다이어트 중 간장 대체품 6가지, 리뷰를 확인하세요!
“단간장의 당분과 나트륨 함량은 현재 살고 있는 다이어트 프로그램을 방해할 수 있습니다. 안타깝게도 간장은 우리가 매일 섭취하는 음식과 떼려야 뗄 수 없는 관계인 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 다이어트를 보다 효과적으로 수행할 수 있도록 실제로 다이어트 중 단간장을 대체할 수 있는 몇 가지 대안이 있습니다. 예를 들어 영국식 간장, 코코넛 아미노, 굴 소스, 생선 소스, 코코넛 간장.”
, 자카르타 – 달콤한 간장은 다양한 음식에 자주 사용되는 맛 재료 중 하나입니다. 그러나 단 간장은 종종 체중 증가를 일으키는 고칼로리와 관련이 있습니다. 단간장에는 방부제로 설탕과 나트륨이 함유되어 있기 때문입니다. 과도한 설탕 섭취는 신체의 지방 수치를 증가시킬 수 있음을 명심하십시오. 나트륨은 끊임없이 먹고 마시고 싶은 효과를 줄 수 있습니다.
다이어트 중이라면 단 간장 섭취를 피하는 것이 좋다. 글쎄, 당신은 더 건강한 식단을 위한 몇 가지 대안으로 그것을 대체할 수 있습니다. 무엇이든 궁금하세요? 여기에서 정보를 확인하세요!
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보다 효과적인 다이어트를 위한 달콤한 간장 대안
설탕을 적게 함유하고 식단에 더 안전한 다음과 같은 여러 대체 재료가 있습니다.
- 코코넛 아미노
다음에서 보고됨 헬스라인, 코코넛 아미노는 간장에 대한 건강한 대안입니다. 향료는 유기농 코코넛 수액과 천연 바다 소금으로 만들어집니다. 또한 코코넛 아미노는 일반 간장에 비해 나트륨 함량이 상당히 낮습니다. 그러나 음식의 짠맛과 짭짤한 맛은 여전히 일반 간장처럼 얻을 수 있습니다. 실제로 코코넛 아미노도 일반 간장과 비슷한 농도와 색을 가지고 있어 요리에 간장 대용으로 사용하기 적합합니다.
- 생선 소스
다이어트를 위한 간장의 한 가지 대안은 생선 소스입니다. 이 유형의 간장은 콩 단백질을 포함하지 않는 것으로 알려져 있으며 글루텐이 없습니다. 액젓은 또한 단 간장을 사용하지 않고도 섭취하는 음식의 맛을 향상시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 생선 소스는 소금에 대한 더 건강한 대안이 될 수 있습니다.
- 굴 소스
굴 소스는 다이어트에 간장 대용으로 사용할 수 있습니다. 소스는 간장보다 질감이 더 진하고 일반적으로 볶음에 섞어 먹습니다. 그러나 굴 소스를 구입하기 전에 구성 라벨에주의를 기울여야합니다. 선택한 굴 소스에 설탕이나 카라멜이 첨가되지 않았는지 확인하십시오. 설탕이나 캐러멜을 첨가하면 칼로리가 증가할 위험이 동일하기 때문입니다. 물론 다이어트 중에는 피해야 합니다.
- 영국 간장
이 간장 대체품은 독특한 향과 감칠맛이 있습니다. 영국식 간장 또는 우스터 소스 일반적으로 스테이크, 볶음, 중국 요리에 사용되는 마리네이드입니다. 영국식 간장은 소스의 일종이니 참고하세요. 글루텐 프리또는 글루텐 프리. 또한 영국식 간장 역시 양파, 식초, 간장, 후추, 타마린드를 섞어서 만들어지기 때문에 콩이 들어가지 않습니다.
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- 스테비아 추출물의 간장
스테비아 잎을 저당간장으로 가공할 수 있어 건강에 좋은 단간장 대체품이 될 수 있다. 맛은 일반적으로 단 간장과 크게 다르지 않습니다. Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK에 따르면 스테비아 잎은 설탕 대신 사용할 수 있습니다.
“스테비아는 스테비아 잎 추출물로 만든 천연 감미료입니다. 이제 스테비아는 간장에 설탕 대신 감미료로 사용할 수 있습니다. 과립 설탕 한 컵의 단맛은 스테비아 추출물의 8분의 1만큼 달다"고 전국 온라인 미디어 중 하나(2018년 8월 3일)에서 보도했다.
이 진술에 따르면 스테비아 추출물로 만든 간장은 확실히 일반 단맛 간장의 대안으로 사용될 수 있습니다. 저당 간장은 당뇨병이 있는 사람은 물론 다이어트를 하는 사람도 안심하고 섭취할 수 있습니다. 단, 당도가 일반 단간장보다 적더라도 과식하지 마세요.
- 코코넛워터 간장
달콤한 간장의 마지막 대안은 코코넛 물에서 나온 간장입니다. 이 간장은 향신료와 야자 설탕이 첨가된 코코넛 물의 증발로 만들어집니다. 또한 코코넛 워터로 만든 간장은 쉽게 구할 수 있는 재료로 집에서도 만들 수 있습니다. 예를 들어, 코코넛 물, kluwek, 레몬그라스, 월계수 잎, 소금, 캔들넛, 흑설탕 등.
단, 코코넛 간장의 야자당은 선택사항이니 참고하세요. 사용된 코코넛 워터가 단맛을 냈다면 황설탕을 첨가해서는 안됩니다. 이것은 다이어트 프로그램을 방해할 수 있는 추가 설탕의 섭취를 피하기 위한 것입니다.
글쎄, 이것들은 다이어트 중일 때 달콤한 간장에 대한 몇 가지 대안입니다. 단 간장의 과도한 섭취를 피하는 것 외에도 지방이 많고 당분이 많은 음식을 피해야 합니다. 그리고 마지막으로 하루 30분 이상 규칙적으로 운동하여 칼로리를 최대로 태울 수 있도록 합니다.
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또한 응용 프로그램에서 필요에 따라 비타민이나 보충제를 구입할 수도 있습니다. . 물론, 집을 떠나거나 오랫동안 줄을 서지 않아도 됩니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금!
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