다이어트 마요네즈를 피해야 하는 사람들의 그룹

, 자카르타-다이어트 마요네즈는 오래전부터 유행해 온 다이어트다. 이 다이어트 덕분에 마요네즈 다이어트를 하는 사람들에게 음식 메뉴를 전문적으로 공급하는 케이터링 사업이 탄생했습니다. 다이어트 마요네즈는 탄수화물과 소금의 섭취를 제한함으로써 이루어집니다.

이 다이어트를 하는 경우 원하는 목표를 달성하려면 13일 동안 규칙과 제한 사항을 준수해야 합니다. 이 다이어트를 하면 마요네즈 다이어트의 13일 주기 동안 최대 7kg의 체중을 감량할 수 있기 때문입니다. 또한 식사 중에는 밥을 만지지 말고 염분이 없는 음식을 섭취하도록 합니다. 그렇다면 모두가 이 다이어트를 할 수 있을까?

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특정 조건을 가진 사람들은 다이어트 마요네즈를 피해야 합니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC) 성인은 하루에 2,300mg 이하의 소금을 섭취할 것을 권장합니다. 특히 키가 큰 사람, 노인의 경우 그렇습니다.

염분을 줄인 다이어트 마요네즈는 수치가 높은 사람의 혈압을 낮출 수 있습니다. 반면에 염분이 많은 식단은 위암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한편, 다른 이점에 대한 상충되는 증거로 인해 다이어트 마요네즈는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

다이어트 마요네즈는 당신을 피곤하고 배고프고 약하게 만들 수 있음을 명심하십시오. 마요네즈 다이어트를 하는 사람들은 금식 후 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 이로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 이 식단의 가능성은 저혈압 소유자에게도 피해야 합니다.

이 식단은 또한 호르몬 및 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 이 상태로 인해 호르몬 장애가 있는 사람들은 다이어트 마요네즈도 피해야 합니다.

또한 다이어트 마요네즈는 스트레스, 죄책감, 음식 선택에 대한 불안을 유발할 수 있는 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 정신 건강에 취약한 경우 이 식단도 피해야 합니다.

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소금이 많이 함유된 음식과 건강에 해로운 음식을 제한하는 것은 사실입니다. 패스트 푸드 건강에 좋습니다. 그러나 실제로 건강한 사람들은 다이어트 중에 소금 섭취를 피할 필요가 없습니다. 전반적인 건강을 유지하는 것은 미적 이유로 체중 감량만큼 중요하다는 것을 기억하십시오.

최고의 다이어트 방법

다이어트를 하는 가장 좋은 방법은 모든 식품군의 영양이 풍부한 식품을 섭취하여 건강한 체중을 유지할 수 있도록 생활 방식을 바꾸는 것입니다.

체중 감량이 목표라면 체내로 유입되는 칼로리의 양이 배출되는 칼로리보다 많아서는 안 됩니다. 다른 용어는 칼로리 결핍입니다. 사실, 음식을 완전히 제한하거나 피할 필요는 없습니다. 건강한 식단과 매일 충분한 활동의 ​​균형을 유지하십시오.

더 건강한 생활을 위해 생활 방식을 정말로 바꿀 수 있는 충분한 시간을 주십시오. 모든 일에는 과정이 있고 즉각적일 수는 없습니다. 건강한 식단은 일시적인 것이 아니라 평생을 살아야 합니다. 따라서 실제로 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 체중을 빨리 줄일 수 있을 것으로 기대하지 마십시오.

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건강한 체중을 달성하고 유지하기 위해 신체가 매일 필요로 하는 칼로리의 양을 결정하십시오. 간식을 위한 공간을 만드십시오. 물론 건강에 좋지 않은 설탕을 갈망하게 되지만, 그 갈망과 싸우는 시간이 길어질수록 정신 건강에 미치는 영향은 더 나빠집니다.

먹는 것은 재미있고 영양가가 있어야 한다는 것을 기억해야 합니다. 따라서 가끔씩 음식으로 자신을 탐닉하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 영양사와 응용 프로그램에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 당신에게 맞는 다이어트에 대해 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 더 쉽게 건강하게!

참조:
아주 잘 맞습니다. Accessed 2020. 유행 다이어트가 나쁜 이유와 그것을 피하는 방법
헬스라인. 2020년에 액세스. 저염 식단: 혜택, 식품 목록, 위험 등
웹엠디. Accessed 2020. 심부전과 저염 식단: 알아야 할 사항