틀리지 않기 위해 GERD를 예방하기 위한 5가지 팁
자카르타 - GERD 또는 위식도 역류 질환 특히 식사 후에 일부 사람들이 종종 경험하는 질병입니다. GERD는 식도로 올라가는 위산의 양이 정상 한계를 초과하기 때문에 발생합니다. 이것은 가슴이 뜨거워지고 두근거리는 느낌, 위산의 상승, 삼키기 어려움, 입에서 신맛이나 쓴맛, 메스꺼움 및 구토와 같은 여러 증상을 유발합니다.
사실, GERD는 잘못된 생활 방식에 의해 유발됩니다. 따라서 GERD가 건강에 지장을 주지 않도록 예방하는 올바른 방법을 알아야 합니다.
- 과체중이면 체중 감량
GERD를 예방하려면 먼저 체중에 주의를 기울여야 합니다. 과도한 체중은 위의 압력이 증가하면 하부 식도 판막 근육이 약해지기 때문에 GERD를 유발할 수 있습니다. 체중 감량에 성공한 후 불만이 개선되는 GERD가 있는 많은 사람들.
- 일부 유형의 음식을 피하십시오
GERD를 예방하려면 일부 음식과 음료를 피해야 합니다. 식품의 예로는 초콜릿, 알코올, 오렌지 주스, 토마토가 포함된 식품, 지방이 많은 식품, 후추, 박하, 커피 및 양파가 있습니다. 이러한 유형의 음식은 위 및 식도 점막을 자극하고 하부 식도 판막 근육을 약화시킬 수 있습니다.
- 많은 양의 음식을 피하십시오
소량을 먹되 한번에 많은 양을 섭취하는 것보다 더 나은 경우가 많습니다. 많은 양을 섭취하면 잠재적으로 위의 활동을 증가시켜 하부 식도 판막 근육을 약화시켜 GERD를 유발할 수 있기 때문입니다.
- 식사 후 눕지 않기
잠을 자거나 눕고 싶다면 식후 3시간을 기다리십시오. 마지막 식사 후 약 3시간 후에 앉은 자세에서 위산이 내려가고 위가 스스로 비울 수 있는 기회를 주십시오.
- 흡연을 피하십시오
흡연은 하부 식도 판막 근육을 약화시킬 수 있습니다. 금연은 GERD를 예방하기 위해 취할 수 있는 조치입니다.
GERD에 대해 질문이 있으십니까? 의사에게 직접 물어볼 수 있습니다. . G 사용 앱 다음을 통해 의사에게 연락하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제나 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 앱 스토어와 구글 플레이에서.
