신체의 당 수치를 낮출 수 있는 습관

“질병을 일으키지 않도록 체내 당 수치를 정상으로 유지해야 합니다. 너무 높은 혈당 수치를 낮추기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 그 중 하나는 매일 건강한 습관을 들이는 것입니다.”

, 자카르타 – 모든 사람은 혈당 수치를 정상으로 유지해야 합니다. 계속해서 과도하게 섭취하면 여러 가지 위험한 질병에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 그 중 하나는 당뇨병입니다.

따라서 설탕 수치를 낮추는 몇 가지 방법을 알아야 하며 일상적인 습관을 통해 할 수 있습니다. 할 수 있는 습관은? 여기에서 답을 알아보세요!

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일상적인 습관을 통해 설탕 수치를 낮추는 방법

모든 사람, 특히 당뇨병이나 당뇨병 전단계에 있는 사람의 혈당 수치가 정상으로 유지되도록 하는 것이 중요합니다. 일반적으로 이 상태는 매일 수행되는 일부 건강에 해로운 습관으로 인해 발생하며 체중 증가가 일어나 결국 신체의 당 수치를 증가시킵니다. 과체중이 혈당 수치를 높일 수 있는지 여부는 알려져 있습니다.

따라서 신체의 당 수치를 낮추는 방법으로 몇 가지 건강한 습관을 취하는 것이 중요합니다. 이 습관을 매일 또는 매주 수행하여 설탕 수치를 제어할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람이 낫기 위해 하는 것도 매우 좋습니다. 다음은 수행해야 할 몇 가지 습관입니다.

1. 규칙적인 운동

신체의 과도한 설탕 수치를 줄이는 한 가지 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 이 습관은 신체가 이상적인 체중을 늘리거나 유지하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 인슐린이 더 민감하면 신체의 세포가 혈류에서 설탕을 더 잘 처리할 수 있다는 의미입니다.

운동은 또한 근육이 에너지와 근육 수축으로 변환되는 혈액의 당을 사용하는 데 도움이 됩니다. 빠른 걷기, 규칙적으로 하면 혈당을 낮추는 운동에는 여러 가지가 있습니다. 조깅, 달리기, 사이클링, 수영 등. 따라서 매일 규칙적인 신체 활동을 하십시오.

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2. 탄수화물 섭취 제한

또한 당 수치를 낮추기 위한 방법으로 탄수화물 섭취를 제한하여 과용하지 않도록 해야 합니다. 이는 신체가 탄수화물을 당으로 분해한 후 인슐린이 신체가 당을 에너지로 사용할 수 있도록 사용 및 저장하는 데 도움을 주기 때문입니다. 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 포도당 수치가 빠르게 상승할 수 있습니다.

따라서 식품에 포함된 탄수화물을 계산하여 일일 필요량에 맞게 조정하는 것이 좋습니다. 적절한 식사 계획은 혈당 관리의 효율성 수준을 높입니다. 따라서 혈당 수치를 조절하고 갑작스러운 급상승을 방지하기 위해 저탄수화물 식단을 채택해야 합니다.

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3. 더 많은 물을 마신다

또한 혈당 수치를 유지하고 낮추기 위해 매일 더 많은 물을 마셔야 합니다. 이 방법은 신장이 소변에서 과도한 설탕을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 물을 더 많이 마시면 ​​혈당 수치가 높아질 위험을 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 또한 동시에 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.

또한 혈당 수치가 정상 또는 너무 높은 상태를 유지하기 위해 협력하는 여러 병원의 신체 검사에서 확인할 수 있습니다. . 이 수표에 대한 주문은 스마트 폰 손에. 그러므로, 다운로드 애플리케이션 지금 바로!

이것들은 고혈당 수치를 낮추는 방법으로 할 수 있는 몇 가지입니다. 이 루틴은 설탕 수치를 안정적으로 유지할 뿐만 아니라 다른 많은 건강상의 이점도 제공합니다. 따라서 매일 이 루틴을 수행하여 몸을 건강하게 유지하십시오.

참조:
헬스라인. Accessed 2021. 자연스럽게 혈당 수치를 낮추는 15가지 쉬운 방법.
매일의 건강. Accessed 2021. 자연스럽게 혈당을 낮추는 10가지 팁.