시력 향상을 위한 7가지 눈 운동을 시도해보세요

, 자카르타 – 눈은 일상 활동을 수행하는 데 중요한 역할을 하는 중요한 기관입니다. 자신도 모르게 눈을 뜨고 밤에 일어나서 보고, 읽고, 일하기 위해 하루 종일 사용합니다. 글쎄, 그것은 결국 눈의 기능을 감소시킬 수 있는 시간이 지남에 따라 눈의 피로를 경험할 수 있습니다.

그러나 걱정하지 마십시오. 눈 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 당근과 같은 비타민 A가 함유된 건강 식품을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위한 눈 운동을 시도할 수도 있습니다. 눈 운동은 화면의 장기간 사용으로 인한 눈의 피로를 극복하는 데 효과적이어서 눈이 편안해집니다.

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눈 운동의 이점

디지털 눈의 피로는 화면 앞에서 일하는 사람들이 하루 종일 자주 불평하는 상태입니다. 이 상태는 안구 건조, 긴장, 흐린 시력 및 두통을 유발할 수 있습니다. 글쎄요, 눈 운동을 하면 눈의 피로를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 작업하는 동안 눈이 자극을 받는 경우에 그렇습니다.

또한 다음과 같은 경우 의사가 눈 운동을 권장할 수도 있습니다.

  • 읽기에 눈의 초점을 맞추는 데 어려움이 있습니다.
  • 한쪽 눈이 바깥쪽으로 또는 안쪽으로 이동합니다(수렴 부족).
  • 수술을 받고 근육 조절을 개선해야 합니다.
  • 코크아이.
  • 게으른 눈.
  • 더블 비전.
  • 깊이 인식 문제(3D 시력 저하).

그러나 눈 운동은 근시(근시), 원시(원시) 또는 난시와 같은 일반적인 눈 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 없습니다. 연령 관련 황반변성, 백내장 및 녹내장과 같은 안과 질환이 있는 사람들도 눈 운동의 이점을 거의 찾지 못할 것입니다.

다양한 유형의 눈 운동

시력을 향상시키기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 눈 운동 유형은 다음과 같습니다.

1. 포커스 변경

눈의 초점을 훈련하는 것을 목표로 하는 이 운동은 앉은 자세에서 해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.

  • 집게 손가락을 눈에서 몇 인치 떨어진 곳에 위치시킵니다.
  • 그런 다음 손가락에 눈을 집중하십시오.
  • 손가락을 얼굴에서 천천히 움직이되 손가락에 초점을 유지하십시오.
  • 잠시 거리를 돌립니다.
  • 뻗은 손가락에 초점을 맞추고 천천히 눈으로 가져옵니다.
  • 눈을 피하고 멀리 있는 것에 집중하십시오.
  • 이 운동을 세 번 반복하십시오.

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2. 그림 8

이 운동은 앉은 자세에서도 이루어져야 합니다. 방법:

  • 바닥에서 당신 앞에서 약 10피트 떨어진 지점을 선택하고 그 지점에 초점을 맞춥니다.
  • 그런 다음 눈으로 상상의 8자를 만드십시오.
  • 그 자궁을 30초 동안 한 다음 방향을 바꿉니다.

3.손바닥으로 눈을 감는다

아무것도 보이지 않을 때까지 손바닥으로 감고 있는 눈을 부드럽게 가립니다. 30초 동안 유지하고 눈을 누르지 않도록 합니다.

4. 20-20-20 규칙

작업(읽기 또는 화면 보기)에 집중할 때 20분마다 일시 중지하여 20피트 떨어진 곳에 20초 동안 집중하십시오.

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5. 근거리와 원거리에 초점

이것은 또한 앉은 자세에서 수행되어야 하는 집중 운동입니다. 방법:

  • 엄지손가락을 얼굴에서 약 10인치 떨어진 위치에 놓고 15초 동안 해당 손가락에 초점을 맞춥니다.
  • 그런 다음 약 10-20피트 떨어진 물체를 찾아 15초 동안 초점을 맞춥니다.
  • 엄지에 초점을 맞추고 이 운동을 5회 반복합니다.

6.깜박임

TV나 컴퓨터 화면을 보는 데 집중하면 무의식적으로 눈을 덜 깜박거리게 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 글쎄요, 눈이 건조해지기 시작하는 것 같으면 잠시 이러한 활동을 중단하고 정상적인 속도로 눈을 깜박이도록 하십시오.

7.눈 회전

머리를 움직이지 않고 안구를 좌우로 여러 번 움직입니다. 그런 다음 위, 아래를 몇 번 봅니다.

시력을 향상시킬 수 있는 몇 가지 눈 운동입니다. 시력에 문제가 있거나 눈이 아프다면 앱을 통해 의사와 상담해 보세요. . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나 건강 상담을 받을 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 앱은 이제 앱 스토어와 구글 플레이에도 있습니다.



참조:
헬스라인. 2021년에 액세스. 눈 운동: 방법, 효능, 눈 건강 등.
웹엠디. 2021년에 액세스함. 눈 운동.