건강한 생활 방식을 시작하는 9가지 간단한 단계

, 자카르타 – 건강한 생활 방식은 실제로 생활 방식이어야 합니다. 왜냐하면 그것이 만성 및 장기 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 건강한 생활 방식은 자신의 이미지에 대한 자신감과 자신감을 주기도 합니다.

그렇기 때문에 현재와 미래의 삶의 질에 대한 투자로서 건강한 라이프스타일을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 건강한 생활 방식을 시작하는 간단한 단계는 무엇입니까? 전체 설명은 여기에서 읽을 수 있습니다!

충분한 수면을 위해 물을 많이 마셔라

건강한 라이프스타일을 시작한다는 것은 단순히 건강한 음식을 먹고 운동하는 것이 아니라 습관이 되는 단순한 것부터 시작하는 것입니다. 그것들은 무엇입니까?

1. 더 많은 물을 마셔라

대부분의 사람들은 물 섭취량에 대해 별로 주의를 기울이지 않습니다. 사실, 물 섭취는 신체가 제대로 기능하기 위해 필요합니다. 몸은 노폐물을 제거하고 몸 전체에 영양분과 산소를 ​​운반합니다. 물은 배뇨, 배변, 땀을 통해 매일 배설되기 때문에 정기적으로 체내 수분을 보충해 주어야 합니다.

충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 소변의 색을 확인하는 것입니다. 소변이 무색이거나 옅은 노란색이면 물을 충분히 마시고 있다는 의미입니다.

2. 충분한 수면을 취하세요

잠이 부족하면 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체 기관도 쉴 시간이 없습니다.

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3. 스포츠

운동은 일주일에 여러 번 할 뿐만 아니라 매일 해야 합니다. 하루에 30분 동안 몸을 움직이면 질병의 위험이 낮아지고 골밀도가 높아져 잠재적으로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

4. 과일과 채소를 더 많이 먹자

모든 과일과 채소에는 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 과일과 채소에는 또한 신체가 신진대사를 개선하고 배변을 통해 노폐물을 원활하게 배출하는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있습니다.

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5. 가공식품 줄이기

가공식품은 건강에 좋지 않습니다. 가공식품의 제조과정에서 대부분의 영양가가 손실되고, 첨가된 방부제는 건강에 해롭다. 가공식품은 또한 다량의 염분을 함유하고 있어 고혈압과 심장병을 유발할 수 있습니다.

6. 인생에서 부정적인 사람 피하기

긍정적인 마인드가 건강한 삶의 비결입니다. 당신의 삶에 부정적인 것은 필요하지 않습니다. 개인적일 뿐만 아니라 자신 안에 있는 부정성도 피해야 합니다. 당신 안에 있는 모든 부정적인 생각을 버리십시오.

7. 평화롭게 식사하기

뇌는 배고픔과 포만감을 느끼는 기관입니다. 차분하고 천천히 식사를 하면 두뇌에 충분한 시간을 주어 위장에 "완전한" 메시지를 보내고 음식이 완전히 소화되도록 할 수 있습니다.

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8. 나만의 음식 준비하기

자신의 음식을 준비할 때 몸에 들어가는 것을 정확히 제어합니다. 이렇게 하면 자신에게 맞는 건강한 선택을 더 쉽게 할 수 있습니다.

9. 건강에 좋은 간식

하루 종일 소량의 식사를 하는 것이 신진대사에 좋지만 가장 중요한 것은 올바른 식습관입니다. 간식으로 바꿀 때 과일, 샐러드 또는 신선한 주스와 같은 음식을 찾으십시오.

그것은 건강한 생활 방식을 시작하는 간단한 단계입니다. 기타 건강한 생활 팁에 대한 정보가 필요하시면 신청서를 통해 가시면 됩니다 . 약을 사야합니까? 헬스샵에서도 가능합니다 !

참조:
오크 벤드 메디컬 센터. 2021년에 액세스함. 건강한 생활 방식을 위한 14단계.
말초 신경병증의 기초. 2021년에 액세스함. 건강한 생활 방식 유지하기.