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자카르타 – 체중 감량에 대해 혼란 스럽지만 여전히 기름진 음식을 먹고 싶습니까? 지방이 많은 음식을 먹으면서 체중을 감량할 수 있는 앳킨스 다이어트를 할 수 있습니다. Atkins 다이어트 자체는 Robert C. Atkins라는 의사에 의해 시작되었습니다.

Atkins 다이어트는 사람이 지방을 먹을 수 있다는 점에서 대부분의 다이어트와 다른 경향이 있습니다. 이 방법은 Kim Kardashian과 같은 할리우드 스타들이 사용했습니다. 결과? 김씨는 출산 후 6kg의 체중 감량에 성공했다. 그렇다면 앳킨스 다이어트는 어떻게 할까요?

모든 지방이 나쁜 것은 아니다

앳킨스 다이어트를 한다는 것은 지방과 단백질이 높지만 탄수화물이 적은 다이어트를 따라야 한다는 것을 의미합니다. 흠, 언뜻보기에 고지방 음식은 건강에 좋지 않습니까? 그 이유는 지방이 높은 콜레스테롤 수치 및 기타 만성 질환의 위험과 밀접한 관련이 있기 때문입니다.

모든 지방이 건강에 부정적인 영향을 미치는 것은 아니라는 것을 알아야 합니다. 좋은 지방으로 알려진 불포화 지방(HDL)은 신체가 정상적으로 기능하기 위해 필요합니다. 또한 지난 12년 동안 전문가들이 수행한 연구 결과에 따르면 앳킨스 다이어트 방법은 체중 감량을 원하는 사람에게 좋은 것으로 간주됩니다.

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소비되는 이 HDL 지방은 심장 건강을 보호하고 혈당을 조절하며 체중 감량에 도움이 됩니다. 앳킨스 식단 자체는 순수 단백질(저지방), HDL 지방 및 고섬유질 채소를 포함하는 식품에서 공급됩니다. 이 저탄수화물 식단은 신진대사를 증가시켜 신체가 체내에 저장된 지방을 더 많이 태울 수 있습니다.

4 중요 단계

앳킨스 다이어트는 4가지 중요한 단계를 거쳐야 함을 의미합니다. 설명은 다음과 같습니다.

- 1단계(유도): 이 단계는 신체가 에너지원을 탄수화물에서 지방으로 대체하는 기간입니다. 이 과정을 케토시스라고 합니다. 이 단계에서는 2주 동안 20g 이상의 탄수화물을 섭취할 수 없습니다.

- 2 단계 (균형) : 1단계가 진행됨에 따라 천천히 저탄수화물 야채, 견과류 및 약간의 과일을 일일 메뉴에 추가할 수 있습니다. 1인분에 약 15-20g으로 세 가지 음식을 모두 먹을 수 있습니다.

- 3단계(미세 조정): 원하는 체중에 거의 도달하면 일일 메뉴에 약간의 탄수화물을 추가할 수 있습니다. 체중이 천천히 떨어질 때까지 복용량은 약 10g입니다.

- 4단계(유지): 이제 Atkins 다이어트가 최종 단계에 도달하면 몸이 체중을 늘리지 않고도 견딜 수 있기 때문에 다양한 건강한 탄수화물을 먹을 수 있습니다.

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위험도 있다

일반적으로 신체는 탄수화물과 포도당을 연료로 사용합니다. 그러나 Atkins 다이어트는 정상적인 양의 탄수화물을 섭취하는 것을 허용하지 않기 때문에 신체는 지방을 에너지원으로 사용합니다. 음, 지방을 연료로 사용할 때 신체의 과정(케토시스의 과정)은 신체에서 다양한 케톤 물질을 생성할 수 있습니다. 글쎄,이 물질은 신체에 다양한 문제를 일으킬 것입니다.

예를 들어, 메스꺼움, 두통, 구취, 현기증, 약점, 설사 및 배변 곤란. 뿐만 아니라 장기적으로 발생하는 케토시스 과정은 더 심각한 상태를 유발할 수 있습니다. 난치성 간질 발작 장애(약물로 조절되지 않는 간질)부터 당뇨병까지.

결론적으로 살을 빨리 빼는 다이어트는 여러 가지가 있지만 반드시 따라야 하는 것은 아니다. 앳킨스 다이어트를 비롯한 다양한 다이어트가 반드시 몸에 맞는 것은 아니기 때문입니다.

따라서 앳킨스 다이어트가 안전하고 효과적이기 위해서는 먼저 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 어떻게 응용 프로그램을 통해 의사에게 연락할 수 있습니까? 다이어트를 논의하기 위해 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.