 음식과 음료의 청결을 유지하는 것입니다. 부주의하게 음식을 선택하면 실제로 엄마의 건강에 영향을 미치고 모유 수유 과정을 방해할 수 있기 때문입니다. 한 가지 방법은 섭취하기 전에 항상 야채와 과일을 씻고 청소하는 것입니다.

5. 충분한 휴식과 스트레스 관리

좋은 품질의 모유는 산모의 몸이 건강하고 젖을 생산할 수 있을 만큼 건강할 때만 얻을 수 있습니다. 따라서 모유 수유 중에는 항상 신체의 휴식 요구를 충족시키고 항상 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 휴식 부족과 잦은 스트레스도 우유가 매끄럽지 못하게 만들 수 있습니다.

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