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자카르타 – 대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 다이어트를 합니다. 사실 다이어트는 과체중이 되지 않도록 체중을 조절하는 식습관이다. 초과 중량 ) 비만을 예방합니다. 불행히도 다이어트를 한다는 것은 생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 다이어트에 실패하게 만드는 맛있는 음식과 음료의 형태에는 많은 "유혹"이 있습니다. 살을 빼는 대신, 부정 행위” 다이어트를 하면 실제로 체중이 증가할 수 있습니다.

다이어트 중 피해야 할 음식이 있습니까?

물론 있습니다. 그 이유는 당신이 먹는 음식이 당신이 하고 있는 다이어트의 결과에 영향을 미치기 때문입니다. 그렇다면 피해야 할 식이 제한은 무엇입니까?

1. 감자튀김과 칩스

이 간식은 칼로리가 높기 때문에 다이어트 시 많이 섭취해서는 안 됩니다. 연구에 따르면 감자튀김과 칩 1인분은 다른 음식에 비해 체중 증가에 영향을 미칩니다. 대신 감자를 삶거나 쪄서 가공할 수 있습니다.

2. 설탕이 첨가된 식품

단 음식을 너무 많이 먹으면 비만과 심장병의 위험이 높아질 수 있습니다. 단 음식, 특히 설탕이 첨가된 음식의 섭취를 제한할 수 있습니다. 설탕이 함유된 식품을 식별하는 방법은 구매하는 포장 식품의 라벨을 읽는 것입니다. 단 음식을 먹고 싶다면 다이어트 시 다크 초콜릿을 섭취할 수 있다.

3. 흰 빵

대신 흰 빵을 귀리 또는 다이어트 중 통곡물 빵. 연구에 따르면 다이어트 시 통밀 빵을 먹는 사람들은 흰 빵을 먹는 사람들보다 더 많은 체중을 감량합니다. 또한 통밀 빵을 먹을 때 필요한 칼로리를 조정하십시오.

4. 가공품

다이어트 시 소시지, 콘비프, 돼지고기 등 가공식품 섭취를 피해야 합니다. 너겟 . 그 이유는 이러한 제품에는 다이어트를 방해할 수 있는 설탕과 지방이 많이 포함되어 있기 때문입니다.

5. 포장 주스

포장 주스는 많은 설탕과 칼로리를 함유하고 있으므로 다이어트 시 피해야 합니다. 대신 신선한 과일과 채소로 주스를 직접 만들 수 있습니다. 건강에 더하여 과일과 채소에는 섬유질이 충분하여 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 포장된 주스 외에도 다이어트 시 피해야 할 다른 음료는 포장된 음료와 아이스크림입니다.

그렇다면 다이어트 시 섭취량은 얼마나 될까요?

다이어트는 전혀 먹지 않는 것을 의미하지 않습니다. 다이어트 중에는 건강에 좋고 과하지 않은 모든 음식을 먹을 수 있습니다. 섭취하는 음식도 탄수화물, 단백질, 건강에 좋은 지방, 야채, 과일이 포함된 매일 먹는 음식과 동일합니다. 식단 메뉴의 균형 잡힌 영양 섭취를 위해서는 음식의 균형을 맞춰야 합니다. 또한 다이어트 중에 물을 더 많이 마셔야 신체의 신진 대사가 원활하게 이루어지고 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

또한 건강한 식단과 운동(최소 20~30분)의 균형을 유지하고, 알코올 음료를 피하고, 패스트푸드를 먹지 않고, 식단을 조절해야 합니다. 건강한 식단에 대해 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 영양사에게 문의하세요. . 기능을 활용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에서 . 앱을 통해 언제 어디서나 영양사와 상담 가능합니다. 채팅, 음성/영상 통화 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!

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