너무 많이 앉으면 일어날 수 있으니 주의하세요
자카르타 - 직장인들에게 하루 종일 앉아서 컴퓨터나 노트북으로 작업하는 것은 거의 매일의 식사입니다. 하지만 너무 오래 앉아 있으면 건강에 문제가 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 에서 공부 미국 암 학회 앉아 있는 시간과 모든 원인으로 인한 사망 위험 간의 연관성을 발견했습니다.
이 연구 이전에 수행된 연구에서는 너무 많이 앉아 있는 것이 암, 심장병 및 기타 건강 문제로 인한 사망과 관련이 있다고 밝혔지만, 2018년에 발표된 연구 미국 역학 저널 의 데이터를 사용합니다. 미국 암 학회 CPS-II 영양 코호트. 연구 응답자는 주요 만성 질환이 없는 127,554명이었습니다. 21년 동안 응답자의 건강 상태를 모니터링했으며 그 중 48,784명이 사망했습니다.
사망자 수 중 대부분은 너무 오래 앉아 있거나 휴식을 취하는 습관이 있었고, 그 원인은 매우 다양했습니다. 암, 관상동맥질환, 뇌졸중, 당뇨병, 신장질환, 폐질환, 간질환, 위궤양, 자살, 파킨슨병, 알츠하이머병, 신경질환, 근골격계 질환부터 시작합니다.
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발생할 수 있는 기타 건강 문제
본 연구의 결과와 같이 다양한 원인으로 인해 조기사망의 위험을 증가시킬 수 있는 것 외에도 너무 많이 앉아 있는 습관으로 인해 발생할 수 있는 다른 많은 건강 문제가 있습니다. 특히 규칙적인 운동과 건강한 식단으로 균형을 맞추지 않으면 더욱 그렇습니다. 너무 많이 앉아 있으면 다음과 같은 몇 가지 건강 문제가 있습니다.
1. 비만
과체중이나 비만은 너무 많이 앉아 있을 때 발생할 수 있는 가장 흔한 문제입니다. 이것은 신체가 덜 움직이기 때문에 발생합니다. 또한 예를 들어 사무실에서 일할 때와 같이 하루 종일 앉아 있으면 사람들이 더 자주 먹거나 더 자주 먹게 됩니다. 간식. 자신도 모르는 사이에 살이 찌고 비만이 생긴다.
2. 만성 질환의 위험 증가
이것은 실제로 앞에서 설명한 비만의 연속입니다. 이 상태가 2형 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 다양한 다른 질병의 근원임을 감안할 때. 뿐만 아니라 너무 많이 앉아 있으면 혈압과 혈당 수치가 증가할 뿐만 아니라 특히 허리 부위에 축적되는 체지방이 증가할 수 있습니다.
그 결과 혈액 순환이 느려지고 근육이 지방을 많이 태우지 않아 심장으로 가는 혈류를 더 쉽게 차단할 수 있습니다. 이것이 심장병, 고혈압, 고콜레스테롤과 같은 만성 질환의 위험을 증가시키는 것입니다.
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이러한 다양한 질병은 즉시 관리되지 않고 생활 방식이 바뀌면 미래에 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 항상 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 건강 상태를 확인하고 정기적인 건강 검진을 실시합니다.
3. 근육 문제
너무 오래 앉아 있으면 근육이 지속적으로 이완되고 훈련되지 않을 수 있습니다. 그 결과 근육이 쇠약해지고 다양한 기능을 잃게 됩니다. 특히 장시간 앉아 있는 활동과 규칙적인 운동의 균형을 맞추지 못하는 경우. 따라서 너무 오래 앉아 있는 습관을 바꾸고 활동적으로 바꾸도록 하십시오.
4. 목 통증
너무 오래 앉아 있으면 목과 척추에 통증이 생길 수 있습니다. 특히 불편한 자세로 앉아 있으면 목과 척추가 경직되어 통증을 유발할 수 있기 때문에 이러한 현상이 발생합니다. 너무 오래 앉아 있으면 뼈에 가해지는 압력이 증가할 수도 있습니다. 그래서 하루 종일 앉아 있으면 목과 허리에 통증을 느낄 수 있습니다.
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5. 뇌 문제
이 문제는 너무 많이 앉아 있는 직장인들이 겪기 쉽습니다. 왜냐하면 그들은 일반적으로 앉아 있을 뿐만 아니라 두뇌를 사용하여 많은 작업을 완료하기 때문입니다. 적극적으로 사용하지만 실제로 너무 많이 앉아 있으면 뇌가 약해질 수 있습니다. 몸이 움직이고 근육 활동을 할 때 혈액과 산소가 지속적으로 뇌로 펌핑되기 때문입니다.
이 과정은 뇌에서 화학 물질의 방출을 유발할 수 있습니다. 한편, 너무 많이 앉아 있으면 진행 속도가 느려질 수 있습니다. 그 결과 뇌로 가는 혈액과 산소의 순환이 느려지고 뇌 기능이 저하될 수 있습니다.
