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, 자카르타 – 사실 임산부도 운동이 필요합니다. 임신 중에 스포츠를 할 때 임산부는 많은 이점을 느낄 것입니다. 그러나 임산부는 안전한 스포츠를 선택해야 합니다. 산책이나 수영과 같은 가벼운 운동을 선택하는 것은 임신 중 임산부에게 가장 좋은 선택입니다.

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임신 중에 규칙적으로 수영을 하면 임산부가 느낄 수 있는 많은 이점이 있습니다. 수영은 실제로 호흡계를 보다 규칙적으로 하는 데 도움이 될 수 있으며 어머니의 배가 더 커질 때 어머니는 빨리 숨가쁨을 느끼지 않습니다. 또한 임신 중 수영을 하면 산모의 골반 근육과 자궁 근육이 강화되어 산모의 분만이 더 원활해집니다. 뿐만 아니라 수영은 산모가 임신 중에 느끼는 피로와 스트레스를 해소할 수 있습니다.

수영하기 전에 엄마는 안전한 동작을 선택할 수 있습니다. 그냥 선택하지 마십시오. 이것은 수영 스타일과 임산부를 위한 이점입니다.

1. 바스트 스타일

평영은 임산부에게 가장 안전한 수영 동작 중 하나입니다. 평영과 함께 수영하는 것 외에도 쉬움을 포함하여 이 동작도 매우 최소한의 에너지로 분류됩니다. 하지만 그럼에도 불구하고 그 혜택은 상당히 큽니다. 평영을 함으로써 엄마는 손과 발의 근육을 움직일 수 있어 양쪽 부위에 스트레칭 효과를 줍니다. 다리 운동을 할 때는 천천히 해야 합니다. 뱃속의 아기에게 충격을 주지 않기 위해 발차기 동작을 할 때 경련을 일으키거나 너무 강하게 하지 마십시오.

2. 자유형

프리스타일은 임산부에게도 안전한 동작으로 분류됩니다. 자유형을 할 때 어머니는 더 규칙적으로 호흡을 연습할 수 있습니다. 자유형의 움직임은 손과 발의 움직임만 필요하기 때문에 이 움직임은 임산부에게도 매우 안전합니다. 이 운동은 허리나 복부의 과도한 움직임을 필요로 하지 않으므로 뱃속에 있는 아기에게 매우 안전합니다.

3. 배영

글쎄,이 배영은 두 번째 삼 분기에 들어가는 임산부에게 적합합니다. 이 누운 자세에서 수영하면 등 근육이 이완되고 이완됩니다. 뒤로 회전하는 손의 움직임은 또한 손, 어깨 및 등의 근육을 훈련할 수 있습니다. 그러나 배영에 능숙하지 않다면 배영을 피하고 가장 잘 할 수 있는 수영 스타일을 선택해야 한다는 것을 명심하십시오.

수영할 때 피해야 할 것들

임산부는 임신 중에 나비 스타일의 움직임을 피하는 것이 좋습니다. 엉덩이와 배 주위를 많이 두드립니다. 물론 이것은 자궁에 있는 아기의 상태를 위험에 빠뜨릴 것입니다. 뿐만 아니라 이 동작은 배를 들어올리고 숨을 들이쉴 때 복근을 많이 소모시킨다.

뿐만 아니라 임산부도 수영장 가장자리에서 수영장으로 뛰어내릴 수 없습니다. 물론 이것은 뱃속에 있는 아기에게 해를 끼칠 것입니다. 수영장 주변에주의를 기울여야하며 수영장 가장자리를 걸을 때 넘어져 자궁에있는 아기를 다치게하지 않도록 조심해야합니다.

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가장 중요한 것은 수영을 할 때 조심하고 천천히 해야 한다는 것입니다. 이점을 느낄 수 있도록 모든 수영 동작을 즐기십시오. 스포츠를 하기 전에 의사와 상의하는 것은 아무런 문제가 없습니다. 신청서를 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!