어린이 성장에 도움이 되는 과일

, 자카르타 - 성장기에는 과일을 먹어야 합니다. 그 이유는 분명합니다. 이러한 건강 식품은 성장과 발달에 유익한 많은 영양소를 제공합니다. 신체가 스스로 생성할 수 없지만 건강에 좋은 음식을 통해 얻어야 하는 중요한 영양소가 많이 있습니다.

자, 과일은 비타민 A, B, C, E, 칼슘, 철, 아연, 엽산에 이르기까지 아이들의 성장에 중요한 다양한 비타민과 미네랄을 제공하는 슈퍼 푸드로 알려져 있습니다. 아동 성장을 최적화하는 데 도움이 되는 다음 과일:

1.아보카도

아보카도는 일일 권장량의 6%를 충족하는 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 비타민 E는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 유용하기 때문에 어린이의 성장을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

또한 밝은 녹색 과일은 다른 과일보다 지방 함량이 높습니다. 아보카도의 좋은 지방 함량은 대부분 두뇌 발달에 중요한 단일 불포화 지방산인 올레산으로 구성되어 있습니다.

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2.베리

블루베리, 딸기, 블랙베리, 라즈베리 등 다양한 종류의 베리는 모두 필수 영양소가 풍부합니다. 색소가 어두울수록 베리의 영양가가 높아집니다. 베리는 높은 수준의 항산화제, 특히 세포 성장과 조직 복구를 촉진할 수 있는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 또한 신체에서 가장 풍부한 단백질인 콜라겐의 합성을 증가시킵니다. 연구에 따르면 콜라겐은 골밀도와 건강을 증가시켜 아이들의 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.

딸기는 또한 두뇌에 좋은 음식입니다. 여러 연구에 따르면 베리 추출물이 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 아이의 두뇌 능력을 향상시키고 싶다면 아이에게 간식으로 딸기를 더 많이 주세요.

3.애플

아이들이 의사를 멀리할 수 있을 뿐만 아니라 사과가 제공하는 영양은 아이들이 강하고 건강하게 지낼 수 있도록 도와주어 아이들이 좋아하는 등산, 점프, 운동과 같은 다양한 일을 할 수 있도록 도와줍니다.

사과가 어린이 성장에 제공할 수 있는 많은 이점이 있습니다. 첫째, 사과의 펙틴 함량은 식이섬유로 장내 유익균의 성장을 촉진하고 장내에서 살려는 유해균과의 싸움을 돕는 역할을 합니다.

둘째, 사과에는 붕소라는 미네랄이 함유되어 있어 어린이의 뼈와 치아가 튼튼하고 건강하게 자라도록 도와줍니다. 또한 사과에는 비타민 C도 풍부합니다. 사과 한 개만 먹어도 어린이 비타민 C 요구량의 4분의 1을 충족할 수 있습니다. 사과는 또한 심장마비, 암, 시각 장애, 당뇨병 등과 같은 다양한 질병으로부터 엄마와 아기를 보호하는 데 도움이 됩니다.

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4.바나나

운동선수들은 근육 강화에 도움이 되는 탄수화물 함량이 높기 때문에 바나나를 많이 섭취한다는 사실을 알고 계셨습니까? 물론 어린 아이들은 근력을 키우기 위해 바나나를 먹지 않지만 에너지원으로 탄수화물이 필요합니다.

이 밝은 노란색 과일은 건강한 피부와 신경계에 좋은 비타민 B6가 풍부하고 신체에 필요한 에너지를 생성합니다. 또한 바나나에는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨이 풍부하여 아기의 심장 건강과 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다.

5.오렌지

이 과일은 높은 비타민 C 함량으로 유명합니다. 오렌지 한 개만 먹어도 이틀 동안 어린이의 비타민 C 요구량을 충족할 수 있습니다. 오렌지는 또한 섬유질, 일부 베타 카로틴 및 많은 카로티노이드가 풍부합니다. 당근, 오렌지 주스, 당근을 섞으면 어린이의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 좋은 주스입니다.

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뭐, 아이들의 성장에 좋은 과일입니다. 아이가 아프면 당황하지 마세요. 앱을 통해 의사에게 연락하기만 하면 됩니다. 건강 조언을 위해. 서비스를 통해 약을 구입할 수도 있습니다. 약을 사다 앱에 있는 것 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 바로.

참조:
건강은 엄마로부터 시작됩니다. Accessed 2020. 아이들에게 좋은 상위 10 과일.
건강한 하이츠. Accessed 2020. 아이들이 튼튼하게 자라도록 도와주는 5가지 일상 식품.