노인들이 아보카도를 먹어야 하는 이유
“아보카도는 과육이 부드럽고 건강에 도움이 되는 많은 이점을 가지고 있습니다. 아보카도는 먹기에 맛있을 뿐만 아니라 실제로 어린이, 성인, 노인의 건강에 이롭습니다.”
자카르타 - 나이가 들어감에 따라 일부 신체 기능이 감소합니다. 면역력도 감소하고 있으므로 노인들이 특정 건강 문제에 더 취약하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 즉, 신체의 건강을 유지하기 위해서는 건강한 생활습관과 식이요법을 지속적으로 적용하는 것이 매우 중요합니다.
과일 섭취는 노인을 위한 건강한 식단을 구현하는 한 가지 방법입니다. 아보카도는 섭취를 권장하는 과일입니다. 분명히, 이 과일에는 다음을 포함하여 노인의 건강을 지원하는 많은 이점이 있습니다.
- 심혈관 건강 지원
아보카도는 칼륨과 단일불포화지방이 풍부합니다. 칼륨과 같은 다른 중요한 영양소는 혈압을 낮추고 심장병, 뇌졸중 및 신부전의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 아보카도는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
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- 눈 건강 지원
아보카도는 소스 루테인 그리고 제아잔틴 아주 좋은 것입니다. 이 식물 영양소는 전반적인 눈 건강에 필수적입니다. 아보카도는 또한 노화 관련 백내장 및 황반 변성의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
- 관절염 증상 완화에 도움
많은 노인들이 퇴행성 관절염으로 인해 관절 통증을 경험합니다. 아보카도는 항염 효과가 있고 관절염 관련 통증을 감소시킬 수 있는 높은 수준의 피토스테롤, 항산화제 및 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
- 좋은 섬유질과 지방 제공
아보카도는 섬유질이 풍부하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질은 규칙성과 전반적인 소화 건강을 촉진합니다. 또한 아보카도의 건강한 지방은 신체가 비타민 A, D, E, K와 같은 다른 영양소를 흡수하도록 도와줍니다.
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- 암 위험 감소
아보카도의 항염 및 항산화 특성은 구강암, 전립선암 및 피부암의 위험을 낮출 수 있습니다. 아보카도의 식물성 화학 물질은 암세포의 성장을 멈추게 하고 결국 죽을 수 있습니다. 아보카도는 또한 화학 요법 동안 유익한 효과가 있기 때문에 좋은 과일 섭취가 될 수 있습니다.
- 건강한 체중 유지에 도움
아보카도를 먹으면 아보카도의 섬유질이 몸을 더 오랫동안 포만감을 유지하기 때문에 노인들이 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 높은 섬유질과 낮은 탄수화물 함량은 적어도 식품 기반의 건강한 식단의 맥락에서 체중 감량에 도움이 되는 두 가지입니다.
- 심장에 좋은 단일불포화지방산 함유
아보카도는 고지방 식품입니다. 사실, 칼로리의 77%가 지방에서 나오므로 가장 기름진 식물성 식품 중 하나입니다. 그러나 이 과일 하나에는 지방만 포함되어 있지 않습니다. 아보카도 지방의 대부분은 올리브유의 주성분인 단일불포화지방산인 올레산으로 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
올레산은 염증 감소와 관련이 있으며 암과 관련된 유전자에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 아보카도의 지방은 열로 인한 산화에 강하기 때문에 아보카도 오일을 요리에 사용할 수 있는 건강하고 안전한 선택입니다.
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노년층의 건강을 유지하는 데 좋은 아보카도의 이점 중 일부였습니다. 잊지 마세요. 다운로드애플리케이션 예, 따라서 신체에 비정상적인 증상이 나타나면 즉시 의사에게 최선의 치료를 요청할 수 있습니다.
