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“COVID-19에서 회복한다고 해서 완전히 건강한 것은 아닙니다. 회복이 필요하며, 그 중 하나는 계속 건강한 생활 방식을 유지하고 코로나19에 권장되는 음식을 먹는 것입니다.”

자카르타 – COVID-19는 실제로 모든 사람의 생활 습관에 매우 중요한 변화를 제공했습니다. 건강을 유지하는 것이 이제 가장 중요한 일입니다. 그 이유는 이러한 건강 문제를 일으키는 코로나 바이러스는 증상이 있든 없든 너무 빠르게 확산되고 확산되기 때문입니다.

따라서 계속해서 자신을 보호하기 위해 전 세계의 모든 커뮤니티는 인도네시아를 포함한 건강 프로토콜을 준수해야 합니다. 마스크 착용, 사회적 거리두기, 손 씻기, 군중 피하기, 집 밖의 활동 제한과 같은 엄격한 규칙이 시행됩니다.

그러나 여기서 그치지 않고 건강에 좋은 음식을 섭취하여 신체의 면역력을 유지하는 것이 좋습니다. 마찬가지로 COVID-19에 감염되어 완치 판정을 받았거나 일반적으로 생존자라고 불리는 사람들입니다.

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COVID-19 생존자를 위한 음식

코로나 바이러스 감염에서 회복된 후 모든 음식을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 면역력 유지에 도움이 되도록 매일 코로나19 예방을 위한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 권장 사항은 무엇입니까?

• 칼로리 밀도가 높은 식품

몸에서 바이러스와 싸울 때 많은 에너지가 사용되어 몸이 피곤할 때가 있습니다. 손실된 에너지를 보충하려면 식단에 칼로리 밀도가 높은 음식을 추가하는 것이 필요합니다. 귀리, 쌀, 감자, 고구마와 같은 음식은 칼로리 섭취를 늘리고 신체에 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 단백질

단백질은 세포 성장과 재생을 지원하는 중요한 영양소입니다. 이러한 영양소는 빠른 회복을 위해 신체에 필요합니다. COVID-19에 감염되면 고단백 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 렌즈콩, 완두콩, 우유 및 유제품, 콩, 견과류, 씨앗, 고기, 닭고기, 생선 및 계란과 같은 고단백 식품을 일일 메뉴에 포함시키십시오.

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• 비타민과 미네랄

신선한 과일과 채소에는 면역 강화제, 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 회복 속도를 높이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.

하루에 5인분의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 감귤류 과일에는 감염과 싸우면서 항체를 형성하는 과정을 돕는 비타민 C가 들어 있습니다. 한편, 녹색 채소는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 잊지 말고, 몸이 충분한 양의 비타민 D를 섭취할 수 있도록 아침 시간을 따로 정해 일광욕을 하십시오.

• 체액

물은 혈액에 영양분을 운반하고 체온을 조절하며 몸에서 독소를 제거하기 때문에 생명에 필수적인 요소입니다. 감염이 몸을 탈수시킬 수 있다는 것을 알아야 합니다.

따라서 매일 적어도 2~3리터의 물을 마시도록 노력하십시오. 코코넛 물, 우유 및 신선한 주스를 섭취할 수도 있습니다. 그러나 포장 주스, 카페인, 청량 음료 및 알코올 섭취는 피하십시오.

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일상 메뉴에 포함할 수 있는 COVID-19에 대한 음식 권장 사항 중 일부였습니다. 면역력을 높이기 위해 비타민이 필요하다면 사러 집밖으로 나갈 필요가 없습니다. 충분한 다운로드애플리케이션 기능을 사용하고 약국 배달약과 비타민을 사기 위해. 자, 몸을 잘 돌봐!

참조:

인도의 시간. 2021년에 액세스함. COVID-19 회복 식단: 코로나바이러스에서 회복할 때 무엇을 먹을까.

WHO. 2021년 접속. #HealthyAtHome: 건강한 다이어트.