스포츠용 사우나 재킷, 사용 팁
“사우나 재킷의 사용은 제대로 사용하지 않으면 많은 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 여전히 전문가들 사이에서 널리 논란이 되고 있습니다. 따라서 사용하기 전에 운동 중 사용에 대한 안전한 수칙을 숙지하고 사용 시 발생할 수 있는 영향을 이해해야 합니다."
, 자카르타 – 사우나 재킷 또는 사우나 슈트는 기본적으로 운동하는 동안 열과 몸의 땀을 유지하는 방수 스포츠웨어입니다. 따라서 운동을 할 때 사용하는 사우나 재킷에 열과 땀이 축적됩니다.
이러한 옷을 판매하는 여러 회사는 얻을 수 있는 몇 가지 이점이 있다고 말합니다. 이러한 이점은 체중 감소 및 땀을 통한 해독입니다. 그러나 이 주장은 실제로 전문가들에 의해 아직 승인되지 않았습니다. 전문가들은 사우나 재킷이 탈수와 심지어 고열을 유발할 수 있다고 말하기 때문입니다.
따라서 사우나 재킷을 사용하는 것의 진정한 이점과 운동 중 사우나 재킷을 사용할 때 다음과 같은 안전한 팁을 알아보십시오!
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스포츠에 사우나 재킷을 사용하는 것의 이점
의 기사를 인용하자면 핵심 교육 팁, Lance C. Dalleck, Ph.D.는 사우나 재킷이 운동 능력을 크게 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 특히, 더 빨리 발한을 시작할 수 있고 혈장량이 증가하고 VO2 max가 더 높아지는 것을 경험할 수 있습니다.
하지만 프로 운동선수가 아니라면 이 데이터는 별 의미가 없을 수 있기 때문에 전문가들은 이 재킷을 입었을 때 나타나는 효과를 강조한다. 사람은 쉽게 탈수와 고열을 경험할 수 있습니다.
사우나 자켓을 입고 운동한 사람들은 체중이 2.6%, 체지방이 13.8% 감소한 것으로 나타났는데, 일반 운동기구를 착용한 사람들은 각각 0.9%와 8.3% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 재킷의 사용은 또한 체중 감량이 더 빨라질 수 있도록 대사율을 증가시킬 수 있습니다.
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지금까지 사우나 재킷의 사용에 대한 연구는 여전히 매우 제한적입니다. 운동에 익숙하지 않고 양복을 입고 HIIT 루틴을 고수하기로 결정하면 몸을 빠르게 고열시킬 수 있습니다.
또한 신장과 간은 신체 최고의 해독제입니다. 따라서 땀을 흘리면 소량의 독만 방출됩니다. 빠른 체중 감량을 위해 사우나 슈트를 사용하는 경우 주의해야 할 몇 가지 심각한 위험이 있습니다.
2018년 연구에 따르면 사우나 슈트를 입고 운동하면 생리적 긴장이 증가하고 땀이 더 많이 손실됩니다. 이 상태는 탈수 및 열 관련 질병으로 이어질 수 있습니다.
사우나 재킷을 사용하는 것에 대해 여전히 확신이 없으면 다음 주소로 의사에게 문의할 수 있습니다. 이 일에 대해. 의사는 사우나 재킷 또는 체중 감량을 위한 기타 팁 사용에 대해 따를 수 있는 의견과 제안을 할 수 있습니다.
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스포츠용 사우나 재킷 사용 팁
사우나 재킷의 사용에 대해 여전히 많은 논쟁이 있지만, 운동하는 동안 사우나 재킷을 사용하기 위해 다음과 같은 안전한 팁을 따를 수 있습니다.
사용시 편안함을 유지하세요
점프하면서 양복을 입고 땀을 흘리는 것이 재미있는 체중 감량 방법처럼 들리지 않는다면 사우나 재킷을 계속 입기 위해 무리할 필요가 없습니다. 그러나 사우나와 같이 더 높은 온도에 노출되면 뇌는 행복 호르몬인 세로토닌을 방출하기 시작합니다. 이것은 기분과 사고 방식에 긍정적인 영향을 미치며 처음에 생각하는 것만큼 부담이 되지는 않을 것입니다.
수분 유지
물을 충분히 마시지 않으면 몸이 좋아질 것이라고 기대할 수 없습니다. 운동하기 전에 물 한 컵을 마시고 항상 물병을 휴대하십시오. 그러나 한 번에 너무 많이 마시지 말고 소량에 집중하십시오.
몸이 느끼는 것을 계속 이해하십시오
땀을 너무 많이 흘리면 수분을 충분히 섭취하십시오. 어지럽거나 쇠약해지기 시작하면 운동을 중단하십시오. 열탈진은 사우나 자켓을 입으면 부작용이 될 수 있으니 무리하게 무리하게 무리하지 않도록 해야 한다.
운동 계획 만들기
몸이 사우나 재킷을 입고 운동에 적응할 수 있도록 해야 합니다. 천천히 시작하라는 의미입니다. 일주일에 3~5회 운동을 시도할 수 있으며 10~15분으로 시작하여 다음 달에 최대 60분을 추가할 수 있습니다.
사우나 재킷은 적절히 사용하면 모든 운동 루틴에 큰 도움이 될 수 있습니다. 계속 안전하게 하고 하룻밤 사이에 몸이 많이 살이 빠질 것이라고 기대하지 마십시오.
