건강 유지, 당뇨병 환자를 위한 맛있는 식사 방법

자카르타 - 당뇨병은 부모에게만 끔찍한 재앙이 아닙니다. 이 질병은 또한 건강하지 못한 생활 방식으로 인해 젊은이들을 공격할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람도 몸의 혈당 수치에 주의를 기울여야 하기 때문에 좋은 음식을 잘 먹지 못하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 당뇨환자에게 맛있는 음식은 없을까? 다음은 이러한 음식 중 일부입니다.

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1.시금치

시금치는 당뇨병이 있는 사람들에게 맛있는 음식 중 하나입니다. 이 건강 식품에는 눈 건강에 좋은 루테인이 포함되어 있습니다. 야채로 가공하는 것 외에도 그냥 끓여서 신선한 야채로 먹을 수 있습니다.

2. 살코기

누가 당뇨병 환자가 고기를 먹을 수 없다고 했습니까? 살코기는 다음 당뇨병 환자에게 좋은 음식입니다. 그러나 주의할 사항이 있습니다. 튀김으로 처리하지 마십시오. 삶거나 굽거나 굽는 것이 건강에 좋습니다.

3.현미

밥을 먹기 전에 포만감이 느껴지지 않는다면 당뇨병이 있는 사람은 백미를 현미로 대체할 수 있습니다. 백미는 당분 함량이 매우 높아 당뇨병 환자에게 위험할 수 있습니다.

4. 신선한 팝콘

당뇨병 환자에게 다음으로 맛있는 음식은 팝콘 무미. 섭취해도 괜찮습니다 팝콘 당뇨병 환자를 위해, 그러나 어떤 맛도 첨가하지 마십시오, 알겠습니까?

5.다크 초콜릿

다크 초콜릿은 당뇨병 환자가 섭취하기에 안전합니다. 이 유형의 초콜릿은 혈당 처리 촉진, 인슐린 저항성 감소, 과식 등 많은 이점이 있습니다.

6.오트밀

현미가 질리면 오트밀을 먹을 수 있습니다. 단맛을 위해 설탕을 넣지 마십시오. 베리류나 바나나 등의 과일을 사용해도 됩니다.

7.토마토

토마토에는 신장과 혈관에 좋은 리코펜과 루테인이 함유되어 있습니다. 매일 토마토 주스 한 잔을 섭취하는 당뇨병 환자는 당뇨병으로 인한 혈전 위험을 줄일 수 있습니다.

8.바다 물고기

육류와 마찬가지로 당뇨병이 있는 사람도 찜, 구이 또는 구이로 가공한 해산물을 먹을 수 있습니다. 물고기 자체의 경우 참치, 연어, 정어리와 같은 오메가 3가 함유된 생선을 먹을 수 있습니다.

9. 고구마

고구마는 혈당을 급격하게 올리지 않는 단 음식으로 당뇨병이 있는 사람도 안심하고 섭취할 수 있다. 고구마는 혈당 과정을 가속화하고 혈당 지수를 낮출 수 있습니다.

10.브로콜리

브로콜리는 시금치 외에 당뇨병에 좋은 채소입니다. 브로콜리는 화합물을 포함하는 야채입니다 설포라판 . 콘텐츠는 당뇨병으로 인한 심혈관 손상으로부터 혈관 벽을 복구하고 보호할 수 있습니다.

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음식을 선택하기 전에 이것에 주의하십시오

이미 언급된 음식 이외의 음식을 먹을 수 있습니다. 섭취하기 전에 다음 사항에 주의해야 합니다.

  • 칼로리가 높고 포화 지방과 트랜스 지방, 설탕과 소금이 많은 음식을 먹지 마십시오.
  • 포화 지방 함량이 높은 기름으로 식품을 가공하지 마십시오.
  • 통곡물, 과일 또는 채소의 섬유질이 함유되지 않은 음식을 먹지 마십시오.
  • 설탕이나 인공 감미료 함량이 높은 단 음료를 섭취하지 마십시오.
  • 식사를 거르지 말고 불규칙한 식사를 하는 습관을 들이십시오.
  • 과도하게 먹지 마십시오.
  • 음식이 작아 보이지 않도록 큰 접시와 함께 먹지 마십시오. 많은 음식을 볼 수 있도록 작은 접시에 먹는 것이 가장 좋습니다.

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당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 음식입니다. 이 질병은 건강한 사람들이 먹을 수 있는 맛있는 음식을 먹지 못하게 합니다. 어릴 때부터 항상 건강한 생활 방식을 취함으로써 이 질병을 예방할 수 있습니다. 여러 가지 건강 문제가 발생하면 신청서에 있는 의사와 즉시 상의하십시오. 적절한 치료 단계를 결정하기 위해 그렇습니다.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 당뇨병을 조절하는 16가지 최고의 음식.
메이요클리닉. Accessed in 2020. 당뇨병 식단: 건강한 식생활 계획을 세웁니다.
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2020. 당뇨병 환자에게 가장 좋은 음식은 무엇입니까?