다음은 어린이를 위한 8가지 건강 간식 옵션입니다.
, 자카르타 - 자라는 아이들은 보통 식사 사이에 종종 배고픔을 느낍니다. 이와 같은 시간은 부모가 간식을 제공하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 너무 자주 포장된 간식은 건강에 좋지 않으므로 어린이에게 너무 자주 주어서는 안됩니다.
간식 시간을 자녀의 식단에 추가 영양소를 계속 추가할 수 있는 기회로 만드십시오. 간식의 형태로도 에너지와 영양을 공급할 수 있는 홀푸드로 아이의 배를 채워주세요. 다음은 아이들을 위한 건강에 좋은 간식입니다.
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1. 팝콘
팝콘은 아이들에게 건강한 간식이 될 수 있습니다. 팝콘은 옥수수 곡물로 만든 영양가 있는 식품입니다. 부모가 섞이지 않는 한 토핑 건강에 좋지 않은 팝콘은 아이들에게 건강한 간식이 될 수 있습니다. 오븐에서 팝콘을 요리하고 버터를 약간 바르거나 그 위에 파마산 치즈를 뿌릴 수 있습니다.
2. 땅콩
견과류는 건강한 지방, 섬유질 및 항산화제가 풍부합니다. 지방은 어린이의 성장을 지원하는 데 중요합니다. 일반적으로 의사는 알레르기 반응의 위험이 있기 때문에 소아에게 땅콩 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 따라서 자녀가 땅콩 알레르기가 없는지 확인하고 간식으로 안전한 질감의 가공 견과류를 섭취하십시오.
3. 코티지 치즈
코티지 치즈는 신선하고 부드러운 치즈로 아기가 먹기에 충분합니다. 이 치즈는 단백질, 셀레늄, 비타민 B12 및 칼슘이 풍부합니다. 비타민 B12는 어린이의 두뇌 성장과 발달에 중요합니다. 부모는 신선한 과일이나 말린 과일을 추가하여 코티지 치즈를 제공하거나 아이스크림과 함께 제공하여 더 재미있게 만들 수도 있습니다.
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4. 오트밀
오트밀은 아이들을 위한 건강한 아침 식사이지만 훌륭한 간식이 될 수도 있습니다. 오트밀은 소화관의 유익한 박테리아 수와 기타 건강상의 이점을 증가시킬 수 있는 수용성 섬유질이 풍부합니다.
5. 과일 스무디
이 음료는 유익한 영양소를 간식에 담을 수 있는 좋은 방법입니다. 과일 외에도 야채를 스무디에 추가할 수도 있습니다. 과일의 단맛이 지배적이어서 아이들은 안에 야채가 들어 있다는 것을 인지하지 못할 수도 있습니다. 그래서 이 간식은 야채 먹기 귀찮은 아이들에게 좋습니다. 신선한 재료를 사용하고 설탕이 많이 든 과일 주스를 피하십시오.
6. 삶은 계란
계란은 영양가가 매우 높고 아이들에게 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 계란에는 비타민 B12, 리보플라빈, 셀레늄을 비롯한 여러 비타민과 미네랄이 함유된 고품질 단백질이 포함되어 있습니다. 계란에는 또한 눈 건강에 유익한 두 가지 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다.
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7. 바나나 케이크
수제 바나나 케이크는 아이들을 위한 건강한 간식입니다. 이 케이크는 가루 설탕 대신 으깬 바나나에서 단맛을 얻습니다.
8. 건포도
건포도는 마른 포도의 일종입니다. 이 음식에는 아기에게 필요한 거의 모든 영양소가 들어 있습니다. 건포도에는 다른 음식에는 없는 어린이에게 필요한 영양소인 철분이 적절하게 함유되어 있으며 몸 전체에 산소를 운반할 수 있습니다. 또한 건포도에는 어린이의 충치를 보호할 수 있는 올레아놀산을 비롯한 식물성 화합물이 있습니다.
아이들을 위한 건강한 간식거리들입니다. 아기에게 영양이나 기타 건강 문제와 관련된 문제가 있는 경우 주저하지 말고 앱을 통해 의사에게 문의하세요. . 이제 의사와 상호 작용하는 것이 더 쉬워졌습니다. 다운로드 애플리케이션 .
