키와 성별을 기준으로 이상적인 체중을 알고 있습니다.

, 자카르타 – 이상적인 체중을 갖는 것은 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강의 기준이 될 수도 있습니다. 사실, 건강한 체중을 유지하면 과체중이나 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비만은 다양한 질병의 "진입"이 될 수 있으므로 주의해야 하는 상태입니다.

이상적인 체중은 이것에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 요인이 있기 때문에 사람마다 다를 수 있습니다. 남성과 여성의 이상적인 체중은 다릅니다. 또한 체지방 대비 키 및 근육 구성을 포함하여 사람의 이상적인 체중 값에 영향을 미치는 다른 요소도 있습니다.

또한 읽기: 이상적인 체중의 이유가 반드시 건강한 것은 아닙니다.

BMI로 이상적인 체중 측정하기

체질량 지수 일명 체질량 지수 (BMI)는 이상적인 체중을 계산하는 가장 널리 사용되는 방법 중 하나입니다. 이 방법을 사용하면 체중과 키를 기준으로 이상적인 체중을 계산합니다. BMI를 알면 현재 체중이 이상적인 범주인지 정상 범주인지, 초과 또는 더 적은지 알 수 있습니다. 그렇더라도 BMI 계산도 항상 정확한 것은 아니므로 결과에 너무 의존할 필요는 없습니다.

외모뿐만 아니라 전반적인 신체 건강을 유지하기 위해 이상적인 체중을 아는 것이 중요합니다. 이상적인 체중을 갖는 것이 건강 상태를 유지하는 한 가지 방법이 될 수 있기 때문입니다. 과체중이나 비만은 실제로 당뇨병 및 고콜레스테롤을 포함한 다양한 질병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이상적인 체중을 찾는 방법은 실제로 쉽지 않습니다. 이것은 성별과 키를 포함한 여러 요인의 영향을 받습니다. 기본적으로 여성과 남성은 체지방 및 근육 수준과 관련된 것을 포함하여 신체 조건이 다릅니다. 이것은 확실히 각 개인의 이상적인 체중에 영향을 미칩니다. 글쎄, 더 쉽게하기 위해 아래의 키와 성별을 기반으로 한 이상적인 체중 목록에주의를 기울이십시오!

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  • 남성의 이상적인 체중

사람의 이상적인 체중은 성별과 키를 포함한 여러 요인의 영향을 받습니다. 남성의 경우 알아야 할 이상적인 키와 체중 목록은 다음과 같습니다.

키 이상적인 몸무게

인치 센티미터 킬로그램

4’6” 137 28.5 – 34.9

4’7” 140 30.8 – 38.1

4’8” 142 33.5 – 40.8

4’9” 145 35.8 – 43.9

4’10” 147 38.5 – 46.7

4’11” 150 40.8 – 49.9

5’0” 152 4.1 – 53

5’1” 155 45.8 – 55.8

5’2” 157 48.1 – 58.9

5’3” 160 50.8 – 60.1

5’4” 163 5.0 – 64.8

5’5” 165 55.3 – 68

5’6” 168 58 – 70.7

5’7” 170 60.3 – 73.9

5’8” 173 63 – 70.6

5’9” 175 65.3 – 79.8

5’10” 178 67.6 – 83

5’11” 180 70.3 – 85.7

6’0” 183 72.6 – 88.9

  • 여성의 이상적인 체중

여성의 경우 이상적인 체중의 크기가 남성과 다릅니다. 키를 기준으로 한 여성의 이상적인 체중에 대한 다음 표:

키 이상적인 몸무게

인치 센티미터 킬로그램

4’6” 137 28.5 – 34.9

4’7” 140 30.8 – 37.6

4’8” 142 32.6 – 39.9

4’9” 145 34.9 – 42.6

4’10” 147 36.4 – 44.9

4’11” 150 39 – 47.6

5’0” 152 40.8 – 49.9

5’1” 155 43.1 – 52.6

5’2” 157 44.9 – 54.9

5’3” 160 47.2 – 57.6

5’4” 163 49 – 59.9

5’5” 165 51.2 – 62.6

5’6” 168 53 – 64.8

5’7” 170 55.3 – 67.6

5’8” 173 57.1 – 69.8

5’9” 175 59.4 – 72.6

5’10” 178 61.2 – 74.8

5’11” 180 63.5 – 77.5

6’0” 183 65.3 – 79.8

또한 읽기: 출생 시 이상적인 아기 체중은 얼마입니까?

체중 문제가 있는 경우 의사나 경험이 풍부한 영양사와 상의해야 합니다. 더 쉽게하기 위해 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 를 통해 의료 전문가에게 연락하려면 비디오 / 음성 통화 그리고 채팅 . 겪고 있는 문제를 말하고 전문가의 조언을 받으십시오. 다운로드 애플리케이션 여기 !

참조:
아주 잘. 2021년에 액세스함. 신장별 이상적인 체중 계산기 차트.
나를 건강하게. 2021년에 액세스함. 신장 체중 차트: 남성과 여성을 위한 이상적인 체중.
헬스라인. 당신은 건강한 체중입니까? 키와 성별에 따른 체중 범위.