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, 자카르타 - 인간의 뼈는 계속 재생됩니다. 젊을 때는 새로운 뼈가 더 빨리 만들어지고 뼈의 질량이 계속 증가합니다. 대부분의 사람들은 20대 초반에 최대 골량에 도달합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 뼈의 질량은 만드는 과정보다 더 빨리 손실됩니다. 이 상태를 골다공증이라고 합니다.

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이 뼈 질환은 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있습니다. 그러나 여성은 남성보다 골다공증 발병 위험이 더 높습니다. 이것은 폐경기 동안 여성의 에스트로겐 수치가 감소하기 때문입니다. 다음은 여성이 경험하기 쉬운 골다공증의 8가지 증상입니다.

1. 손톱이 부서지기 쉽다

호르몬 및 영양 변화로 인해 손톱이 잘 부러집니다. 이 상태는 에스트로겐 수치가 변동하기 때문에 폐경 후 여성이 종종 경험합니다. 골다공증의 징후 외에도 부서지기 쉬운 손톱은 비타민 C, 칼슘 또는 엽산과 같은 영양 결핍의 징후일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 영양소, 단백질, 건강한 지방이 포함된 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 쉽게 부러지고, 손끝이 말리고, 건조하고, 색이 변하는 손톱은 부서지기 쉬운 손톱의 징후입니다.

2. 잇몸 수축

뼈 손실은 구강 및 치아 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 그 이유는 체내 칼슘의 대부분이 뼈와 치아에 있기 때문입니다. 연구에 따르면 치아 손실 또는 잇몸 퇴축은 신체의 다른 부위에서 뼈 손실의 징후가 될 수 있습니다.

3. 약해진 주먹

쥐는 능력은 전체 골밀도의 지표 중 하나입니다. 핸드 그립과 골밀도 사이의 상관관계를 보여주는 연구가 있습니다. 연구원들은 약한 그립이 뼈의 취약성과 기타 건강 문제의 표시라고 결론지었습니다.

4. 체력 저하

전반적인 체력의 감소는 골다공증의 한 징후입니다. 주의해야 할 몇 가지 사항은 근력, 균형, 움직임 능력의 감소입니다. 이 상태는 걷기, 춤 및 기타 활동을 어렵게 만듭니다. 앞으로 이러한 위험을 피하기 위해서는 근력과 골밀도가 유지되도록 규칙적으로 운동을 해야 합니다.

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5. 뼈 통증

비타민 D 결핍은 종종 요통과 관련이 있습니다. 마그네슘 결핍은 또한 골다공증, 근육 약화 및 경련과 관련이 있습니다. 따라서 미네랄 부족으로 인해 골다공증을 비롯한 건강 문제가 발생하더라도 놀라지 마십시오.

6. 키 감소

나이가 들면서 키가 빠지는 것은 정상입니다. 그러나 수축이 급격하게 발생하면 척추 골절의 징후일 수 있습니다. 키 감소 외에도 골다공증으로 인한 척추 골절의 징후는 갑작스러운 요통, 제한된 신체 움직임, 서거나 걸을 때 증가된 통증 또는 불편함입니다.

7. 구부러진 척추

골다공증의 가장 흔한 원인 중 하나는 압박 골절이라고 하는 구부러진 척추입니다. 이 상태는 요통을 유발하고 움직이거나 활동을 할 때 통증을 유발합니다.

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이것은 당신이 알아야 할 골다공증의 징후와 증상입니다. 규칙적으로 운동을 시작하고 뼈의 강도와 밀도를 유지하기 위해 충분한 영양을 섭취하십시오. 건강한 식단 외에도 뼈의 영양 요구를 충족시키기 위해 뼈 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 에서 의약품 구매 기능을 사용하십시오. 당신이 필요로하는 보충제를 구입하고 그들은 당신의 장소로 직접 배달됩니다. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!