너무 많이 앉으면 일어날 수 있으니 주의하세요

자카르타 - 직장인들에게 하루 종일 앉아서 컴퓨터나 노트북으로 작업하는 것은 거의 매일의 식사입니다. 하지만 너무 오래 앉아 있으면 건강에 문제가 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 에서 공부 미국 암 학회 앉아 있는 시간과 모든 원인으로 인한 사망 위험 간의 연관성을 발견했습니다.

이 연구 이전에 수행된 연구에서는 너무 많이 앉아 있는 것이 암, 심장병 및 기타 건강 문제로 인한 사망과 관련이 있다고 밝혔지만, 2018년에 발표된 연구 미국 역학 저널 의 데이터를 사용합니다. 미국 암 학회 CPS-II 영양 코호트. 연구 응답자는 주요 만성 질환이 없는 127,554명이었습니다. 21년 동안 응답자의 건강 상태를 모니터링했으며 그 중 48,784명이 사망했습니다.

사망자 수 중 대부분은 너무 오래 앉아 있거나 휴식을 취하는 습관이 있었고, 그 원인은 매우 다양했습니다. 암, 관상동맥질환, 뇌졸중, 당뇨병, 신장질환, 폐질환, 간질환, 위궤양, 자살, 파킨슨병, 알츠하이머병, 신경질환, 근골격계 질환부터 시작합니다.

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발생할 수 있는 기타 건강 문제

본 연구의 결과와 같이 다양한 원인으로 인해 조기사망의 위험을 증가시킬 수 있는 것 외에도 너무 많이 앉아 있는 습관으로 인해 발생할 수 있는 다른 많은 건강 문제가 있습니다. 특히 규칙적인 운동과 건강한 식단으로 균형을 맞추지 않으면 더욱 그렇습니다. 너무 많이 앉아 있으면 다음과 같은 몇 가지 건강 문제가 있습니다.

1. 비만

과체중이나 비만은 너무 많이 앉아 있을 때 발생할 수 있는 가장 흔한 문제입니다. 이것은 신체가 덜 움직이기 때문에 발생합니다. 또한 예를 들어 사무실에서 일할 때와 같이 하루 종일 앉아 있으면 사람들이 더 자주 먹거나 더 자주 먹게 됩니다. 간식. 자신도 모르는 사이에 살이 찌고 비만이 생긴다.

2. 만성 질환의 위험 증가

이것은 실제로 앞에서 설명한 비만의 연속입니다. 이 상태가 2형 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 다양한 다른 질병의 근원임을 감안할 때. 뿐만 아니라 너무 많이 앉아 있으면 혈압과 혈당 수치가 증가할 뿐만 아니라 특히 허리 부위에 축적되는 체지방이 증가할 수 있습니다.

그 결과 혈액 순환이 느려지고 근육이 지방을 많이 태우지 않아 심장으로 가는 혈류를 더 쉽게 차단할 수 있습니다. 이것이 심장병, 고혈압, 고콜레스테롤과 같은 만성 질환의 위험을 증가시키는 것입니다.

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이러한 다양한 질병은 즉시 관리되지 않고 생활 방식이 바뀌면 미래에 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 항상 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 건강 상태를 확인하고 정기적인 건강 검진을 실시합니다.

3. 근육 문제

너무 오래 앉아 있으면 근육이 지속적으로 이완되고 훈련되지 않을 수 있습니다. 그 결과 근육이 쇠약해지고 다양한 기능을 잃게 됩니다. 특히 장시간 앉아 있는 활동과 규칙적인 운동의 균형을 맞추지 못하는 경우. 따라서 너무 오래 앉아 있는 습관을 바꾸고 활동적으로 바꾸도록 하십시오.

4. 목 통증

너무 오래 앉아 있으면 목과 척추에 통증이 생길 수 있습니다. 특히 불편한 자세로 앉아 있으면 목과 척추가 경직되어 통증을 유발할 수 있기 때문에 이러한 현상이 발생합니다. 너무 오래 앉아 있으면 뼈에 가해지는 압력이 증가할 수도 있습니다. 그래서 하루 종일 앉아 있으면 목과 허리에 통증을 느낄 수 있습니다.

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5. 뇌 문제

이 문제는 너무 많이 앉아 있는 직장인들이 겪기 쉽습니다. 왜냐하면 그들은 일반적으로 앉아 있을 뿐만 아니라 두뇌를 사용하여 많은 작업을 완료하기 때문입니다. 적극적으로 사용하지만 실제로 너무 많이 앉아 있으면 뇌가 약해질 수 있습니다. 몸이 움직이고 근육 활동을 할 때 혈액과 산소가 지속적으로 뇌로 펌핑되기 때문입니다.

이 과정은 뇌에서 화학 물질의 방출을 유발할 수 있습니다. 한편, 너무 많이 앉아 있으면 진행 속도가 느려질 수 있습니다. 그 결과 뇌로 가는 혈액과 산소의 순환이 느려지고 뇌 기능이 저하될 수 있습니다.

참조:
미국 암 학회. Accessed 2020. 모든 원인으로 인한 사망 위험이 높은 앉아 있는 시간.
사이언스데일리. 2020년에 액세스됨. 앉아 있는 시간이 많을수록 사망 위험이 높아집니다. 위험은 신체 활동 수준과 무관한 것으로 밝혀졌습니다.
헬스라인. 2020년에 검색함. 앉아 있는 것이 건강에 너무 해롭습니까?