복근 훈련을 위한 3가지 수상 스포츠 시도

, 자카르타 - 운동은 실제로 몸을 더 건강하고 날씬하게 만들 수 있다는 것은 상식입니다. 또한 운동은 지방을 태우고 복근을 만들 수도 있습니다. 원하는 복근을 얻으려면 실제로 수상 스포츠를 할 수 있습니다.

물 속에서 하는 스포츠는 몸이 물 속에서 더 열심히 일해야 하기 때문에 더 높은 에너지를 필요로 합니다. 물 속에 있을 때 몸은 12배나 더 강한 수압을 견디려고 노력하므로 복부 근육이 더욱 강해지고 단단해집니다. 그럼에도 불구하고 복부 근육을 만드는 것은 신체의 다른 부분에 근육을 만드는 것보다 어렵습니다.

다음은 복부 근육을 만들 수 있는 스포츠입니다.

  1. 수영

수영은 지방을 태우고 복부 근육을 포함하여 몸 전체에 근육을 만드는 한 가지 방법입니다. 수압의 균형을 맞추기 위해 손, 복부, 다리, 몸의 근육 운동을 조정합니다. 복근을 형성하기 위해 최대의 결과를 얻으려면 수영할 때 올바른 움직임을 해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.

  • 발차기. 이 스타일은 플로트를 사용하여 몸이 손 끝에서 발가락까지 곧은 몸 자세로 뜨도록 합니다. 그런 다음 머리가 수면 위를 바라보도록 두 다리를 교대로 흔듭니다. 수영장 반대편으로 계속 이동한 다음 충분히 느낄 때까지 앞뒤로 움직입니다.
  • 풀 부이. 이 운동은 또한 부표 또는 풀 부이 몸이 뜨도록. 복근을 만드는 방법은 먼저 꼬집기 풀 부이 수영하는 동안 발을 모으십시오. 이렇게 하면 수영할 때 발을 사용하지 않고 계속 손으로 수영할 수 있습니다. 이 자세로 복부 근육이 더 단단해집니다.
  1. 수구

수구는 수영장에서 최대한 공을 상대방의 골문에 넣어 하는 팀 스포츠이다. 각 팀원은 수면 위를 계속 수영하고 한 손으로 공을 패스해야 합니다. 이 시스템은 물에서 수행된다는 점을 제외하고는 축구와 유사합니다. 수구 팀은 6명의 선수와 1명의 골키퍼로 구성된 7명으로 구성됩니다.

사람이 수구를 할 때 신체의 모든 부분이 활발하게 움직입니다. 또한 플레이어는 표면에 몸을 유지해야 합니다. 따라서 복부 근육을 포함하여 거의 움직이지 않는 몸 전체의 근육도 훈련됩니다.

  1. 아쿠아로빅

이 스포츠는 체조에서 비롯된 움직임으로 물 속에서 이루어집니다. 이 운동은 어깨, 가슴, 복부 근육을 단련할 수 있습니다. 육상에서 수행할 때 대부분의 체조는 다리 힘에 의존합니다. 한편, 아쿠아로빅을 할 때 수압은 모든 움직임에 도움이 될 수 있으므로 항상 발에 머무르는 것은 아닙니다.

1시간의 유산소 운동은 235~345칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 아쿠아로빅은 심장 강화 시스템에도 도움이 됩니다. 아쿠아로빅 운동은 건강, 특히 심장과 폐 건강을 유지할 수 있습니다. 이 운동은 신체의 심혈관 시스템을 개선할 수 있습니다.

복부 근육을 단련할 수 있는 3가지 수상 스포츠입니다. 복근 만들기에 대해 궁금한 점이 있으시면 도울 준비가되었습니다. 유일한 방법은 다운로드 애플리케이션 앱 스토어 또는 플레이 스토어에서.

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