이 6가지를 통해 전립선암을 예방하는 방법

, 자카르타 – 전립선은 방광 아래에 위치한 기관으로 정액을 생산합니다. 연구에 따르면 전립선암은 미국에서 남성에게 가장 흔한 암입니다.

남성 9명 중 1명은 전립선암 진단을 받습니다. 전립선암 발병 위험은 나이가 들수록 증가합니다. 미국의 모든 전립선암 환자의 60%는 65세 이상의 남성입니다. 남성이 40세 이전에 전립선암에 걸리는 경우는 매우 드뭅니다.

전립선암을 예방하는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 건강 및 의학적 조언의 측면에서식이 요법은 전립선 암의 예방 조치로 최대 역할을합니다. 다음은 전립선암을 예방하는 방법으로 적용할 수 있는 팁입니다.

1. "빨간색" 음식 먹기

토마토, 수박 및 기타 밝은 빨간색 식품에는 리코펜 . 최근 여러 연구에 따르면 과일과 토마토 기반 제품을 섭취하는 남성은 그렇지 않은 남성보다 전립선암 위험이 낮습니다. 미국 암 연구소(American Institute for Cancer Research)의 연구에 따르면 토마토가 붉을수록 리코펜 따라서 소비에 적극 권장됩니다.

2. 정크 푸드를 야채와 과일로 대체

과일과 채소에 함유된 영양소와 비타민은 전립선암의 위험을 줄일 수 있습니다. 잎이 많은 채소에는 신체가 발암 물질이라고 하는 전립선암 유발 물질을 분해하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 영양이 풍부한 식단은 또한 암의 확산을 늦출 수 있습니다. 건강 전문가들은 남성이 섭취량을 줄일 것을 강력히 권장합니다. 패스트 푸드 과일과 채소를 먹는 것으로 대체하십시오.

3. 간장과 녹차

영양 전문가들은 암 예방을 위한 좋은 시작으로 매일 아침 녹차 한 잔을 섭취할 것을 제안합니다. 녹차 외에도 콩을 함유한 식품도 암 예방에 효과가 있습니다. 몇 가지 예는 두부, 병아리콩, 녹두입니다.

4. 커피 마시기

매일 4~5잔의 커피를 마시는 것도 전립선암 발병률을 낮출 수 있었습니다. 실제로 커피를 세 잔 마시면 전립선암 위험을 11% 낮출 수 있습니다. 커피는 전립선암을 예방하기 위해 적극 권장되지만 과도한 섭취도 해서는 안 됩니다. 추천 커피도 인스턴트가 아닌 끓인 커피로 설탕만 넣어 맛을 낸다.

5. 동물성 지방을 식물성 지방으로 대체

동물성 지방 섭취와 전립선암 위험 증가 사이에는 상당한 관계가 있습니다. 고기 외에도 버터와 치즈의 형태로 동물성 지방을 찾을 수 있습니다. 이러한 위험을 감안할 때 동물성 지방 섭취를 버터 대신 올리브 오일, 사탕처럼 단맛을 낼 수 있는 과일, 포장되지 않은 신선한 야채, 치즈 대신 콩, 너무 오래 섭취하지 않는 등 여러 선택으로 대체하는 것이 좋습니다. 발암 물질을 생성할 수 있는 고기를 요리하십시오.

6. 규칙적인 운동

과체중 또는 비만은 공격적인 전립선암의 위험 증가와 관련이 있습니다. 따라서 규칙적인 운동은 근육량 증가와 신진대사 향상을 포함하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 자전거 타기, 달리기, 수영과 같은 몇 가지 유형의 운동이 권장됩니다. 운동 유형을 다양하게 하면 같은 유형의 운동을 해도 지루하지 않게 될 수 있습니다.

전립선암을 예방하는 방법에 대해 더 알고 싶다면 직접 . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사를 불러, 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .

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