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자카르타 – 배가 부풀어 오르면 때때로 자신감이 떨어집니다. 뿐만 아니라 실제로 팽창된 위는 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 위가 팽창하면 심장병과 뇌졸중이 증가할 수 있습니다. 또한 당뇨병과 고혈압도 위가 붓는 경우 주의해야 합니다.

건강한 식단 조절, 운동, 더 많은 물 마시기, 단백질 우유 섭취를 포함하여 팽창된 위를 제거하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다.

우유 단백질은 몸을 형성하는 데 도움이 됩니다.

단백질 우유는 실제로 원하는 몸매를 갖도록 도와줄 수 있다고 믿어집니다. 뿐만 아니라 단백질 우유는 신체, 특히 위장의 지방량을 줄임으로써 팽창된 위를 수축시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질 자체는 근육이 아닌 신체의 지방만 태울 것입니다. 사실, 단백질에 포함된 아미노산은 근육량을 더 강하고 강하게 만들 수 있습니다.

국제 연구 비만 및 관련 대사 장애 저널 에 따르면 하루 총 칼로리 요구량에서 25%의 단백질을 섭취한 사람들은 12개월 동안 뱃살이 10% 감소한 것으로 나타났습니다.

그럼에도 불구하고 단백질 우유는 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 단백질 우유 섭취는 임의적이어서는 안됩니다. 단백질 우유를 섭취할 때는 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 습관이 따라야 합니다. 우유 단백질에는 설탕이 첨가되어 있기 때문입니다. 운동을 동반하지 않으면 추가된 설탕 함량이 신체에 질병의 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다.

따라서 이상적인 몸매를 만들기 위해 단백질 우유를 섭취할 때 규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마십시오.

위 팽창을 예방하기 위해 이러한 음식의 섭취

고단백 우유를 섭취하는 것 외에도 위가 팽창하는 것을 방지하기 위해 이러한 음식과 음료를 여러 가지 섭취할 수 있습니다.

1. 녹차

녹차에는 화합물이 포함되어 있습니다. 카테킨 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 정기적으로 녹차를 섭취하면 신체가 체내에 있는 지방 세포를 방출하는 데 도움이 됩니다. 영양사 Mehar Rajput에 따르면 녹차를 섭취하는 이상적인 시간은 아침 식사 후와 점심 식사 후입니다.

2. 다크 초콜릿

팽창된 위장 문제를 줄이는 데 도움이 되는 초콜릿의 종류는 다음과 같습니다. 다크 초콜릿 . 코코아 함량 다크 초콜릿 다른 종류의 초콜릿보다 코코아에는 체중 감량에 도움이 되는 많은 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다.

3. 수박

수박은 91%가 수분으로 이루어져 있습니다. 전채로 수박을 먹으면 실제로 팽창된 위를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박은 뱃살을 줄이고 탈수를 방지하는 최고의 과일 중 하나입니다.

4. 아몬드

아몬드를 먹으면 실제로 느끼는 배고픔을 억제할 수 있습니다. 아몬드에는 근육을 만드는 데 도움이 되는 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다.

단백질 우유 및 기타 음식은 운동 없이는 잘 작동하지 않습니다. 대신, 원하는 이상적인 체중을 얻을 수 있도록 규칙적으로 운동을 하십시오. 체중에 문제가 있는 경우 앱을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!

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