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, 자카르타 – 산을 오르거나 오르는 것은 가장 재미있는 익스트림 활동 중 하나입니다. 어때요? 자연의 아름다움과 신선한 공기는 당신이 가고자 하는 산의 정상을 향한 여정을 계속할 것입니다.

그러나 산을 오를 때는 몸과 마음의 컨디션을 잘 준비해야 합니다. 물론 좋은 체력과 정신력으로 산에 오르면 나중에 많은 이득을 느낄 것입니다. 뿐만 아니라, 당신이 택할 지형의 조건도 알아야 합니다. 그래야 더 잘 준비할 수 있기 때문입니다.

등산이라는 스포츠를 즐길 때 느낄 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 심장 및 폐 건강 개선

물론 몸이 느낄 수 있는 이점 중 하나는 심장과 폐의 활동이 증가한다는 것입니다. 하이킹 여행은 평소보다 심장과 폐를 더 힘들게 만듭니다. 산을 오르는 것은 실제로 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 산을 오르면 몸에 산소 공급과 혈액 순환도 증가합니다. 신선하고 공해가 없는 산 주변의 공기도 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하이킹 여행을 가기 며칠 전에 가벼운 운동을 하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 이것은 심장과 폐가 평소보다 더 무거운 활동에 익숙해지도록 하여 신체가 등반을 따라갈 준비를 더 잘 할 수 있도록 합니다.

2. 스트레스를 줄이고 삶을 더 행복하게 만드십시오

물론 바쁜 일상 속에서 등산은 스트레스를 줄이고 삶을 더 행복하게 만드는 활동 중 하나입니다. 등반 시 제공되는 아름다운 풍경은 일의 피로를 풀어줄 것입니다. 또한 연구에 따르면 충분히 오래 걷는 것이 실제로 하는 것보다 행복 수준을 더 높입니다. 트레드밀 . 지쳐도 산을 오르면 몸과 마음이 한결 여유로워집니다.

3. 다리 근육 강화

산을 오르는 것을 좋아하는 사람이라면 물론 정상에 오르기 위해 거쳐야 하는 다양한 지형에 익숙할 것입니다. 자갈길, 바위길, 흙길은 실제로 다리 근육을 더 강하고 더 단단하게 만듭니다.

4. 기억력 강화

실제로 신체 활동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 등반에서는 기억하는 본능적인 정확성과 좋은 감정 관리가 필요합니다. 하이킹 여행을 하면 기억력이 좋아지고 기억력이 날카로워지는 것을 알 수 있습니다.

5. 뼈를 더 조밀하게 만들기

뼈를 더 조밀하게 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 걷기, 계단 오르기, 햇볕 쬐기에 익숙해지면 단단한 뼈를 가질 수 있습니다. 글쎄, 등반을 통해 세 가지 활동을 동시에 경험할 수 있습니다. 다양한 지형을 가진 산을 걷고 등반할 수 있습니다. 아침 햇살을 바라보며 즐길 수도 있습니다. 해돋이 산 꼭대기에서. 뼈가 건강하면 골다공증과 같은 뼈 문제를 피할 수 있습니다.

즐겁게 건강을 유지하기 위해 산에 오르자. 등반 전 건강을 먼저 상담하는 것은 나쁠 것이 없다. 앱을 사용할 수 있습니다 귀하의 건강 상태에 대해 의사에게 문의하십시오. 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금 바로 App Store 또는 Google Play를 통해!

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