건강한 배변 시스템을 유지하기 위한 건강한 생활 습관

“간, 피부, 폐, 신장 및 기타 배설 기관이 팀으로 작동하여 신체 시스템을 오염시키는 모든 독소와 불순물을 찾아 청소합니다. 신체 시스템에 축적이 있다고 상상해보십시오. 정화 과정이 더 오래 걸릴 것이 확실합니다.”

자카르타 – 그렇다면 어떻게 하면 몸속의 먼지와 독소를 더 짧게 청소할 수 있을까요? 물론 건강한 생활 방식에 익숙해져야 합니다. 전반적인 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 생활 습관은 배설 시스템을 포함한 신체 시스템의 작업을 용이하게 하는 데 도움이 됩니다.

그렇다면 건강한 배변 시스템을 유지하기 위해 어떤 건강한 생활 방식을 취할 수 있습니까? 다음은 그 중 일부입니다.

  • 수분 유지

적어도 매일 8잔 이상의 물을 마십니다. 이유 없이 마시는 물은 신장을 통해 여과되어 소변을 보고 싶은 충동을 느낄 때까지 방광에 모입니다.

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이 일일 수분 섭취량이 충족되지 않으면 방광의 소변이 농축됩니다. 그 결과 소변에서 강한 냄새가 나거나 방광을 자극하여 소변을 더 자주 보게 됩니다. 농축된 소변은 배뇨 시 작열감을 유발하고 방광 감염이나 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

  • 염분 섭취 제한

식단에 염분이 너무 많으면 신장의 염분 또는 미네랄과 수분의 균형이 불규칙해집니다. 높은 나트륨 식단은 고혈압과 관련이 있으며 장기적으로 조절하지 않으면 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 고염식이 요법도 신장 결석을 유발합니다.

따라서 통조림 수프와 야채, 점심 육류, 핫도그, 소시지의 섭취를 줄이면 칼슘 기반 신장 결석의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 이 소금의 대부분이 통조림 스프, 가공육, 핫도그, 칩, 시리얼과 같은 식품에 포함되어 있기 때문입니다.

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  • 카페인 섭취 줄이기

카페인이 함유된 음료를 섭취하면 방광을 자극할 수 있으며 이뇨제입니다(소변을 더 많이 만들어 배뇨 필요성 증가). 카페인을 많이 섭취할수록 배뇨 욕구가 높아집니다.

또한 너무 많은 카페인은 탈수를 일으켜 신장 결석, 방광 감염 및 기타 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

  • 성교 전후에 친밀한 부위의 소변 및 청소

성관계를 가질 때 박테리아가 요로로 이동하여 요로 감염이 발생할 위험이 높아집니다. 요로 감염은 남성보다 요도가 짧기 때문에 성관계 후 여성에게 더 흔합니다. 이렇게 하면 박테리아가 요로로 더 쉽게 이동할 수 있습니다. 그러나 드물기는 하지만 남성도 요로 감염에 감염되어 병원체를 여성에게 전달할 수 있습니다.

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  • 방광에 주의

방광은 채워지면 팽창하고 비어 있으면 수축하는 근육으로 구성됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 나쁜 습관이 방광을 늘릴 수 있으므로 소변을 보기 위해 너무 오래 기다리지 않는 것이 가장 좋습니다. 가능한 영향에는 방광의 불완전한 비우기, 반복적인 감염, 신장으로 흐르는 소변 등이 있습니다.

신장에 이상 증상이 나타나거나 소변을 볼 때 즉시 의사나 가까운 병원에 진찰을 받으십시오. 앱을 사용할 수 있습니다 의사에게 더 쉽게 질문하거나 병원에 가야 할 때 약속을 잡을 수 있습니다. 그래서, 당신은 다운로드애플리케이션 ?

참조:
베리웰 헬스. Accessed 2021. 비뇨기계를 건강하게 유지하기 위한 팁.