자신과 대화하는 것을 좋아하는 것이 정말 정신 장애의 징후입니까?
“집중을 돕기 위해 때때로 사람은 자신과 대화하기를 좋아합니다. 아이들이 이런 습관을 들이더라도 언어 발달에 강력한 방법이 될 수 있습니다. 하지만 이런 혼잣말이 환각의 결과라면 정신 장애의 징후다.”
, 자카르타 – 때때로 사람들은 종종 자신과 대화하는 습관을 연관시키거나 혼잣말 정신 건강 문제와 함께. 그러나 대부분의 전문가들은 이것이 나이에 매우 정상적이며 어떤 상황에서는 유익하다고 생각합니다.
전문가들은 다음과 같이 정의합니다. 본인–말하다 상황에 대한 내적 감정, 비언어적 생각, 직관을 말로 표현하는 것을 의미하는 내적 입장이나 신념의 언어적 표현이다. 그 사람은 또한 자신의 말을 자신에게만 지시하려고합니다.
아이들은 종종 스스로에게 말을 하지만 부모나 돌보는 사람이 걱정해서는 안 됩니다. 이것은 언어를 개발하고 학습 과정에서 계속 자극을 받으며 작업을 완료할 때 성과를 향상시키는 방법이 될 수 있기 때문입니다. 혼잣말을 하는 습관은 성인이 되어서도 계속될 수 있으며 일반적으로 문제가 되지 않습니다.
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혼잣말의 이점이 있습니까?
혼잣말 일부 이점이 있을 수 있습니다. 환각과 같은 정신 건강 상태의 다른 증상을 경험하지 않는 한 심각한 건강 위험을 초래하지 않습니다.
일련의 지침으로 작업을 수행할 때 혼잣말 과제, 집중력 및 수행에 대한 통제력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다.
의 연구 실험 심리학의 분기별 저널 연구 방법 혼잣말 시각적 검색 작업에 영향을 줍니다. 연구 결과에 따르면 분실물, 의복 또는 열쇠와 같은 특정 물건을 찾거나 식료품점에서 제품을 찾으려고 하는 동안 혼자 이야기하는 것이 사람이 더 빨리 찾는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
연구에 따르면 혼잣말 운동하는 동안 그 사람이 자신에게 말하는 방식과 말하는 내용에 따라 다릅니다. 예를 들어, 동기를 부여하거나 교육적인 방식으로 자신에게 이야기하면 성과를 향상시킬 수 있습니다. 그러나 혼잣말 부정성은 스포츠에서 동기를 증가시킬 수 있지만 성과를 향상시키지 못할 수 있습니다.
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걱정할 때?
어떤 사람들은 자주 혼잣말을 하는 것이 기저에 있는 정신 건강 문제가 있다는 것을 나타내는지 궁금해하지만 일반적으로 그렇지 않습니다. 정신분열증과 같이 심리적으로 영향을 미치는 상태를 가진 사람들은 스스로에게 말하는 것처럼 보일 수 있으며, 이는 일반적으로 환청의 결과로 발생합니다. 즉, 그들은 종종 자신에게 말하지 않고 자신만 들을 수 있는 목소리에 반응합니다.
목소리를 듣거나 다른 환각을 경험하면 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다. 훈련된 치료사는 동정심 많은 지침을 제공하고 이러한 증상의 잠재적 원인을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치료사는 다음과 같은 경우에도 지원을 제공할 수 있습니다.
- 나 자신에게 말하는 것을 그만두고 싶지만 스스로 버릇을 고칠 수는 없다.
- 우울하거나 자신과 대화하는 것이 불편하거나,
- 경험 왕따 또는 자신에게 말하는 것에 대한 다른 낙인.
이 습관을 고치려고 하는 경우 다음 주소의 심리학자에게 문의할 수도 있습니다. . 심리학자는 당신이 시도할 수 있는 몇 가지 치료법으로 이러한 습관을 극복하도록 도울 것입니다. 또한 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 몇 가지 관련 제안을 제공할 수도 있습니다.
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혼잣말을 하는 습관을 고치는 방법
다시 말하지만, 자신과 대화하는 데 아무런 문제가 없습니다. 그러나 직장이나 다른 사람을 귀찮게 할 수 있는 다른 장소에서 정기적으로 한다면 이 습관을 멈추거나 최소한 줄이는 것이 좋습니다. 다음은 자신에게 말하는 습관을 깨는 몇 가지 방법입니다.
저널 만들기
자신에게만 이야기하는 것이 아니라 일기를 쓰는 것도 도움이 될 수 있습니다. 생각, 감정 또는 탐색하고 싶은 모든 것을 적어두면 잠재적인 솔루션을 브레인스토밍하고 시도한 내용을 추적하는 데 도움이 됩니다.
대신 다른 사람에게 질문하십시오
특정 문제를 해결하기 위해 항상 자신과 대화할 필요는 없으며, 대신 동료나 급우와 채팅하는 것을 고려해야 합니다.
주의를 돌리다
정말 조용해야 하는 경우 껌을 씹거나 딱딱한 사탕을 빨 수 있습니다. 또는 자신과 대화하려고 할 때마다 술을 마시고 한 모금씩 마셔도 좋습니다.
이것은 매우 일반적이라는 것을 기억하십시오
실수로 했다면 당황하지 않으려고 노력하세요. 당신이 그것을 깨닫지 못하더라도, 대부분의 사람들은 적어도 가끔은 스스로에게 말을 합니다.
