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, 자카르타 - 자고 일어나면 머리가 자주 아프세요? 모든 두통이 건강 상태와 관련이 있는 것은 아닙니다. 어떤 종류의 고통을 겪고 있는지 먼저 확인하십시오. 머리가 빙빙 돌거나, 편두통이든, 이마 주위의 머리가 욱신거리거나, 그냥 규칙적인 욱신거림.

잠에서 깼을 때 어지러움에는 많은 의미가 있으며 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같이 전날 밤의 행동이나 습관과 관련될 수 있습니다.

1. 젖은 머리로 잠자기

젖은 머리로 밤에 잠을 자면 자고 일어났을 때 두통을 유발할 수 있습니다. 모발의 습기로 인해 급격한 체온 변화가 발생할 수 있기 때문입니다. 이것은 머리 부분의 혈액 순환에 영향을 주어 머리가 어지럽거나 아프게 만듭니다.

2. 한 자세로만 자는 것

특정 어깨의 통증을 동반하는 머리의 통증은 특히 한 자세로만 자는 경우 잘못된 수면 때문일 수 있습니다. 특히 몇 시간 동안 심하게 발생하는 머리 부분의 압박은 잠에서 깼을 때 어지러움을 느끼게 합니다. 이러한 상황을 방지하려면 자세를 바꾸거나 등을 대고 자는 습관을 들이십시오. 혈액순환이 원활하고 한쪽에만 가해지는 압력으로 인해 밀리지 않도록 하기 위함입니다.

3. 수면 부족

전날 밤에 잠을 자지 않으면 일어났을 때 두통을 경험하는 것은 정상입니다. 통증 감각은 즉시 매복하고 휴식 부족에 대한 반응으로 머리를 아프게 할 것입니다. 따라서 충분한 휴식을 취할 수 있도록 수면의 질에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

4. 악몽

잠을 잘 못 자거나 악몽에서 깨는 것이 자고 일어났을 때 두통의 원인이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 마음이 어딘가를 헤매고 무거운 것을 생각하면 두통이 생길 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 부정적인 생각을 없애서 잠을 자는 시간을 질이 좋지 않게 만드는 꿈나라에 빠지지 않도록 하는 것이 좋을 것입니다.

5. 저혈압/고혈압

혈압이 오르거나 혈압이 내려가면 자고 일어났을 때 두통이 생길 수 있습니다. 차이점은 두통의 감각입니다. 혈압이 낮으면 통증은 보통 동요 또는 매우 불편한 실신감을 동반합니다. 머리가 빙빙 돌고 약간 메스꺼움을 느낄 것입니다. 고혈압이 있으면 머리 뒤쪽이 욱신거리면서 두통이 나타납니다.

6. 탈수

잠에서 깨는 가장 흔한 원인 중 하나는 탈수입니다. 취침 전에 술을 마시면 대개 자고 일어났을 때 탈수됩니다. 알코올 외에도 차나 커피를 섭취하면 탈수를 유발할 수 있습니다. 특히 물을 충분히 마시지 않는 경우. 대부분 아침에 두통을 경험할 것입니다.

7. 갑자기 일어나기

잠에서 갑자기 깨어나면 이 상태로 인해 두통이 느껴질 수 있습니다. 그 이유는 이전에 누운 자세로 몇 시간 동안 자고 있던 몸이 갑자기 일어나도록 강요당하고 현기증 감각에 반응하기 때문입니다.

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