강한 아기 근육을 위한 5가지 간단한 동작
자카르타 – 강한 근육은 아기가 성장 및 발달 기간 동안 가져야 하는 것입니다. 강한 근육을 갖는 것은 아이들의 운동 발달에 중요하기 때문입니다. 머리를 잡고, 구르고, 앉고, 마침내 작은 아이가 걷기 시작할 때까지 기어야 합니다.
아기는 운동으로 더 강한 근육을 "형성"할 수 있는 성인과 다릅니다. 따라서 부모의 역할이 필요하며 그 중 하나는 아기의 근육을 강화하기 위해 간단한 동작을 수행하는 것입니다. 이 동작은 단순할 뿐만 아니라 아이들과 노는 시간 외에 엄마들도 적용할 수 있습니다. 방법이 궁금하세요?
- 엎드린
일부 전문가들은 어린이의 근육을 강화하는 한 가지 방법은 때때로 엎드린 자세를 취하는 것이라고 말합니다. 아기는 아마도 등을 대고 더 많은 시간을 보낼 것이므로 엄마는 아기가 엎드린 자세에 익숙해지도록 해야 합니다.
배 자세로 노는 것은 아기의 목, 팔, 등, 어깨 및 배의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)에서도 퇴원 후 부모에게 자녀를 엎드려 눕힐 것을 오랫동안 권장해 왔습니다.
그러나 어머니가 항상 거기에 있고 뱃속에 있는 동안 아기의 모든 움직임을 감독하는지 확인하는 것이 중요합니다. 시도하는 동안 안전하게 유지되도록 하는 것이 중요합니다.
- 회전하다
아기에게 원형 운동을 하도록 초대함으로써 근육의 힘을 날카롭게 할 수도 있습니다. 엄마는 아기에게 간단한 요가 자세를 적용하는 것으로 시작할 수 있습니다. 그것은 당신의 작은 아이가 그의 발을 잡고있는 동안 등을 대고 자게하는 것입니다. 그런 다음 엉덩이를 들어 올리면서 자세를 엎드린 자세로 바꾸십시오.
간단하지만 이 동작으로 몸을 회전할 수 있도록 노력해야 합니다. 장난감을 한쪽에 놓고 아이가 장난감에 관심을 갖도록 하세요. 그런 다음 아이가 거의 손을 뻗을 때 장난감을 아이의 머리 뒤쪽으로 천천히 움직입니다. 아기는 이 동작으로 몸을 회전시키고 목 근육의 힘을 키울 것입니다.
- 기다
기어갈 때 아이들은 신체 부위와 관련된 많은 움직임을 할 것입니다. 특히 아기가 기어갈 때 지지하는 손과 발 주변의 근육.
크롤링은 특히 아기의 손과 손가락 주위의 근육 운동에 유용합니다. 아기가 기어 다니기 시작하면 손에 더 많은 무게를 가하여 더 강한 손가락과 뼈를 형성합니다.
- 윗몸 일으키기
이 동작은 마치 어린 아이가 윗몸 일으키기를 하는 것과 같은 방식으로 이루어집니다. 아기를 반듯이 자는 자세로 눕히는 것부터 시작하십시오. 아이의 맞은편에 앉고 아이가 앉는 자세가 될 때까지 아이의 팔을 천천히 당길 수 있습니다.
이 동작은 아기가 자연스럽게 머리를 들어 몸을 따라가게 할 것입니다. 그러나 당신의 아이가 아직 충분히 강하지 않다고 판명되면 너무 강요하지 마십시오. 이상적으로는 이 운동은 6개월 이상의 아기에게만 적용됩니다.
- 사이클링처럼
이 동작을 하려면 아기가 자전거 페달을 밟는 것과 같은 동작을 해야 합니다. 이 동작을 규칙적으로 하면 다리에 많은 근육이 생겨 더 강해지고 단련될 것입니다. 허벅지, 엉덩이 및 무릎 근육과 같은.
다른 운동과 마찬가지로 아기에게 강제로 하지 마십시오. 그의 능력과 당신의 작은 아이가 할 수 있는 정도에 주의하십시오. 안전을 위해 먼저 3~5회 스윙을 시도하십시오. 그런 다음 움직임을 반복하십시오.
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