빠른 식사 또는 느린 식사 스타일? 이것이 효과다
, 자카르타 – 모든 사람은 활동을 위해 강해지기 위해 에너지로 전환되는 음식 섭취가 반드시 필요합니다. 다른 사람들과 함께 먹으면 금세 끝이 날 수 있습니다. 물론 사람마다 먹는 스타일이 다릅니다.
그럼에도 불구하고 많은 사람들은 여전히 식습관이 신체 건강에 미치는 영향을 모릅니다. 게다가 둘 중 어떤 식사 스타일이 더 나을까요? 이 기사를 통해 조만간 식습관이 건강에 미치는 영향에 대해 논의할 것입니다. 여기 전체 토론이 있습니다!
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빨리 또는 천천히 먹는 스타일이 신체에 미치는 영향
어떤 사람들은 바쁜 활동 때문에 단식 스타일을 가질 수 있습니다. 그들은 또한 신체에 영양을 공급할 때 머뭇거릴 수 없습니다. 결국 활동을 하지 않을 때에도 급하게 식사를 하게 만드는 습관이 된다.
그렇다면 건강이 식습관에 미치는 영향은 무엇일까요? 게다가, 빨리 먹는 스타일과 천천히 먹는 스타일 중 어느 것이 더 낫습니까? 따라서 많은 사람들이 저지르는 실수를 하지 않기 위해서는 식습관이 건강에 미치는 영향을 아는 것이 좋습니다.
단식 스타일
빠른 속도로 진행해야 하는 일상적인 습관 때문에 빠른 식사 스타일을 하는 많은 사람들. 또한, 단식 스타일은 활동에 의해서도 영향을 받습니다. 사실, 많은 의사들은 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 빨리 먹으라고 조언하지 않습니다. 다음은 단식 습관에 대해 알아야 할 몇 가지 영향입니다.
GERD 경험
몸에서 발생할 수 있는 단식 스타일의 영향 중 하나는 질병을 유발할 수 있다는 것입니다. 위식도 역류 (GERD). 이것은 음식을 소화하는 과정이 완벽하지 않기 때문에 발생합니다. 또한 음식을 빨리 먹으면 공기를 삼키기 때문에 속이 더부룩하고 딸꾹질을 할 수 있습니다.
대사 증후군
단식 스타일이 신체에 미치는 또 다른 나쁜 영향은 대사 증후군의 발생입니다. 이 장애는 사람이 고혈압의 증가를 경험할 수 있고, 위에 지방이 축적되고, 높은 콜레스테롤이 증가하여 혈당이 계속 상승합니다. 이러한 습관을 바꾸지 않으면 심장병과 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다.
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더 큰 식사 부분
빨리 먹는 스타일을 가진 사람은 더 많은 양을 섭취하게 될 것입니다. 이것은 또한 사람이 음식을 덜 즐기게 만듭니다. 결국 몸이 과도한 칼로리를 경험하기 때문에 체중이 증가합니다.
천천히 먹는 스타일
빨리 먹는 스타일과 달리 천천히 먹는 스타일이 몸에 미치는 영향은 매우 좋습니다. 적은 양으로 오래 씹는 사람은 음식을 더 오래 즐길 수 있습니다. 또한, 패스트푸드를 먹으면 위 건강을 유지할 수 있습니다. 느린 식사 스타일이 신체에 미치는 몇 가지 좋은 효과는 다음과 같습니다.
스트레스를 줄이다
천천히 먹는 스타일이 몸에 미치는 좋은 영향은 발생하는 스트레스를 줄일 수 있다는 것입니다. 어떤 사람들은 식사 활동을 합니다. 기분 부스터 . 따라서 먹는 음식이 마음을 행복하게 하려면 천천히 먹는 스타일로 즐겨야 한다. 그러나 스트레스를 줄이기 위해 음식을 탈출구로 만들지 마십시오.
체중 증가 방지
식사 후에도 여전히 배고픈가요? 음식을 너무 빨리 끝내서 음식을 즐기지 못하기 때문일 수 있습니다. 따라서 과식으로 인한 체중 증가를 방지하기 위해 천천히 먹는 스타일을 취할 수 있습니다.
천천히 먹는 사람은 식사 후 포만감의 형태로 음식에 대한 신체의 반응 시스템을 최적화할 수 있다고 합니다. 천천히 식사를 하면 칼로리 소모가 줄어들어 체중 조절과 비만 예방이 가능하다.
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소화 과정 최적화
단식 스타일을 가진 사람은 음식이 제대로 소화되지 않아 신체가 필요한 모든 영양소를 흡수하기 어렵게 만들 수 있습니다. 글쎄요, 음식이 완벽하게 소화될 수 있으려면 음식을 천천히 씹어서 먹는 음식이 잘게 분해되어 체내 음식의 신진대사를 원활하게 할 수 있도록 해야 합니다.
식사 스타일에 대해 질문이 있으면 주저하지 말고 다음을 통해 의사와 상담하십시오. 채팅 그리고 영상/음성 통화 ~에 . 유일한 방법은 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 사용 된! 또한 앱을 통해 약품을 선택하는 것만으로 약품을 구입할 수도 있습니다.
인슐린 저항성 예방
느린 식습관의 영향으로 발생할 수 있는 또 다른 현상은 인슐린 저항성입니다. 이 호르몬은 신체 대사의 일부로 혈당 수치를 조절하는 데 유용합니다. 빨리 먹는 것은 인슐린 저항성의 위험을 증가시킬 수 있다고 언급되어 있습니다. 이 상태는 호르몬 인슐린이 최적으로 작동하지 못하게 하여 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 뇌졸중 및 당뇨병. 따라서 천천히 식사하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
이것들은 조만간 식생활의 영향에 대해 알 수 있는 몇 가지 사항입니다. 식사 스타일을 빨리에서 천천히 바꾸면 몸에 많은 좋은 영향을 미칠 것입니다. 따라서 더 천천히 먹는 것에 익숙해지도록 노력하십시오.
