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, 자카르타 - 금식의 달에 들어서면서 사실 많은 변화를 경험하게 될 것입니다. 식이 요법에서 생활 방식으로의 변화에서 시작합니다. 많은 사람들이 단식 기간 동안 신체 활동이나 운동을 줄입니다. 사실, 스포츠나 기타 신체 활동은 피할 수 없는 신체의 필요 중 하나입니다.

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실제로 운동을 하는 것은 먹고 마시는 것만큼 중요합니다. 단식할 때 스포츠나 신체 활동을 줄이면 느낄 수 있는 많은 결과가 있으며, 그 중 하나는 근력 감소입니다.

단식 시 운동의 이점

단식 기간 동안 운동을 중단하는 사람은 신체 건강에 나쁜 영향을 미치며, 그 중 하나는 심장 기능 감소와 혈류 장애입니다. 단식을 해도 스포츠를 하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 금식 시 운동의 이점, 즉:

1. 게으름과 졸음을 물리친다

오랫동안 영양소와 비타민을 섭취하지 않으면 졸리고 게을러질 수 있습니다. 단식 중 운동을 하면 게으름과 졸음을 예방할 수 있습니다. 신체 활동은 체지방을 포도당으로 전환하여 피로와 졸음을 몰아낼 수 있습니다.

2. 체중 감량

금식을 하다가 배고픔과 목마름 때문에 먹는 음식을 조절하지 못하는 경우가 있습니다. 물론 운동을 하면 섭취한 음식이 연소를 통해 에너지로 사용되기 쉽고 천천히 살도 빠질 수 있습니다.

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3. 당뇨병 예방

많은 사람들이 설탕에 절인 과일이나 과일 얼음과 같은 단 음식을 먹음으로써 단식을 멈춥니다. 물론 이것은 너무 많은 포도당이나 설탕 섭취로 인해 고혈당 상태를 경험할 위험을 증가시킵니다. 운동을 함으로써 이 활동은 당뇨병을 예방하는 인슐린을 증가시킵니다.

4. 신체 해독이 원활하게 유지됩니다.

해독 과정은 사람의 소화 시스템이 작동할 때 발생합니다. 그러나 단식할 때 사람의 소화 시스템은 휴식을 취합니다. 운동을 하면 신체의 해독 과정에 도움이 됩니다. 운동은 혈류와 림프절을 개선할 수 있습니다. 이것은 신체의 해독을 원활하게 합니다.

단식 중 운동을 하는 적절한 시기는 언제인가요?

운동할 때 신체는 지방 연소가 발생하면 근육에 저장된 당분을 방출합니다. 이 상태는 메스꺼움이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 단식을 할 때 낭비되는 에너지를 음식이나 음료로 대체할 수 있도록 단식 중에 운동을 하고 싶다면 이프타르 전의 시간을 선택하십시오.

마당을 한가롭게 산책하거나, 자전거를 타거나, 요가를 하는 것과 같은 가벼운 유형의 운동을 선택하십시오. 격렬한 운동을 피하십시오. 격렬한 신체 활동은 많은 양의 에너지를 소모하고 탈수를 유발할 수 있습니다.

단식 후 수분과 영양 요구 사항을 충족하는 것을 잊지 마십시오. 탈수 상태를 피하기 위해 몇 잔을 소비하여 수분의 필요를 충족하십시오.

앱 사용 단식할 때 필요한 영양 및 비타민에 대해 의사에게 직접 문의하십시오. 당신이 사용할 수있는 음성/영상 통화 또는 채팅 귀하의 건강 상태를 확인하기 위해 의사와 상의하십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!

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