얼굴 피부 건강을 위한 5가지 건강 식품
자카르타 - 매끄럽고 건강한 얼굴 피부를 갖는 것은 많은 사람들의 꿈입니다. 많은 사람들이 한 번의 스킨 케어를 위해 수백만 달러를 지출하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 매끄럽고 건강한 피부를 얻기 위해 일련의 값비싼 치료를 받기 전에 이러한 건강 식품을 많이 섭취할 수 있습니다. 건강한 피부를 위한 음식을 소개합니다!
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얼굴 피부 건강을 위한 음식
피부는 신체에서 가장 바깥쪽에 있고 가장 넓은 기관으로서 중요한 기능과 역할을 합니다. 햇빛으로부터 몸을 보호하는 것부터 시작하여 비타민 D의 생산자로서 체온 조절을 돕습니다. 매우 중요한 기능 때문에 피부, 특히 얼굴 피부를 건강하고 매끄럽게 유지하려면 피부 관리가 필요합니다.
매일 피부의 영양 요구 사항을 충족하기 위해 부지런히 노력하면 건강하고 매끄러운 얼굴 피부를 얻을 수 있습니다. 섭취하는 음식에는 피부에 필요한 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등 신체에 중요한 다양한 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 건강한 피부를 위한 음식을 소개합니다!
1.토마토
토마토는 피부 건강을 위한 식품으로 권장되는 채소 중 하나입니다. 이 야채에는 태양 노출의 위험으로부터 얼굴 피부를 보호할 수 있는 리코펜이 들어 있습니다. 사람이 자외선에 직접 노출되면 시간이 지남에 따라 피부가 손상됩니다. 이점을 얻으려면 매일 최대 40g의 토마토를 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
2.브로콜리
피부 건강을 위한 다음 음식은 브로콜리입니다. 이 야채에는 비타민 C, 루테인 및 아연이 포함되어 있습니다. 루테인은 과일과 채소에서 발견되는 천연 피부 색소인 베타카로틴과 유사한 물질입니다. 이 세 가지 유형의 영양소는 활성 산소의 위험으로부터 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되므로 피부가 여전히 건강하고 매끄럽게 보입니다. 지금까지 시도해 보시겠습니까?
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3. 고구마
고구마는 맛이 좋을 뿐만 아니라 베타카로틴이 풍부한 피부 건강 식품입니다. 음, 베타 카로틴 자체는 태양 손상(UV)으로부터 피부를 보호하고, 건조한 피부의 출현을 방지하고, 주름을 방지하는 데 유용합니다. 체내의 베타카로틴은 또한 건강한 눈, 뼈를 유지하고 면역 체계를 강화하는 역할을 하는 비타민 A로 전환될 수 있습니다.
4.물고기
피부 건강 식품으로 추천하는 생선은 고등어, 참치, 연어, 참치입니다. 이 생선은 피부를 유연하고 촉촉하게 유지할 수 있는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 건강한 피부를 유지하는 데 좋습니다. 오메가-3 지방산은 또한 피부에서 발생하는 염증을 감소시킬 수 있습니다.
5.아보카도
아보카도에 함유된 비타민 A, 비타민 C, 건강한 지방, 섬유질은 건강한 피부를 유지하는데 좋은 조합입니다. 아보카도에는 이미 모든 재료가 들어 있기 때문에 다양한 좋은 재료로 음식을 찾는 데 애를 먹을 필요가 없습니다. 정기적으로 섭취하면 아보카도는 태양 노출로 인한 피부 노화 징후와 싸울 수 있습니다.
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이러한 식품 외에도 건강한 피부를 유지하기 위해 권장되는 음료 중 하나는 녹차입니다. 휴식을 취하면서 마시는 것이 맛있을 뿐만 아니라, 녹차에는 얼굴 피부에 영양을 공급할 수 있는 좋은 성분이 들어 있다는 것이 밝혀졌습니다. 녹차에는 활성산소로 인한 피부 손상을 예방할 수 있는 높은 항산화제가 들어 있습니다.
건강하고 매끄러운 얼굴 피부를 원한다면 이 건강 식품을 섭취해야 합니다. 네! 또한 물을 많이 섭취하고, 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 잘 관리하고, 부지런히 운동하는 등 건강한 생활 방식과 균형을 이루는지 확인하십시오. 특정 건강 문제가 있는 경우 신청서에 있는 의사와 직접 상의하십시오. 해결책이 될 수 있습니다!
