오늘의 맛있고 영양가 있는 건강 식품 6가지 알아보기
, 자카르타 - 요즘 점점 더 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 건강한 식단의 중요성을 깨닫기 시작했습니다. 맛뿐만 아니라 영양까지 갖춘 현대식 건강식품이 많이 사랑받고 있다는 것이 그 증거다. 어떤 음식인가요?
1. 치아씨드
지난 몇 년, 치아씨드 또는 치아씨드는 신체에 많은 중요한 영양소를 함유한 "마법의 씨앗"으로 알려지기 시작했습니다. 작고 검은색입니다. 치아씨드 섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산, 칼슘, 망간, 마그네슘 및 인이 포함되어 있습니다.
치아씨드 그것은 또한 자유 라디칼과 싸우고 신체의 저항을 증가시키는 데 매우 좋은 항산화제를 함유하고 있어 질병에 취약하지 않습니다. 치아씨드 첨가물 없이 섭취하거나 요구르트 위에 뿌린 것과 같은 건강식의 보완 성분으로 사용할 수 있습니다. 오트밀 , 또는 과일 샐러드.
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2. 샐러드 롤
샐러드가 보통 접시나 그릇과 같은 용기에 담겨 나온다면, 최근에는 이 건강에 좋은 음식을 먹는 또 다른 재미있는 방법이 있습니다. 롤 또는 포장 . 샐러드를 만드는 데 사용되는 롤링 레이어 롤 보통 피부 또띠아 . 의 형태로 제시함으로써 롤 , 샐러드를 먹는 것은 더 이상 지루하지 않고 매우 바쁜 사람들에게 매우 실용적입니다.
영양면에서도 물론 이 요리는 건강에 좋습니다. 샐러드 롤에 사용되는 다양한 야채와 곡물에는 신체에 필요한 섬유질과 다양한 비타민이 들어 있습니다. 단백질 섭취를 원한다면 샐러드에 닭고기나 구운 고기를 작은 조각으로 잘라 추가할 수 있습니다.
3. 스무디 볼
현대 어린이들은 확실히 이 요리를 알고 있습니다. 스무디 볼 로 만든 요리이다. 스무디 그릇에 담긴 과일과 다양한 토핑 , 과일, 견과류 또는 씨앗과 같은. 매일의 건강 메뉴로 원하는 과일을 만들 수 있습니다. 스무디 , 추가 치아씨드 뿌리듯이.
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4. 포크 볼
다음 현대 건강 식품은 찌르다 . 이 요리는 신선한 야채와 생고기를 특제 소스와 섞은 하와이 특산 요리입니다. 전형적인 하와이 음식이지만, 찌르다 1980년부터 존재한 것으로 알려진 이 곳은 40명의 하와이인이 일본에서 건너왔기 때문에 실제로 일본의 영향을 받았다.
당연하지 찌르는 그릇 스시와 비슷해 보이지만 프레젠테이션만 다릅니다. 특히 일부 판매점에서 찌르다 , 또한 백미 또는 현미를 혼합하여 선택할 수 있습니다. 영양학적으로 완전하고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 중이거나 건강한 다이어트를 시작하고 싶은 분들에게 적합한 메뉴입니다.
5. 건강 및 다이어트 케이터링
잃지 않는다 팔 앞서 논의한 다양한 건강식품과 함께 건강 및 다이어트 케이터링 , 매일 꾸준히 건강한 식단을 유지하기 어려우신 분들에게 좋은 선택이 될 것 같습니다. 때문에, 건강 및 다이어트 케이터링 영양과 칼로리가 적당하고 맛도 좋은 건강식을 제공합니다.
대부분의 건강한 케이터링에서 가공식품도 소금을 사용하지 않고 반찬의 종류도 매일 달라지기 때문에 질리지 않습니다. 그러나 이러한 케이터링 서비스는 일반적으로 가격이 상당히 비쌉니다. 따라서 영양사의 지시에 따라 매일 자신의 건강 메뉴를 만들어야합니다.
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이것은 건강한 케이터링 식사를 위해 돈을 쓰는 것보다 더 경제적입니다. 또한 신청서에 영양사와의 상담 채팅을 통해. 언제 어디서나 영양사와 어떤 종류의 건강식이 당신에게 적합한지에 대해 의논할 수 있습니다. 그래서 더 좋다 다운로드 지금 신청하세요, 흐흐!
6. 오버나이트 오트밀
아침 식사로 오트밀을 좋아하지만 재미있고 맛있는 방법으로 오트밀을 즐기고 싶으신가요? 요즘 대세인 오버나이트 오트밀을 만들어보세요. 아주 쉽게 만드는 방법. 귀리 몇 숟가락을 우유, 요구르트, 치아씨드 , 및 기타 원하는 재료를 밀폐된 병 또는 병에 담습니다.
저장 항아리 포함 오트밀 냉장고에 넣고 하룻밤 둡니다. 다음날 아침에 붓기만 하면 오트밀 그릇에 담고 그 위에 좋아하는 과일을 올려주세요. 맛있고 재미 있고 확실히 영양가가 있습니다.
