고혈압 환자에게 좋은 생선 종류
“생선을 비롯한 특정 음식을 먹으면 실제로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 고혈압이 있는 사람에게 좋다. 그러나 모든 종류의 물고기가 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것은 아닙니다.”
, 자카르타 - 특정 음식 메뉴를 선택하는 것을 포함하여 건강한 생활 방식을 구현하면 고혈압을 치료할 수 있습니다. 혈압을 안정시키는 데 도움이 되는 식품 중 하나는 연어입니다. 보고된 바에 따르면, 이 유형의 물고기는 혈압을 낮추고 신체의 염증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
알려진 바와 같이 고혈압은 혈압이 너무 높아서 생기는 질병입니다. 이 상태는 장기적으로 발생합니다. 나쁜 소식은 조절되지 않는 고혈압이 합병증을 유발할 수 있다는 것입니다. 이 질병은 뇌졸중의 위험을 증가시켜 생명을 위협하는 심장마비로 발전시킬 수 있습니다.
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고혈압을 낮추는 음식
따라서 이 질병에 걸린 사람들에게는 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 혈압이 더 안정되고 합병증의 위험을 피할 수 있습니다. 혈압을 낮추기 위해 섭취할 수 있는 식품 중 하나는 연어입니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다.
오메가-3 지방산은 몸의 건강에 좋다고 합니다. 또한 건강한 지방의 함량은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 그것이 작동하는 방식은 신체의 염증을 억제하는 것입니다. 또한, 이러한 건강한 지방은 혈관을 수축시킬 수 있는 화합물인 옥시리핀이라는 화합물의 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
연어 외에도 오메가-3 지방을 함유한 다른 유형의 생선은 고혈압이 있는 사람들이 섭취할 수 있는 식품 선택이 될 수 있습니다. 이 질병에 걸린 사람들은 혈압을 항상 유지하고 관리해야 합니다. 그렇지 않으면 혈관 손상의 위험이 커지고 다른 신체 기관의 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
다른 음식
연어를 먹는 것 외에도 혈압을 항상 조절하기 위해 다음을 포함하여 섭취할 것을 권장하는 다른 유형의 음식이 있습니다.
- 녹색 야채
고혈압이 있는 사람은 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이 유형의 야채에는 섬유질, 항산화제, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 칼륨과 같은 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소의 함량은 건강한 혈관을 유지하고 혈압을 조절할 수 있습니다.
- 당근
녹색 채소 외에도 당근을 섭취하면 고혈압을 조절할 수 있습니다. 이것은 이러한 음식에 혈압을 낮출 수 있는 페놀 화합물이 포함되어 있기 때문입니다.
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- 과일
혈압 조절은 또한 과일을 많이 섭취함으로써 할 수 있습니다. 고혈압 환자에게 권장되는 과일에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 비트 뿌리입니다. 이 과일에는 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 것으로 알려진 화합물인 질산염이 포함되어 있습니다. 또한 오렌지와 같은 감귤류도 섭취하는 것이 좋습니다.
- 요거트
고혈압 병력이 있는 경우 요구르트와 저지방 우유를 규칙적으로 섭취하십시오. 우유는 칼슘이 풍부하고 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
혈압을 낮추는 음식 외에도 고혈압이 있는 사람이 피해야 할 음식도 있으니 참고하세요. 왜냐하면 이런 종류의 음식은 혈압의 급상승을 유발한다고 합니다. 이 질병에 걸린 사람들은 고지방 식품, 가공 식품, 고카페인 음료 및 알코올 음료의 섭취를 제한하거나 피해야 합니다.
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건강한 식단을 채택한 후에도 혈압이 떨어지지 않는다면 앱에서 의사와 상담해 보세요. . 변경해야 할 사항이 있을 수 있습니다. 영상/음성통화 또는 채팅으로 간편하게 의사에게 연락하고 증상을 공유하세요. 어서 해봐요, 다운로드애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
