쉽게 체중을 늘리는 4가지 습관

, 자카르타 - 갑자기 체중을 잴 때 체중계의 숫자가 올라가는 것을 보고 놀랄지도 모릅니다. 사실 지금까지는 예전과 비교해서 일일 음식 섭취량에 별 차이가 없다고 느끼실 겁니다. 이것은 실제로 어떤 습관이 체중을 증가시킬 수 있는지 묻습니다. 체중을 확인하십시오. 이상적인지 아닌지?

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습관은 체중 증가를 유발합니다

많은 사람들은 매일 하는 습관이 체중 증가의 원인 중 하나일 수 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 모든 사람은 위험한 질병의 위험을 증가시킬 수 있는 비만을 피하기 위해 체중계를 정상 상태로 유지해야 합니다. 때로는 무시하는 습관도 체중을 증가시킬 수 있습니다.

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그러기 위해서는 어떤 습관이 살이 찌기 쉽게 만드는지 알아야 합니다. 이것을 알면 더 건강한 몸을 만들기 위해 습관을 줄이거나 멈출 수 있습니다. 다음은 이러한 나쁜 영향을 일으킬 수 있는 몇 가지 습관입니다.

1. 잘못된 수면 관리

체중을 증가시킬 수 있는 요인 중 하나는 불량한 수면 조절입니다. 어떤 사람들은 너무 많이 또는 너무 적게 잠을 잘 수 있습니다. 둘 다 식욕과 배고픔을 조절하는 데 유용한 호르몬의 신체 생성을 방해하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한 타이밍이 좋지 않으면 운동할 시간을 찾기가 어렵습니다.

2. 스트레스 수준

스트레스 수준은 체중 증가, 특히 허리 둘레에 기여할 수 있는 요인 중 하나입니다. 어떤 사람들은 스트레스에 직면하여 마음을 안정시키기 위해 식사를 선택합니다. 패스트푸드에 대한 식욕이 높아지면 위장의 지방 수치가 증가할 수 있습니다. 이것은 심장병, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 많은 생활 습관 관련 문제를 유발할 수 있습니다.

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3. 너무 빨리 먹기

빨리 먹는 습관이 있는 사람은 살을 빼기가 어렵다. 급하게 식사를 하면 과식하는 경향을 느끼며, 이는 비만으로 이어질 수 있습니다. 이것은 과도한 영양소를 지방 형태로 저장하여 결국 체중을 증가시킬 수 있습니다.

천천히 먹는 가장 좋은 방법은 음악을 듣거나 텔레비전을 보면서 뇌의 초점을 흐트러뜨리고 식사를 느리게 하는 것입니다. 또한, 빨리 먹는 것은 소화, 대사증후군, 인슐린 저항성, 만족하기 어렵거나 쉽게 포만감이 없는 신체에 많은 문제를 일으키는 것으로 알려져 있다.

4. 하루 종일 앉아 있기

직업상 몸이 거의 움직이지 않는 의자에 항상 앉아 있어야 할 수도 있습니다. 이것은 체중 감량을 더 어렵게 만듭니다. 어떤 사람들은 더 집중하기 위해 일하는 동안 간식을 동반할 수 있습니다. 체중 증가를 일으키는 조건이 계속 발생합니다. 따라서 비만을 예방하려면 몇 시간마다 10분 동안 몸을 움직여야 합니다.

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체중 증가의 원인이 될 수 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있는 몇 가지 습관입니다. 체중계의 숫자가 계속 증가한다면 위의 네 가지 습관을 피해야 합니다. 피하거나 중단함으로써 건강을 유지하기 위한 이상적인 체중을 달성할 수 있기를 바랍니다.

참조:

웹엠디. 2020년에 검색함. 체중이 줄지 않는 이유.
랄 패스 연구소. Accessed 2020. 당신을 뚱뚱하게 만드는 상위 10가지 습관.