이것이 여성이 커피 섭취를 제한하도록 권고받는 이유입니다.
, 자카르타 - 아침에 커피 한 잔은 하루를 시작하는 "무기"로 자주 사용됩니다. 그 이유는 커피의 카페인 함량이 에너지를 증가시키고, 더 주의를 기울이게 하며, 활동에 대해 흥분하게 만드는 데 도움이 되기 때문입니다. 정기적으로 커피를 마시는 것도 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 물론 커피의 건강상의 이점은 정상적인 제한이나 복용량으로 섭취할 때만 얻을 수 있습니다.
반대로 과도한 커피 섭취는 실제로 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 커피를 너무 많이 섭취하면 심장 박동이 빨라져 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 나쁜 소식은 커피를 너무 많이 마시는 것의 부정적인 영향이 여성에게 더 위험할 수 있다는 것입니다. 여성들이 일일 커피 섭취를 제한하도록 권고받는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 아무것?
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과도한 커피 소비가 여성에게 미치는 영향
정기적인 커피 섭취는 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 조건은 특히 여성이 커피를 과도하게 소비하지 않는다는 것입니다. 여성이 커피에서 카페인 섭취를 제한해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 느린 대사
일일 커피 섭취를 제한하는 이유 중 하나는 카페인 함량에 대한 여성의 느린 신진 대사 시스템입니다. 다시 말해, 신체는 이 섭취를 천천히 그리고 훨씬 더 천천히 처리합니다. 공복에 커피를 마시면 여성의 몸에 부정적인 영향을 미치고 심지어 위험할 수도 있습니다.
- 호르몬 문제 유발
분명히 카페인은 신체의 호르몬 흐름을 방해할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 상태를 유발할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 체내 카페인 섭취는 코티솔 호르몬 생산을 증가시킬 수 있습니다. 이것이 반드시 나쁜 것은 아니지만 너무 높은 코티솔 수치는 염증을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
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카페인을 너무 많이 섭취하면 밤에 수면 장애라고도 하는 불면증을 경험할 수 있습니다. 음, 수면의 질이 떨어지는 것은 신체의 건강한 호르몬 생산과도 관련이 있습니다.
- 낭포 형성 위험
과도한 카페인 섭취는 또한 유방에 낭종 형성의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그는 PCOS, 섬유종, 자궁내막증, 난소낭종, 섬유낭포성 유방의 병력이 있는 여성에서 유방에 낭종 형성 위험이 더 높다고 말했습니다. 이러한 장애로 고통받는 여성의 커피 소비는 위험할 수 있습니다.
- 불임의 원인
과도한 카페인 섭취가 여성의 불임을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 과도한 카페인은 코티솔 수치가 증가하고 부신에 압력이 가해지기 때문에 배란 과정을 방해한다고 합니다.
그렇다면 여성의 하루 권장량과 안전한 커피 섭취량은?
대답은 다를 수 있습니다. 이는 모든 사람의 신진대사와 카페인 내성 수준이 다르기 때문입니다. 그러나 일반적으로 여성은 하루에 3잔 이하 또는 400mg의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 이 용량은 임산부나 수유부에서 다를 수 있습니다. 이러한 상황에서는 유해한 영향을 피하기 위해 커피를 섭취하기 전에 항상 산부인과 의사와 상담하십시오.
또한 커피를 만드는 데 사용되는 혼합물에 주목해야 합니다. 건강을 위해, 특히 많은 양의 설탕이나 우유를 커피에 섞는 습관을 피하십시오.
또한 읽기: 부주의하지 마십시오. 커피를 너무 많이 마시는 것은 위험합니다.
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