식사 후 졸리는 이유다.
, 자카르타 – 식사 후 졸음이 흔할 수 있습니다. 그러나 어떻게 이런 일이 일어날 수 있는지 생각해 본 적이 있습니까? 식사 후 졸음이 오는 것은 소화로 인한 화학 변화에 대한 신체의 반응 중 하나입니다. 이것은 모든 사람에게 정상입니다.
그러나 식사를 마칠 때마다 항상 졸음이 나타나 활동에 지장을 준다면 걱정할 필요가 있습니다. 점심 식사 후 졸음이 오는 것은 점심 식사 후에 다시 일을 해야 할 때도 짜증날 수 있습니다.
식사 후 졸음은 먹는 음식의 유형, 불규칙한 수면 습관, 건강 상태 및 다음과 같은 기타 이유와 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
1. 소화 원인과 호르몬
에너지는 신체가 기능을 수행하는 데 필요하며 이 에너지는 음식을 통해 얻습니다. 그런 다음 신체는 소화 시스템의 음식에서 영양소를 분해하여 포도당을 만든 다음 에너지로 변환합니다. 식사 후 신체는 아밀린, 글루카곤, 콜레시스토키닌 등의 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 혈당 수치를 높이고 포만감을 느끼게 하며 세포에 에너지를 공급하기 위해 세포로 흘러 들어갈 인슐린을 생성하는 기능을 합니다.
동시에 뇌는 세로토닌 호르몬을 분비하여 졸음을 유발합니다. 또한 음식은 뇌의 멜라토닌 생성에도 영향을 미칩니다. 이 두 호르몬은 식사 후 졸음을 유발합니다. 멜라토닌은 아미노산 트립토판을 세로토닌으로 변환한 다음 멜라토닌으로 변환하여 뇌에서 만들어집니다.
2. 섭취하는 식품의 종류
몸은 모든 음식을 같은 방식으로 소화하지만 음식은 몸에 다르게 영향을 미칩니다. 일부 음식은 다른 음식에 비해 졸리게 만들 수 있습니다. 육류, 닭고기, 생선 알, 시금치, 두부, 치즈, 대두와 같은 고단백 식품에는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 이 아미노산은 신체에서 졸음을 유발하는 세로토닌을 생성하는 데 사용됩니다.
또한 탄수화물을 함유한 식품은 뇌가 세로토닌을 생성하고 아미노산 트립토판을 뇌에서 사용할 수 있도록 도와줍니다. 이것이 탄수화물이 풍부한 음식을 먹고 나면 졸음을 느끼는 이유입니다. 아미노산 트립토판(단백질)과 탄수화물을 함유한 식품의 조합은 당신을 졸리게 만듭니다. 따라서 자기 전 좋은 식사는 곡물과 우유와 같은 탄수화물과 단백질이 포함된 식사입니다.
3. 수면 습관
잘못된 야간 수면 습관도 식사 후 졸음을 유발할 수 있습니다. 식사를 하고 나면 몸이 포만감이 느껴지고 이완되어 몸이 편안해지고 졸음이 몰려옵니다. 특히 전날 밤 충분한 수면을 취하지 않은 경우.
이를 방지하려면 수면 패턴을 개선하고 스트레스를 피해야 합니다. 또한 규칙적으로 운동을 하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 밤에 잠을 잘 못 자면 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다.
4. 건강 상태
자주 졸리고 매 식사 후에 잠을 자고 싶다면 특정 질병의 징후일 수 있습니다. 여기에는 셀리악병, 빈혈, 음식 과민증, 알레르기, 수면 무호흡증 및 갑상선 기능 저하증.
식사 후 졸음은 또한 특정 영양소가 부족하다는 신호일 수 있습니다. 영양실조는 음식을 제대로 소화하지 못하기 때문에 신체가 소화하지 못하기 때문입니다. 결과적으로 하루 종일 활동을 지원하고 항상 졸음을 느낄 만큼 에너지가 충분하지 않습니다.
특히 식사 후 졸음을 자주 느끼게 하는 다른 질병이 있는 경우 다음을 방문하여 의사와 상의해야 합니다. . 의사와 상의하기 위해 병원에 갈 필요 없이 신청서를 통해 당신은 통해 토론할 수 있습니다 채팅 또는 음성통화/영상통화 언제 어디서나. 실용적이죠? 어서, 서둘러 다운로드 지금 앱!
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